villiss, а сколько у Вас белков по норме, если не секрет? И по скольку в день занимаетесь?
Тоже хочу чувствовать, как строятся мышцы

Ananasinka
Белков - 110.
Занимаюсь немного, но интенсивно )) Боди революшен каждый день кроме воскресенья по вечерам 30 минут в день перед ужином. Утром 10 минут чередую качание пресса с мужиком-роботом или гантельками машу. В воскресенье йога или растяжки (организм требует физической нагрузки)

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
Да, с прессом по утрам думаю завязывать - чувствую что талия расширяется за счет мышц.

Добавлено спустя 40 секунд:
Пресс давно качаю - месяца 3

villiss, а Вам комфортно по ощущениям (не считая мышц) с таким количеством белка?
И Вы всегда таким кол-вом белка питались или специально столько установили?

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Я начиталась страшилок и пресс пока вообще боюсь качать )
Временно отставила ), хотя очень хочется.

Ananasinka
Вполне комфортно, я мясоед и фанат молочных продуктов. Я не всегда до этой цифры добираю, чаще в районе 100. Читала, чтобы хорошо усваивался - не больше 30гр за раз - лучше меньше, поэтому хомячу каждые 2.5 часа ))

Добавлено спустя 47 секунд:
А страшилки про пресс - какие?

Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
Белки так ем с момента занятий боди революшен - 3 недели - там много силовых упражнений

villiss, дело не в страшилках, а в моей мнительности. Прочитала, что у некоторых женщин встречается такая проблема как диастаз. И тем, у кого он есть, упражнения на пресс не полезны. Теперь я трушу.
Меня всегда устраивало состояние талии в целом и на здоровье пока не жаловалась, но... кто его знает, как среагирует организм не самой молодой женщины на активные физнагрузки в условиях ограниченной калорийности...
Вы меня не слушайте. Скорее всего, эти опасения - просто мой личный бред.

Добавлено спустя 4 минуты 38 секунд:
Этот свой бред я непременно постараюсь пересмотреть чуть попозже,
а пока в основном отвожу душу в упражнениях на мышцы рук. Открываю для себя много новых ощущений и очень надеюсь на результаты

Ananasinka
Я тоже не самая молодая женщина )) Начала заниматься и думала, что никогда-никогда я ЭТО не смогу. И каждую неделю понимаю, что могу больше, и восхищаюсь собой и Джиллиан Майклз.
Ну правда, у меня есть многолетний опыт занятий с перерывами не больше полугода. Хотя думаю, можно и новичкам, только, вдумчиво, чтобы было комфортно. И обязательно сначала научиться грамотно приседать и прыгать.

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
И посмотрите Анну Куркурину. Сначала, когда я ее увидела, у меня когнитивный диссонанс возник )) А когда привыкла, поняла, какие у нее мудрые упражнения.

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Кстати, у нее есть специальные тренировки при диастазе и кесаревом

Ananasinka не бойтесь физкультуры тем более на дефиците каллорий, с вилас как я и говорил спорить не буду, она читала независимые источники, поэтому научные данные можно не читать
Ananasinka коридор до 1500-1600 сделайте
засиматкланиваюсь

ДенисКа
Я ценю вашу внимание и заботу, и рассмотрю увеличение количества жиров до 49. Спасибо.

villiss, до сих пор у меня не было ни того, ни другого
Про Кукурину слышала и видела ее на одном ток-шоу, где она в том числе немного приоткрыла завесу своей личной жизни.
Тело, конечно, сделано мощно... Но я пока не готова следовать советам этой женщины, даже спортивным .
Но за совет все равно спасибо!

Ananasinka
Вы не на нее смотрите, а на ее учениц в спортзале На ее внешний вид накладывает отпечаток ее ориентация, и свое тело она построила как мужчина. Но она дает очень дельные советы с учетом женской физиологии, т.к. по образованию биолог. Короче, считайте ее отличным мужиком-тренером, как делаю я