людмила 57
Спасибо! Взяла на заметку для завтрака

Всем привет!)
Снова пишу свою менюшку, может кто-то скорректирует)

Питьевой режим 12 стаканов воды (вчера осилила только 9, посмотрим как будет сегодня)
Завтрак - Картофельное пюре 200г, куриные сердечки с луком (в рукаве) 100г, цикорий с молоком
Обед - Макароны из твердых сортов пшеницы 200г, сыр твердый 50г, 1 помидорчик, чай с лимоном
Ужин - Курица на соли (грамм 200-300), без кожи и жира.

И вопрос, если я ложусь очень-очень поздно, около 3 часов, можно выпить стаканчик кефира или только вода и зеленый чай позволяются?

Я_смогу!
Привет! Хороший у тебя рацион, конечно система не позволяет кефир пить после 18:00, но я думаю ничего страшного не произойдет , зачем мучат себя голодом)))

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
А у меня что то никак не получается, строго соблюдала систему, вес то вниз, то вверх, вроде набрала в последнее время много, да и вода есть в организме, чувствую, вес должен быстро уходить первое время, а все никак((( С психу в вчера пива с рыбой напилась вечером, так сегодня +600(((

Я уже давно на поддержании, года три, а вес свой даже не знаю сейчас, весов нет
Коридор маленький, правильно тебе девочки говорят. На системе вообще мы калории не считаем, это уже ты сама смотри, надо ли это тебе.

12 стаканов? Много как-то. Но, если тебе комфортно - то хорошо.
Наедаешься ты таким меню?
И, что лично мне не нравится: очень мало клетчатки и углеводов. Мы за этим на системе не следим особо, но хоть немного, но балансировать стоит.

Не совсем поняла из твоего сообщения, что именно не получается.

Я на системе была очень давно, два месяца на ней провела. Она мне очень нравится, как вариант ПП. Но лично мне не подошло в дальнейшем питаться только три раза в день, ну и некоторые другие нюансы. Однако тут с девочками сижу, помогаю, если что, поддерживаю.

Я занимаюсь легкой физнагрузкой с утра (я = жаворонок, и мне так удобно). Обруч кручу, зарядку делаю, пресс чуть-чуть качаю. Ну и ходьба в течение дня.

Вот тебя-то я и ждала)))
Питьевой режим такой, потому что вес большой)) Из расчета 30 мл на 1 кг)) Я не выпиваю столько, я только иду к этой цели, обычно 9-10 стаканов мой потолок))) По поводу еды, не наедаюсь, постоянно хочется есть))) подскажи, что можно и куда добавить?) На ужин вместо курицы решила сделать творожок с натуральным йогуртом и грушей или бананом и попить кефирчика.

Superstar
Вес скачет туда-сюда

Добавлено спустя 48 секунд:
Я_смогу!
Грушу и банан на ужин нельзя