http://dukandiet.ru/ тут рецепты есть, посмотри. И майонез тоже.

Анюта2011, спасибо большое.

Примерная_девочка, на здоровье!))

Девочки-спортсменки, приветствую! Совершенно верно Анюта сайт подсказала, там я и майонез и все остальные вкусности подсматриваю, готовлю и съедает вся семья))) Вот что касаемо бульона то из куриной грудки можно чистый бульон пить и кушать как угодно, а вот с овощами на атаке точно никак , зато после супчик овощной вполне, но бульон должен быть нежирный, можно куриных фрикаделек накидать туда)))))

Девочки здрасте сегодня пятый день. Весы показали утром -500 гр. Всего 4.800 за 4 дня. Я иду дальше на атаке, думаю или еще 3 дня или уже 10 дней дно среды, ктсати отруби работают и сделали сегодня свое дело! Ура! Девочки всем удаи и терпения! Мне очень тяжело! Каждое утро просыпаюсь с чувством что хочу хлеба с сыром! Мокорон! Мне котигорически не хваает угеводов тк вообщето моч каждадневная еда состояла из углеводов! А вод без фруктв и овощей замечательно:) не хочться:) поэтому не спешу на круиз тк еще жиров много! Всем доброе утро

Сейчас замрила руки,живот,ляшку! Ужааас у меня лящка 51 см в самом толстом месте, живот 83 см в само толстом месте, и рукиии ужас самое что не ноавиться руки 30-31 см представляете!:( противно! Надо найти упражнения для рук но не чтоб накачать и сделать еще больше а чтоб похудели руки! :(( начтроение нет:( измерила у кузины у нее 23, мне надо 7 см в руках скинуть

osa7, вопросик можно? Дю рекомендует варить курицу с кожей, чтоб не потеряла сочность, а есть уже без. Бульон, естественно, такой будет жирнее. Что делать? Варить мясо в 2х водах?
Tamilla26, молодец! Много скинула. Тебе это легко удается, а мне тяжело расставаться с лишними кг-уходят мееедленнооо. Думаю, что пора тебе переходить на Круиз, вес-то все равно будет снижаться. Зачем перегружать организм?

Анечка! У меня вес уходит а вот жиры и обьемы стоят не двигаються. боюсь что это пока только вода выходит, поэтому для точности экперемента хочу еще хотя бы дня 3 ну или 6 тогда получиться 10 дней на атаке а потом круиз 5. на 5. надеюсь получу свой результат, сегодня пошла узнала об обертовании. сеанс говорят 39 евро час, ужас дорого. я спрашиваю а сколько см потерять можно за сеанс они говорят 1:2 максимум. вот буду деньги копить. кто нибудь проповал горячие обертования?

Tamilla26, дома делай обертывания)))) Дешево и сердито, а главное-эффект тот же, то за 39 евро, что за 1.))))))) Ты где живешь? Покупается обычная пищевая пленка, делается состав Элементарный- из молотого кофе (можно самый дешевый и уже когда-то заваренный), + 2-3 капли аромомасла апельсина, грейпфрута (проверь себя на аллергию и лучше их не мешать,а каждое по отдельности использовать) + 10-20 мл. миндального или оливкового масла. Смешиваешь, наносишь на проблемные участки и обматываешься пищевой пленкой на 30мин-час. Все! Потом идешь в душ и смываешь этот скраб. Зачем платить ТАКИЕ деньги???

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
Да, у меня вопрос: Я, оказывается, на Атаке ела пшеничные отруби, а не овсяные.(( У мамы не то стащила. Может, из-за этого мои килограммы не хотят со мной прощаться?

ха хаха скорее да у вас из за этого стоит. спасибо кстати за совет. я так кушать хочу. купила дочьке булочку с изюмом, чипсы сырные и шоколадные палочки, теперь сама умираю от того что это все лежит, булочку она доела почти, а вот все остольно манит меня манит, пойду сосисок сделаю куринных или рыбы чтоль, голодно.