Привет-привет! :)
Повторю вопрос Людмилы - по белкам-то уложилась? Это самое главное! А то по описанию маловато.
200 гр творога - это гр 36 белка
кефир по белкам очень бедный. 200 гр - 6 гр белка.
отруби - 1,5 ст.л. - гр 13 или около того.
с рыбой не очень поняла. Тебе до 190 гр надо было 800 гр рыбы съесть. А ты сколько съела?
Добирай белки! иначе всё насмарку.

Так-то вроде всё хорошо (не считая молока в кофе, уверена, что оно не было обезжиренным )
Если читала книгу, то в курсе, конечно, что молочку можно до 1% жирности.
Соус должен быть без сахара. Тогда будет всё совсем ОК :)
Удачи, Оль! ))

Пошла ужинать. Кушать, не хочется. . Да уж сегодня маловато белков получилось.

Вот и у меня та же беда, чтоб наесть норму белка приходится объедаться)))) Иногда бывает 10 грамм не хватает, а запихивать надо хоть караул кричи))))) Сейчас тоже пойду предметно все посчитаю, сдается мне , что маловато сегодня и у меня, но день то ОБ, может уложилась)))))

Здравствуйте! Хочу спросить вашего совета! Села на атаку 09.01, то есть сегодня третий день. А результатов ноль, хоть караул кричи. Это нормально?

И что там с нормой белка? нигде не встречала. Расскажите, если не сложно поподробнее

osa7
Ксюнь, ты у нас уже опытная, так что по белку ошибок не допустишь. Я в тебя верю .
Pirazhochek
Добро пожаловать! Про белки читай тут
http://dukandiet.ru/plyusyi-i-minusyi-belkov/
Здесь море инфы по этой диете. Про норму белка -по моему 1,5 гр на кг. веса. Если не правильно, то Лена меня поправит .
Если вес совсем не двинулся, то что то не правильно делаешь. Прочитай еще раз внимательно о диете. Отступлений быть не должно.
Почитай стр.275 там Лена Оле про белки рассказывает.

Людочка , стараюсь изо всех сил, так хочется себя привести в свою задуманную норму, прямо ночами стало снится как белки уплетаю)))))))

Привет девочки. Я наконец то добралась до 57.500, т. е. До новогоднего веса. Отвесила 400 грамм. Осталось чуть чуть

Добрый день) то есть если я съедала 40гр белка в день, это значит, что все было без толку?)

на сайтах нигде не написано про норму. я только здесь это увидела. что посоветуете, начинать сначала или немного отдохнуть перед этим?(как никак уже 4 дня)

Движется по немногу. Правда вчера на рыбе не отвесила. Йогурт, кефир убрала. Пищу не солю. Сбрызгиваю соевым соусом. По вкусу нормально получается. Кофе пила без сахара. Сегодня у меня творог 200, запеканка 300, печень телячья 500гр. День второй без йогуртов.

Сколько тебе надо скинуть? 40 грамм белка это очень мало. Толку от этого точно не будет. Я бы с недельку отдохнула, почитала бы инфу и с новыми силами на атаку. Если до 10 кг. скинуть, то атачится не больше 3 дней .

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

Вот и хорошо. Судя по меню белок ты сегодня доберешь .