Спасибо, Люда.Попробую еще раз

привет всем девочки

помогите мне пожалуйста
составте мне приблезительное меню для ЧБ дней ...чего и сколько мне сьесть чтоб в итоге в день получалось около 200г белка......а то ем ем как паровоз уже не лезет...а оказывается катастрофическая маленькая доза белка у меня получается

ОГО!!! 200 гр белка??? Не много ли?

не Анют такова моя норма 170-200г

Лен, я поделюсь с тобой секретом, который мне рассказала старожил сайта Лена. Сейчас она в теме не появляется, но в свое время мы мое меню в личке разбирали . Если съедать 300 гр обезжиренного творога, то это почти половина нормы белка. Я ненавижу творог и это была проблема. На что Лена умнейшая женщина написала так 200 гр сухого творога из пачки + 100 гр мягкого из стаканчика ( как йогурт)+ 50 гр молока+ жидкий сахзам и все взбить в блендере. И вот представь, я эту бяку до сих пор в белковый день ем, и она мне нравится. Такой вот десерт и белок- два в одном так сказать.

здоровооооооооооо....я такую штучку люблю только вот проблема трудно найти обезжиренный творог..самый обезжиренный что я нашла 0.2%..да и не накупишся его ..очень по карману бьет..ВКУСНОТЕЕВО 0.2 % 300гр у нас стоит почти 100 руб...я покупаю 1.8%...

Все равно не поняла, почему так много? Исходя из того, что на 1 кг веса-1,5 кг белка, твоя норма-130. Для чего 200? Может, я не так тогда что-то делаю???

ну хотябы так...а у меня только получается грамм 50 наверное
а как именно вы считаете сколько белка надо...если в общей сложности мне надо сбросить 18 кг

А творог и правда, дорогой. Стараюсь хотя бы пачку в день брать.
Лена, так а что ты кушаешь, что так мало получается?

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Я такой крем делаю в выпечку. Не так муторно его кушать))) (когда надоедает)

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Твой начальный вес умножаешь на 1,5 гр белка. Получаешь 127,5 гр в сутки. Я так высчитываю. Если не права, пусть меня поправят. Но мне так девочки объясняли.