Система минус 60

tsartakova

Привет девочки! Как настроение? У меня кд поэтому я не взвешиваюсь, так что похвастаться пока нечем :-)

Выходные прошли в обычном режиме, без зажоров и гулянок, но с сухим винцом, не без этого. Сегодня с утра бабушка внука забрала на прогулку, я наварила, убралась, вот сижу и думаю идти в спорт зал или нет, что то уже неохота, дайте мне пинка :-)

Еще эти кд....

Taniyshka

DiSlaw писал(а):

А может рыбку на вечер?

У нас с рыбой тяжелые отношения) Вареную точно съесть не смогу, а жаренную вечером нельзя.....

tsartakova писал(а):

Ну вот если ты будешь есть на ужин йогурт+сыр+кофе, естественно будешь хотеть есть, мяса поешь))) Попробуй постепенно ужины сдвигать, а не прям сразу до 6

Вот вчера поужинала творог 200+йогурт тоже 200+ тушеная капуста не много, наелась)

Добавлено спустя 7 минут:

Superstar писал(а):

Совам, кстати, эта система трудна, она потому что на жаворонков, в общем и целом. Старайся, если поздно ложишься, есть не раньше семи вечера в последний раз.

Зато работает система-то.... Спасибо за совет, буду с чистой совестью ужинать в 7 )))

DiSlaw

Девчонки съела сегодня на завтрак: тефтель (гречка+фарш смешанный+лук) 1 шт (70 гр), овощи тушеные (без масла) - 150 гр, салат-щетка - 70 гр, сыр Голландский - 30 гр, крипс - 1 шт, печенье творожное (20 гр) - 1 шт.
а на обед: овощи тушеные без масла - 150 гр, салат-щетка - 70 гр, яйцо куриное вареное вкрутую - 1 шт., сыр Голландский - 40 гр, крипс - 2 шт.
Из напитков: утром чай зеленый без сахара, в обед - просто вода.
После завтрака и обеда оставалось устойчивое ощущение, что я просто объелась :ny_tik:

По калориям выходят эти 2 приема пищи 817 с перебором жиров (жиры 39,1).
На вечер будет только вареная рыба и рыбный бульон, что добавит еще 200 калорий.
Итого 1017 калорий с перебором жиров.

Что ввести для повышения калоража? Может орехи утром и в обед?

DiSlaw

не, орехи нельзя, будет перебор по жирам еще больше, нужно крупы - рис, гречка, да?

tsartakova

DiSlaw
Ну вообще система не предусматривает подсчет калорий и жиров, поэтому я на нее и ушла, надоело считать калории :-)

А вообще мне кажется у тебя маловато белка, творог обезжиренный (раз боишься жиров), грудка куриная

DiSlaw

tsartakova писал(а):

DiSlaw
Ну вообще система не предусматривает подсчет калорий и жиров, поэтому я на нее и ушла, надоело считать калории :-)

А вообще мне кажется у тебя маловато белка, творог обезжиренный (раз боишься жиров), грудка куриная

У меня же рыба сегодня))) белки я доберу на ней. А так у меня творог каждый день и рыба или курица. Проблема не в том как меньше калорий съесть, а наоборот, как съесть больше 1000 и не вылезти за обозначенный предел по жирам