Здравствуйте,девочки!Хочу вступить в ваши ряды,с завтрашнего дня собираюсь сесть на диету Дюкана,надеюсь ваша поддержка и советы,в купе с диетой помогут мне обрести стройные формы.

URL=http://www.calorizator.ru/lines/][/URL]

iwa
верь в себя! и спрашивай, если что

Добрый вечер всем,ну вот первый день на диете,и уже возник вопрос,прочитала на форуме что надо съедать белка 1.5 грамма на 1кг веса,если будет недобор,вес не будет уходить.если я правильно подсчитала у меня выходит 156,я осилила 101.6,все в меня больше ничего не лезет,и что теперь делать,насильно что-нибудь еще в себя впихивать,или все-таки вес будет уходить?

iwa
По своему опыту скажу, что запихивать обязательно. Попробуй перекроить рацион, или разнообразить, что бы влезал весь белок.

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Черничка
Один срыв один ЧБ, два срыва, 2 ЧБ и т.д.

а откуда вообще взялось про норму белка? это из книги, из интервью или откуда? я просто никогда не считала и никогда проблем не было. да, плато не хилое, но ведь двинулось дальше. очень сомневаюсь что вообще когда-нибудь добирала хоть 2\3 этой нормы...

А может у меня застой от того что норму белка выбираю)))Приветствую , девочки!)))

Недобор тоже считать срывом?И что означает ЧБ и плато,чистый белок и остановка веса?

iwa
ЧБ это день, когда не кушаешь овощи. БО, соответственно, день с белком и овощами. Плато, да - остановка веса. В моём случае не полная. Если 3 кило с августа по декабрь считать сброшенным весом

Девочки, привет! У меня первый спад веса пошел -2 кг. Радоваться пока рано, но все же.)))
Я вот с каким вопросом. Читала, что можно вместо отрубей в чистом виде делать хлеб Дюкана или блинчики. Вопрос: сколько мне можно скушать кусочков в день, чтоб не выйти за рамки 1,5 ст.л. в день?
И еще. Можно покупать молоко на рынке, а потом разбавлять, например, водой 1/1 или нужно молоко только обезжиренное? Дело в том, что у нас либо нет его в магазинах, либо цена на него такая....

cria
! ТОТ, КТО СОБИРАЕТСЯ БОРОТЬСЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ, ДОЛЖЕН ЗНАТЬ, ЧТО, КАКОЙ БЫ ОГРАНИЧИТЕЛЬНОЙ НИ БЫЛА ДИЕТА, ОНА НИКОГДА НЕ ДОЛЖНА ПРЕДОСТАВЛЯТЬ МЕНЕЕ 1 ГРАММА БЕЛКА НА 1 КИЛОГРАММ ВЕСА ТЕЛА В СУТКИ, ПОРЦИИ КОТОРОГО ДОЛЖНЫ БЫТЬ РАВНОМЕРНО РАСПРЕДЕЛЕНЫ МЕЖДУ ТРЕМЯ ПРИЕМАМИ ПИЩИ.
Это цитата из книги Дюкана.
Но для быстрого процесса 1,5 гр. Поищу, потом вставлю еще цитаты.

Добавлено спустя 5 минут 7 секунд:
iwa
Конечно нет. Недобор это не срыв.
cria
3 кг. за 4 месяца это очень не плохо.
Анюта2011
Поздравляю с отвесищем.
Я думаю, что молоко можно разбавлять, имхо.