Спасибо за поддержку,а то хочется все бросить и больше не мучиться.Отруби не знаю в какое время можно есть и в каких дозировках разрешено на системе.Действительно с таким коридором не очень уютно стройнеть,постоянно чувствуется голодочек.

людмила 57
Поддержу с удовольствием
Почему система такие мучения вызывает? Что не получается?

Отруби можно есть с утра точно, или добавляй их в основные блюда, если утром не хочешь.

Нужно так питание составить, чтобы голода не было, ибо голод - первый звоночек к срыву, к сожалению.

Не совсем семья поддерживает,приходиться как то скрытничать.Муж считает что мне не надо худеть,возраст,уже положено становиться упитанной.А мне мешает живот и раздражают полные ляжки,а худеется странно-верх и лицо уходит, а живот и ноги нет.Полнеть нельзя -поднимается сахар,если раньше не знала проблем с весом,то с возрастом держать его трудно.Очень все это раздражает,ведь в душе еще молодой ,а организм уже не тот.Ну я не унываю,почитала форумы и настроение и желание поднимается.А тебе большое спасибо за поддержку и похудательных успехов.А вообще система мне кажется очень сытной и приемлемой.Можно держаться постоянно.

Девочки привет! Принимайте в свои ряды, может хоть на этот раз получиться дойти до цели((( Я уже худела с 85 до 68 кг, потом вышла на работу, забросила спорт, т.к. маленький ребенок, итак целый день его не вижу. Работа сидячая, да еще и праздники, длительные выходные.... в общем встала на весы сегодня 79,6, я аж обалдела((( Я давно такой цифры не видела, аж руки опускаются....

людмила 57

Что за новости... Кому положено? А если тебе не нравится? В общем - делай так, как хочешь ты

Спасибо и тебе, обращайся

Да, вот именно! Многие ее вообще потом по жизни так и придерживаются. Неплохо было бы, если бы ты еще рацион сюда выкладывала.

tsartakova
Конечно принимаем тебя, и от тебя ждем рацион

Я тоже здесь новенькая и по- моему никто больше не худеет по системе,но это не страшно.Давайте будем втроем друг другу помогать.Не знаю что случилось,но у меня последнее время вес пошел опять вверх.Понимаю что это могут быть отеки,но все равно неприятно видеть на весах привес 800 грамм за день. вот такой мой рацион сегодня:
завтрак:2ст воды,150 гр творога 0%,кефир150 гр,отруби 30гр,1 чл льняного масла.
перекус:хурма 200гр.
обед:100 гр запеченного филе индейки,200 гр йогурта,1 яйцо,30 гр отрубей.
ужин:250 гр творога,200 гр кефира,1ст ложка отрубей.
И весь день вода и зеленый чай без сахара.Посмотрим что будет завтра.
Очень хочу яблоки,но терплю.Заниматься последнее время лень,но вчера вечером занималась.Девочки,в какое время вы занимаетесь и по сколько времени?
Интересно узнать ваше меню.

Superstar
Ты уже добилась своего веса или тоже в процессе?Подскажи пожалуйста, правильно ли у меня рассчитан коридор или его совсем не надо считать? Как то не могу расслабиться и не подсчитывать.В этом разделе не нашла расчет коридора ,взяла с другого сайта 979-1083.Конечно постоянно превышаю,нервничаю,даю слово назавтра соблюсти,и опять срываюсь.Вот такая нелегкая борьба с килограммами.

людмила 57
Доброе утро! Коридор просто убийственный... Не стоило бы кушать меньше 1200кК, а если присутствуют какие-либо даже минимальные нагрузки, то надо бы и увеличить кК. Это чревато для здоровья. На сколько я знаю, то по системе -60 вообще не учитывается БЖУК, хотя я попробую совместить.
-----------------------------------------

Девочки, принимайте в свои ряды)) Никак не могу собраться и снова начать, 100 раз пыталась и срывалась... Очень надеюсь, что эта попытка будет завершающей и эффективной. Очень давно не заходила сюда, а сегодня утром проснулась и как будто щелкнуло что-то в мозгах, что именно сегодня и сейчас я должна начать и довести дело до финала))

Очень нужна ваша поддержка и советы) И, конечно же, контроль (коррекция) моего питания, т.к. я все ещё новичок)))

Мой рацион на сегодня:
Питьевой режим - 12-13 стаканов воды (сил бы на такое количество)

Завтрак:
Ячневая каша на воде (200г) с чайной ложкой меда и 20г изюма, кружка чая.

Т.к. завтрак был в 5.30 утра, до 12 наверняка захочу есть... Будет ещё творог 0,5% (не больше 100-150г) с бананом или с грушей.

Обед:
Картофельное пюре 200г, помидоры 100г, натуральный йогурт 50г.

Ужин:
Куриная печень ...... тут вопрос - что с ней сделать? Может запечь в рукаве? Есть у кого опыт подобного?))) Хочется печёнки, а как приготовить не знаю...

Я_смогу!

Я из печенки делаю так:морковь отварить,сырую печень перемолоть в блендере вместе с морковью(или морковь мелко потереть),лук репку обжарить на подсолнечном масле,все смешать ,добавить один взбитый до пика белок, в формочку и в духовку.Не помню где такой рецепт взяла,но стала делать вместо жирного паштета.Не забудь поперчить ,посолить и добавить специи.Моим нравится,мне тоже.потом режу как колбаску.