Система минус 60

Смайли

JulO писал(а):

Superstar писал(а):

JulO писал(а):

Никак не могу с ужином подружиться, чаще всего, потому что не дома... то у родителей, то приезжаю где то в 8. Считаю что все мои задержки веса только из за этого.

Бери еду с собой :ne_vi_del:

Девчонки, посоветуйте, что можно брать с собой, что б это был полноценный ужин? У меня фантазия дальше ряженки не идет, но после нее мне где то через час опять кушать хочется...
Только я вегетарианка, поэтому куриную ногу не получится. :) Что посоветуете?

Добавь гречку или овощи тушенные.

tsartakova

JulO
Возьми творог с фруктами или овощами, творог+сыр+крипсы, или сыр тоже не ешь? гречка или рис овощами, кто то умудряется есть рис с фруктами

vredina77

а вот так ещё проще - распечатал и повесил на холодильник

Смайли

Отчет:
з: 3 сырничка на овсяной муке, куриная маленькая котлета+блинчик с творогом+кофе с молоком и сахаром
о: суп куриный с рисовой лапшой+ овощи
у: 2ст. кефира + салат огурцы, помидоры и зелень.
в 19 не удержалась, сорвала 1 яблоко и съела.
Три дня в подряд пью после 18. чай "Спящий купол".

DiSlaw

Отчет)))
завтрак: творог 0,2% - 100 гр.; фруктовый салат (апельсин+яблоко+киви+кефир 1 ст.л.) - 150 гр; крипс 1 шт; сыр ламбер - 20 гр., печенье творожное 20 гр. - 1 шт, кофе без сахара.
обед: фруктовый салат (апельсин+яблоко+киви+кефир 1 ст.л.) - 100 гр.; сыр Ламбер - 50 гр.; крипс 2 шт.; яйцо куриное вареное; кофе без сахара.
ужин: вареный минтай -250 гр., рыбный бульон - 100 гр.
после 18:00 - 1 ст. зеленого чая

Superstar

DiSlaw писал(а):

Отчет)))
завтрак: творог 0,2% - 100 гр.; фруктовый салат (апельсин+яблоко+киви+кефир 1 ст.л.) - 150 гр; крипс 1 шт; сыр ламбер - 20 гр., печенье творожное 20 гр. - 1 шт, кофе без сахара.
обед: фруктовый салат (апельсин+яблоко+киви+кефир 1 ст.л.) - 100 гр.; сыр Ламбер - 50 гр.; крипс 2 шт.; яйцо куриное вареное; кофе без сахара.
ужин: вареный минтай -250 гр., рыбный бульон - 100 гр.
после 18:00 - 1 ст. зеленого чая

Вот такое меню мне больше нравится :a_g_a:

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

JulO писал(а):

Девчонки, посоветуйте, что можно брать с собой, что б это был полноценный ужин? У меня фантазия дальше ряженки не идет, но после нее мне где то через час опять кушать хочется...
Только я вегетарианка, поэтому куриную ногу не получится. :) Что посоветуете?

Седьмой вариант ужина - очень удобный в этом смысле. А вообще все варианты можно с собой попробовать брать, главное приноровиться. :-):

Taniyshka

tsartakova писал(а):

У меня на завтрак гренки, пироженко и кофе, на обед гречка+телапия в духовке с луком, морковью и сыром, а на ужин творог 180гр+чернослив, пол яблока и апельсинки, может еще кефира стакан

Мне кажется если так буду есть, то наберу еще больше... Проблема видимо в голове... Буду ломать мозг, чтобы был результат. Спасибо за советы. :co_ol:

цветокЯ

Девочки,Э я снова с вами, Неделю не придерживалась системы - с дочей в больнице лежали,но минус 1,5кг все равно есть

tsartakova

Taniyshka
Ты пойми что с ужина до завтрака пройдет очень много времени и если ты его не докормила на ужин, на завтрак организм свое не упустит, отложит про запас))) Тем более ты должна ходить сытой, и позволять вредности на завтрак, ну что оооочень хочется, чтобы не сорваться, на форумах и в одноклассниках в группе, к таким рецептам модераторы настоятельно рекомендуют добавить творог, ужин должен быть сытным :ni_zia:

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:
А я то думала, почему у меня вес вчера встал, месячные пришли, как то не заметно, после тренировки))) Сегодня болят все мышцы, особенно ягодичные, как будто синяки на попе, хожу как бабуля))) Ну да ладно, боль приятная))) Сегодня на завтрак заточила драники, ох как давно хотела :so_happy:

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
На обед у меня рыба с гречкой, а на ужин наверно грудку куриную отварю, с бульончиком, а то вчера хоть фруктами и побаловалась, но творог еле в себя запихала))) Ну не люблю я творог)))

Superstar

Taniyshka писал(а):

tsartakova писал(а):

У меня на завтрак гренки, пироженко и кофе, на обед гречка+телапия в духовке с луком, морковью и сыром, а на ужин творог 180гр+чернослив, пол яблока и апельсинки, может еще кефира стакан

Мне кажется если так буду есть, то наберу еще больше... Проблема видимо в голове... Буду ломать мозг, чтобы был результат. Спасибо за советы. :co_ol:

Да, именно в голове - старайся менять отношение к еде. Тот рацион, который процитирован, еще довольно небольшой, даже для похудения, а ты уже думаешь, что наберешь от него :nel-zya:

Добавлено спустя 55 секунд:

tsartakova писал(а):

На обед у меня рыба с гречкой, а на ужин наверно грудку куриную отварю, с бульончиком, а то вчера хоть фруктами и побаловалась, но творог еле в себя запихала))) Ну не люблю я творог)))

А я грудку не люблю) Точнее, ем, но редко очень. А творог могу килограммами есть, жаль, редко получается. :-(

Система минус 60

Кто сейчас на конференции