грудку..кофе с молоком..немного 1%кефира.. на завтрак стараюсь омлет...рыбу иногда(не особо люблю)ну по немногу...я не могу например сразу 300 гр творога сьесть хотя и люблю его..он для меня как десерт с сахзамом

Анюта2011

У Лены изначальный вес был 85. Диета началась с него, т.е. 85 умножаем на 1,5-2 получаем 127-170. Меньше нельзя, больше можно.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
ЕЛЕНАELENAFSFSDFSFSD

Я тоже за один присест не могу это съесть, ем весь день. А то что дорого это ДА. Поэтому и считаются белковые диеты не дешевое удовольствие.

я расчитывала себе норму белка-120 гр. Т.е. можно было и больше его употреблять? До 160 гр.?

ой девочки...тяжко..не осилида я свою норму белка так и вышло 60 с копейками граММ.. И чет меня опять раздуло (Я ДУМАЮ ОПЯТЬ ПОСЛЕ ТВОРОГА)ОПЯТЬ МОИ ПАЛЬЧИКИ СОСИСКАМИ СТАЛИ....НУ РЕШИЛА ПОКА НЕ ПИТЬ МОЧЕГОНКУ..СО ВЧЕРАШНЕГО ДНЯ Я НА ЗЕЛЕНОМ ЧАЕ..ПОСМОТРИМ КАК ОН БУДЕТ ДЕЙСТВОВАТЬ

Анюта2011
Чем больше, тем лучше. Конечно без фанатизма .
ЕЛЕНАELENAFSFSDFSFSD
Ничего, раз не можешь сразу, может постепенно будешь прибавлять. Лен, а у тебя с почками все нормально? Подозрительно часто отекаешь .

ЧЕСНО.....ДАЖЕ НЕ ЗНАЮ....ВРОДЕ НЕ БОЛИТ.ЖАЛОБ НЕТ....НЕ ЗНАЮ....Я ЗАМЕТИЛА ЧТО Я ОТТЕКАЮ ВОТ В БО ДНИ,ЕЩЕ ПОСЛЕ ТВОРОГА ИНОГДА ИЛИ КОГДА ПОНЕРНИЧАЮ(НА НЕРВНОЙ ПОЧВЕ)

Девочки, приветствую! Крутые дебаты однако про белок))) Но я могу поделиться своим опытом)) Тоже не добирала белка а ела как личинка короеда)))Итак, творог хорошо, но раз цена кусается а куриная грудка уже не лезет вот достойная альтернатива( Фрикадельки, котлетки, омлет с начинкой))))) Я в калоризаторе в своем личном кабинете составляла меню а именно сейчас попробую его добавить
Творог 0% (обезжиренный) (300 гр.)
Кефир 0% (150 гр.)
Бульон куриный (300 гр.)
Курица (грудка) (250 гр.)
отруби ( 2ст лож)
Яйцо куриное (50 гр.)
чай (600 гр.)
Кофе без сахара (300 гр.) Белка примерно 123 гамма))) ну может еще чего забыла дописать))))
Это один день
Второй к примеру был такой
кофе (300 гр.)
чай 800гр
Крабовые палочки (50 гр.)
Курица (грудка вареная) (160 гр.)
Кефир 0% (150 гр.) —
Творог 0% (обезжиренный) (150 гр.) —
отруби 2 ст лож ( гр.) — 0.0 ккал.
Котлеты из индейки (174 гр.) —
Яйцо куриное (50 гр.) —
Телятина (мякоть) (70 гр.)
итого Б-132
Итак, я составляла меню на день с вечера и приблизительно распределяла равномерно продукты. Если видела по табличке чего не хватает то добавляла либо яйцом либо творогом, либо ветчиной, на крайний случай)))Сейчас уже проще я стала делать паровые котлетки(чтоб не были сухими я разбавляю фарш кефиром 1% и ложку крахмала добавляю но, то на кг кур грудки, яичко, пару ложек отрубей и специи, лучок, чесночок, выкладываю на сковородку, как оладушки ложечкой, потом можно слегка потушить, но и так хороши нежные получаются))) суп с фрикадельками на пол кило фарша 1 яичко, лук по желанию, потом когда сварятся фрикадельки заправляю иногда луком с морковкой и зеленью а иногда добавляю в бульон крахмал и потом заправляю быстро размешивая вилкой яичко и получается густой и очень вкусно ,сытный суп))), рыбу кушаю в любом варианте и особенно нравится кальмар в яйце, готовлю без масла 15 минут с помывкой))) И откровенно говоря набрать норму белка стало для меня не проблема))))
А из творога вкусные булочки получаются)))) опять же как начинку в блинчики можно и не сухой с кефирчиком и сладенький с ванилькой)))) Порой мои продукты Дю съедаются быстрее чем обычные потому котлеты стала делать на всех))) и суп с фрикадельками едят только добавляю им туда макароны или гречку)))Ну ,а в ОБ так вообще караул, голубцы мои убегают так быстро что хоть прячь))))

Примерное меню белковой диеты Дюкана для одного дня из первого этапа:
На завтрак – кусочек семги малосольной, омлет из белков трех яиц, чай или кофе.
Второй завтрак – две столовые ложки овсяных отрубей и йогурт (нежирный).
На обед – курица, запеченная с добавлением чеснока, розмарина, лимона, а так же говяжий стейк.
Полдник – отварные креветки с приправами.
На ужин – стейк из лосося, устрицы, креветки отварные, мидии, мясо ягненка, нежирный кефир.

Девочки, тук-тук, я к вам.
На ДД уже больше месяца, результаты радуют: с 3гго марта - минус 7кг.
Нужно сбросить больше 20-ти...

klimentina
Милости просим, у нас тут самый объедательный пример сбрасывания лишних жиров)))))