Протасовка

пескарь

Барвинок писал(а):

говориться, что часть йогуртов и сыров надо заменить мясом

Да!Убавить молочку до 300г+мясо 300г.и все те же 1,4кг овощей и яблоки с яйцом.Я уже и яйцо иногда не ем,и яблоки по 2 штуки,если крупные-одно на 200 гр. тянет..когда на работу еду и встаю соответственно рано,то все успеваю нормально до 18 часов и больше ничего не хочу только воду пью.А если выходной и встаю позже,то все,завал :hi_hi_hi:

пескарь

FEYA писал(а):

сделай скрин странички и вставь например в пэйнт

а перевести на русский если :sh_ok:

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:

FEYA писал(а):

у Дюкана хоть книжка есть..

мало того,он еще и новую написал...а мы за человеком -невидимкой следуем :hi_hi_hi:

да лишь бы худелось!!!

FEYA

Я сегодня молодец! Скушала почти 1200ккал. С трудом правда. 400г кефира записала, но еще не выпила :-)

налила в большую кружку - смотрю на него. У меня сегодня не было яблок. С ними вообще красиво все получилось бы.
Девочки, а как у вас на первых двух неделях с белками дела были? Я посчитала, мне бы хотя бы грамм 80-90 на :ny_tik:

бирать. А без мяса у меня крохи совсем получаются

Добавлено спустя 26 секунд:
ДА! И ВОДЫ 1,5 ЛИТРА :ta_n_cor:

Добавлено спустя 6 минут 21 секунду:

пескарь писал(а):

а перевести на русский если

ПОНЯЛА, ЩА ВСЕ ОБЪЯСНЮ :-ok-:

перед тобой страница с табличкой по бжу и продуктам, что ты съела
ищи на клавиатуре кнопку Fn (левый угол нижний ряд) - зажимай и держи. И не отпуская нажимай кнопку PrtSc (она в самом верхнем ряду правее). Все.
затем открываешь программу Paint и нажимаешь "вставить", пользуясь правой кнопкой мыши или инструментами самой программы.
появляется кусок твоей страницы.
обрезаешь лишнее, сохраняешь и вставляешь к нам на форум.

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
можно и на тел. фоткать и сразу через кабель или блютус нам отправлять

пескарь

FEYA писал(а):

как у вас на первых двух неделях с белками дела были

В цветной капусте 2,5 г. белка на 100гр.Сырую вкусно грызть.Морковь 1,5 г.А творог 5% в 100 г. 17,5 г. белка..у меня 80 набиралось

Добавлено спустя 5 минут 4 секунды:

FEYA писал(а):

затем открываешь программу Paint

а эту прог-у надо скачать сначало на комп?
И кстати,о кефире-он же самый жирный 3,2%,лучше творог ешь 5%!Он и зерненый есть,и в пачках.Я его кофе запиваю..Или мягкий творожок есть-яблоко туда порезать,ванильки добавить и корицы молотой-вкусно!

FEYA

пескарь писал(а):

а эту прог-у надо скачать сначало на комп?

да, вроде, нет. Стандартная. Набери в поиске. Значок - палитра и кисточки.
Вставить, мне кажется, можно и в ворд, только сохранить, как рисунок. Сейчас сама попробую для начала с вордом :-)

У меня кефир сегодня 2,5% - самый жирный. который муж смог найти в магазине.
А творог я сегодня ела и яичко, но все равно по табличке вышло всего 58г.

пескарь

FEYA писал(а):

А творог я сегодня ела и яичко, но все равно по табличке вышло всего 58г.

так на самой диете мы не считаем БЖУ!!! Только калории стараемся не меньше 1200 и жиры не меньше 22 кажется,или 20.А подсчеты уже на выходе идут с 6 недели,если сидеть будешь..И меня запутала всю :-)

Все у нас хорошо,по калориям у меня тоже норма!А воды я уже больше 2 литров порой пью,не считая кофе

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
Пойду я спать :baby_bed2: