Всем привет! С сегодняшнего дня я на этапе Атака! Правда без отрубей. они на днях будет у меня. заказала. нет у нас в городе. Сьела на завтрак: 2 яйца сваренные вкрутую, я вроде так читала, а тут пишут не есть желток(( Объясните плиз!!!
и 1 палочку крабовую. Теперь что то думаю продолжать дальше или нет?

За второй овощ белковый день отвес 200 ГР. МАЛО по сравнению с первым днем. но я все равно рада. тк сама аиновата, ела рыбу копченую семгу, 3 сыра 0 жирности, колу лайт, на ночь куриную грудку с тазиком салата, сегодня попробую воздержаться от переедания. На завтрак ем 2 яйца, 2 ложки отрубей, на обед в планах салат из лисьтьев помидоров и куриная грудка, ужин наверно рыба или ничиго. когда не ем после 18.00 отвес больше. кстати я записываю все что я сьела в день тут на сайте в личном кабинете и плюс у себя в блокноте в телефоне. седаю по разному когда на 4.000 кл вес стоит. когда на 1500 отвесы большые 500 200 гр.

на 4000 ккал вес стоит?

Asko
2 яйца можно смело есть. Если захотите еще, то тогда уже без желтков. Продолжать или нет, решать Вам. Добирайте норму белка обязательно.

спасибо за ответ. как вы вычисляете норму белка для вас? По моей табличке белок уже в норме, значит я уже не должна за сегодня больше употреблять?

Asko
Белок 1,5 г на кг веса. В общем пере брать его очень сложно. Надо тогда целый день хомячить. Главное добирать норму, что бы включился кетоз.

iwa, поздравляю с отвесом! А я уже и не знаю, что кушать. Со мной коллега сидит на Дю, уже скинула 8 кг, а у меня только 4. Как такое бывает?

Всем доброго утра! Еслт хозяйка данной темы После_душа разрешит. я буду отписываться и отчитываться тута
Тут просто знатоки диеты Дюкана. может скажут что делаю не так

Вчера был первый день атаки, перебрала белок))) Сухость во рту чувствовала. В целом все хорошо. Правда заморочки с готовкой и обдумкой что готовить чтобы туда не попало туда углеводы и жиры))) оч тяжело

А сегодня утром -900 гр
всем удачи

Девчата. я читала что рыбу по ДД можно любую и в любом виде в т.ч. жаренном? так ли?

поздравляю вас с отвесо! ура ура ура. рыбу можно в любом виде. главное без масла. я ее всегда жарю на сковородке тефаль на пустой. или в микроволновке на 4 мин и готова или на 3 сочнее выходит

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
Доброе утро всем! Стартующим и старичкам. У меня сегодня отвес 400 гр. но я вчера вечером не ужинала. сейчас сделала себе салат крабовый и сижу ем его на обед довольная! завтра у меня последний день белок овощи. в субботу на 5 дней у меня будет чистый белок. боюсь набирать на нем вес. да и с овощами мне было классно.

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:


ВЫ есть в инстраграме? я себе там страничку завила специальную для моего этапа похудения. можите мои обеды и ужины там смотреть. и общаяться можно. Я тоже недавно начала 1 неделя. 4 дня
отвес уже 5 кг