Надо попробовать такой рацион

Привет) Ты этим наедаешься? Одни овощи почти...

так там ограничение(если я не ошибаюсь) 250-300гр. на один прием пищи , а не килограмм еды за один раз надо съедать

Вначале никакого ограничения не было. предполагалось по умолчанию, что разумный человек, проанализировав то, что он ел раньше, исключит перекусы (всего ведь на системе 3 приема пищи), ничего не исключит из завтрака, исключит из обеда то, что понятно запрещается после 12, а из ужина то, что запрещается позднее. И оставшееся квази будет как-раз умеренное питание для похудения. Но потом понеслось - отсутствие ограничения на завтрак восприняли как руководство, и в итоге еще и набирали.
Отсюда и появились ограничения на 300 г, а также послабления на какую-то еду после 18-00, а также перенос с 18-00 на 19-00 на удержании. Хотя все это полюбому не работает. Раз не формализовано, каждый понимает по своему.

Superstar
В зависимости от дня цикла разные потребности у меня. Поэтому стараюсь прислушиваться и давать то что хочется.
Главное,желание перекусывать пока не возникает.

Ну, я могу лично за себя сказать, что я общалась давно с системщицами закоренелыми, они порции ограничивали по своему вкусу, то есть, кому-то нормально было 200 гр за раз, кому-то ― 500 гр. Главное ― чтобы все приемы пищи были примерно равны по объему.
Я лично мало есть не могу никогда, после 200 гр за один прием пищи, любой еды, я через час-полтора есть хочу уже.
Да, кстати, видела и тех, кто ел по килограмму за раз, и больше даже.

Superstar, привет. И снова здрасти :)
а ты сейчас как питаешься? подсчет калорий ?
я несколько раз бралась за систему. Первый раз за месяц скинула около 10 кг. Но меня, все таки расхолаживает утро... еще большая проблемма - питание семьи. У меня муж с ребенком ужинают где то в 20,00-21,00. И обижаются, если я отказываюсь с ними посидеть. А мне трудно удержаться, начинаю что нибудь себе в рот кидать, то семечки, то кусочек еще чего нибудь, а на утро привес!!!

JulO
Привет и тебе)
Нет, я ничего уже давно не считаю, хотя цифры и так невольно сидят в голове, просто стараюсь не думать о них Питаюсь как получится, что называется. Ем много, даже очень, но и трачу прилично — работа на ногах. Ограничения все сняла тоже уже давно - психика не хочет с ними мириться, поэтому пока так.

Ну, во-первых, я бы на твоем месте ела тогда только, когда это надо МНЕ. Муж должен понимать, что у тебя есть конкретное питание и цели, которые не достичь такими вот посиделками. Точнее, против "с ними посидеть" я ничего не имею, но, если ты видишь, что не можешь удержаться, то лучше не стоит, имхо.

Всем привет,кто со мной на систему? Я сижу уже неделю,сбросила 3.6кг,но у меня большой вес и в основном это наверно вода