Lorrra
бескорыстие так редко встречается
osa7
Позитивный взгляд у тебя на жизнь, завидую

Lorrra
Обычно норма рассчитывается 1 к 1.5 Скажем 1 кг умножаем на 1.5 и получаем норму, но в 100 граммах курицы далеко не 100 гр белка тут дальше высчитывать норму в продуктах, я ориентировалась по счетчику продуктов в личном кабинете, взвешивала , записывала и смотрела сколько вышло на день, если что не понятно обращайся ,вычислим))))))

Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:
ДенисКа, вот ты попал, к нам хлопцы не заходили еще , в нашей песочнице одни девчонки собирались, осторожней, соберемся все и таким позитивом заразим, что останешься у нас в группе свои 5 кг сбрасывать ))))

Ну не самое страшное чем можно заразиться , врядли я у вас задержусь, дюкана не пропагандирую

Остальным лично я переболела на чем только не сидела и выработал мой организм стойкий иммунитет)))))Даже если не задержишься, было весьма приятно пофилософствовать, потом, как достигнешь своей заветной цифры, загляни , похвастаться)))))))

osa7
договорились

ДенисКа
Да, Оса у нас такая, и сама позитив и оптимист и нас заражает , а мы и рады такой инфекции.
osa7
Ксюнь, не переживай, мы уже твой организм выучили, он приутихнет, а потом как порадует отвесищем .
Сегодня попала к свекрови и прям в одежде и после еды на весы. Уже на кг. меньше, чем надо. Наверное надо начать пировать, а то совсем схудну .

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
мама четырех
Кальмары можно любые и вареные тоже. Если денек отруби не съешь, не беда. Главное в нашем деле -белок, вот за ним следи и будет тебе счастье

Вы меня озадачили белком... Я даже не задумывалась, что на дюкане можно недобрать белка. Мы же только белковую пищу трескаем, и не особо ограничиваемся, нет?
Сходила в анализатор. За день получилось почти 100 грамма белка. И 44 гр углеводов- из них больше половины из 40 грамм ПШЕНИЧНЫХ отрубей. Оказалась огромная разница между калорийностью пшеничных и овсяных отрубей.

Людочка , это ж обалдеть, если весы в одежде тебя так радуют, представляю утром натощак)))) Я ,например, в одежде даже смотреть на весы боюсь, не то чтоб с порога на них прыгать, пока утром ванную комнату не посетишь руки не помоешь...... не дашь им просохнуть и только тога осторожненько шагая , затаив дыхание на циферки гляжу )))) Надеюсь и я когда-нибудь на них разбегусь в пижаме))))Ты и вправду попируй, и за меня кусочек малюсенький вкусностей , а то я чувствую я до конца марта забуду какой вкус у углеводной пищи)))))Одним себя успокаиваю, что летом смогу пикники устраивать, опираясь на пример опытных дюкановцев))) А что это Леночка совсем про нас забыла, наверное на коньках катается, подождем))))мама четырех, особо ограничений по белкам нет, но норму нужно кушать обязательно, правда я не знаю если сильно превысить норму по белкам будет ли польза, а вот углеводов и жиров нужно точно ограничивать по ДЮ)))))

мама четырех
Как тебя зовут в миру, а то как то не очень удобно к тебе обращаться. Объясняю по белку, выводы делала на своих ошибках. Белок 1,5 г. на кг. своего веса. Т.е. Эту норму обязательно добирать, можно даже превысить чуток, хуже не будет. Белки и жиры, не превышать. За счет переваривания белка, организм затрачивает столько энергии, что включается такой процесс, как кетоз. Мы живем не за счет полученных калорий, а за счет отложенных жиров, потому как нам проще оттуда черпать энергию для жизни, чем из труднопереваримого белка. Обязательно пей воду (норму), что бы не навредить здоровью.А то может быть так, как Дениска расписал.
Расскажу про свою ошибку. На атаке скинула 2 кг., и сразу после этого набрала 1,800. Долго с Леной разбирали мой рацион и о чудо, выяснилось, что я белок недобираю. По совету Лены стала в день съедать 300 гр. творога, и это каждый день, и это при том, что я ненавижу творог . Но только благодаря этому стала добирать норму белка и быстренько худеть.
osa7
Ксюнь, ты идешь по моим стопам. Почитала тебя и поняла, что это собственно я, только месяц назад. Так что у тебя все впереди . Ты молодчинка, главное не сдаваться.
А Лена обязательно появится, не бросит же она нас .

mini050
Вот тут подробнее. Люд,а какое приблизительное меню на день,когда ты начинала,поделюсь пожалуйста .(с учетом правильного подхода)
Да и еще хотела спросить,а Дюкан тебе какой минимальный вес приписал ,на оф сайте ты рассчитывала сколько и на какой фазе прибывать?