Система минус 60

DiSlaw

tsartakova писал(а):

DiSlaw
А ты до системы худела?

Да. Начала 10 июля с 51,7, на сайт пришла 25 июля с 50 кг. Изначально сидела на подсчете калорий, сильно сократила ежедневный калораж - до 500 (максимум 700 калорий). 6 дней назад перешла на систему "Минус 60". Сейчас психологически страшно отказаться от расчета калорий :hi_hi_hi:

А уж тем более - доводить свой калораж до нормы, но я стараюсь :-):

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

zorra писал(а):

Всем привет! :-|-:

За выходные чутка переборщила с вином и позволила шашлык после 19 :smu:sche_nie:

взвесилась опять из-за любопытства своего :smu:sche_nie:

а у меня отвес :sh_ok:

прикиньте как круто :co_ol:

МОЛОДЕЦ

Реально КРУТО :bra_vo:

tsartakova

DiSlaw
Молодец! У тебя все получится :bra_vo:

Потом вообще бросишь считать калораж и начнешь есть вкусности на завтрак :so_happy:

zorra

DiSlaw писал(а):

Сейчас психологически страшно отказаться от расчета калорий А уж тем более - доводить свой калораж до нормы, но я стараюсь

я сначала тоже никак не могла себя настроить на то что мне нужно увеличить порции,причем сильно увеличивать, первое время так же подсчитывала калории, и когда я дошла до 1300-1500 в день, поняла что только сейчас процесс похудения нормально запустился, сначала стали уходить объемы, сейчас вот и вес тронулся :co_ol:

Superstar мне очень помогла :so_happy:

Теперь я целыми днями объедаюсь и худею :cool_cool:

как раньше питалась на 600-1000 калл вообще не представляю :-):

Главное настроиться морально , забыть про всякие там диеты, и не ставить цель скинуть 10 кг за неделю( я так раньше делала :smu:sche_nie:

)придерживаться системы и подключать спорт, организм скажет БОЛЬШОЕ СПАСИБО :-):

Taniyshka

ем сегодня...
з-пельмени))))+тортик, маленький кусочек, как ни странно больше не захотелось, вчера были гости и я прям герой от торта отказалась, чтоб утром съесть, хотя все уговаривали, так что у меня маленькая победа)
о-капуста туш.+хлеб
у-творог+помидоры+йогурт, или мяса отварю, еще не знаю, чего больше захочется, следуя советам не буду себя заставлять есть то, что не хочется...

Superstar

DiSlaw писал(а):

Девчонки съела сегодня на завтрак: тефтель (гречка+фарш смешанный+лук) 1 шт (70 гр), овощи тушеные (без масла) - 150 гр, салат-щетка - 70 гр, сыр Голландский - 30 гр, крипс - 1 шт, печенье творожное (20 гр) - 1 шт.
а на обед: овощи тушеные без масла - 150 гр, салат-щетка - 70 гр, яйцо куриное вареное вкрутую - 1 шт., сыр Голландский - 40 гр, крипс - 2 шт.
Из напитков: утром чай зеленый без сахара, в обед - просто вода.
После завтрака и обеда оставалось устойчивое ощущение, что я просто объелась :ny_tik:

По калориям выходят эти 2 приема пищи 817 с перебором жиров (жиры 39,1).
На вечер будет только вареная рыба и рыбный бульон, что добавит еще 200 калорий.
Итого 1017 калорий с перебором жиров.

На самом деле, так-то, жиров для поддержания веса должно быть не меньше 1 гр на 1 кг веса, так что это даже мало. :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 40 секунд:

DiSlaw писал(а):

Изначально сидела на подсчете калорий, сильно сократила ежедневный калораж - до 500 (максимум 700 калорий)

Добавлено спустя 36 секунд:

zorra писал(а):

Superstar мне очень помогла :so_happy:

спасибо)

Добавлено спустя 1 минуту:

zorra писал(а):

как раньше питалась на 600-1000 калл вообще не представляю :-):

Главное настроиться морально , забыть про всякие там диеты, и не ставить цель скинуть 10 кг за неделю( я так раньше делала :smu:sche_nie:

)придерживаться системы и подключать спорт, организм скажет БОЛЬШОЕ СПАСИБО :-):

Вот-вот, именно так и нужно :a_g_a:

Я поэтому частенько тут стараюсь помочь девочкам научиться именно есть :smu:sche_nie:

Superstar

Taniyshka писал(а):

ем сегодня...
з-пельмени))))+тортик, маленький кусочек, как ни странно больше не захотелось, вчера были гости и я прям герой от торта отказалась, чтоб утром съесть, хотя все уговаривали, так что у меня маленькая победа)
о-капуста туш.+хлеб
у-творог+помидоры+йогурт, или мяса отварю, еще не знаю, чего больше захочется, следуя советам не буду себя заставлять есть то, что не хочется...

Сколько пельменей на завтрак вышло?
Обед выглядит маленьким, хотя я не знаю порций. :du_ma_et:

DiSlaw

Superstar писал(а):

Я поэтому частенько тут стараюсь помочь девочкам научиться именно есть :smu:sche_nie:

За что большое человеческое спасибо :-):

Я бы сама, без совета, не рискнула бы повышать калории, так и ходила бы как муха сонная :-):

Superstar

DiSlaw
Всегда пожалуйста. :olymp:

Taniyshka

Superstar писал(а):

Сколько пельменей на завтрак вышло?

ну пол пачки где-то...

Superstar писал(а):

Обед выглядит маленьким, хотя я не знаю порций

грам 250-300 капусты+2 кусочка хлеба.

Смайли

Весь день пробегала по городу по делам, покушать особо негде было.
з: 3 сырника +кофе с молоком.
пока бегала и стояла в очередях пила воду.
обед в 16 получился: отварной картофель+овощи+кефир
у: кефир+яблоко+дыня немного слива+полгруши.
но очень хочу кушать....пойду зеленого чая попью. :te_a:

Система минус 60

Кто сейчас на конференции