Ксюш, меньше ни в коем случае, обязательно нужна белковая норма. Можно больше, но без фанатизма, главное, чтобы ниже порога не падало.
Если белок не будешь добирать, тем более в ЧБ, считай, зря день прошёл, кетоз не работает, вода не уходит, организм вместо жира ест мышцы.
Не пустяк это, я тебе точно говорю, вон девчонки, которые круизили бестолково щитовидку посадили, теперь не то что не отвешивают, а ещё и набирают с пустого места.
Я тебя не пугаю, солнц, хочу, чтобы поняла насколько это серьёзно.

Бери себя в руки - ешь белок!

Ой,Леночка, столько сколько я лопаю белка на этой диете я столько никогда еще ни ела)))) Стараюсь укладываться в норму, но всюду информация разница мне считают норму на 84 кг от 126 гр до 130 и поди разберись где тут истина))) Уже на информере выставила норму по белкам 70% по жирам и углеводам 15% так они мне белка почти на180- 199 гр насчитали, вот как тут быть?))))

Ксюшенька, не надо тебе на информере ничего выставлять, ты же не на подсчёте КБЖУ сидишь, на ДД только белок нужен, как раз от 126 до 130 твой коридор, чего уж тут путаться, всё ясно. А углеводы и жиры должны быть по самому минимуму, чтоб еле-еле набирала только из отрубей овсяных в ЧБ и из овощей в БО. Ну, от жира тоже совсем не избавиться, даже в наипоснейшей курогруди и то маленько есть, в яйцах, а в жирной рыбе очень много. Но рыбий жир полезен, его можно не бояться, а вот весь остальной нужно повычёркивать на время круиза.

У тебя должен быть большой недобор по жирам и углеводам и перебор по белкам, особенно в ЧБ.

Ага , спасибочки,Леночка, поняла.Но собственно говоря судя по количеству съеденного у меня норма белка, а жиры и углеводы это у меня табу, они идут только с продуктами в белке и в ОБ дни овощи углеводов подкидывают. Вот вчера строго следила за рационом, белок набрала в норме с овощами не перебирала и чай пила исправно с кофе итого плюс 400 гр))) Сегодня ЧБ день и прогулка намечена у меня посмотрю ,как организм будут сдаваться или он мне войну объявил)))

После БО можешь не взвешиваться, овощи воду держат, в книге у Дюкана про это подробно. Я тоже на круизе пару раз набрала после БО по полкило, перестала даже на весы вставать, нафик-нафик такие стрессы ))) взвешивалась только на утро после ЧБ, тогда весы частенько радовали ))
И ты раньше времени не волнуйся, если всё правильно делаешь, то обязательно до своего веса дойдёшь

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:
А так, вот читаю тебя, всё же правильно, белок в норме, пьёшь, гуляешь... просто сопротивляется твой организм перестройке ))) ну ничего, справишься! а мы уж тебя поддержим, как сможем )))

Ой , Лен, спасибище огромное, а я постараюсь оправдать веру в меня))))) Завтра взвешусь после белкового, но к вечеру такая тяжесть ,что кажется тонну набрала)))))))

Привет, девочки! Сегодня, я с Вами. Надеюсь на Вашу поддержку. Этап Атаки 9 дней. Вопрос? 10 день должен быть уже БО.

Обезьянка77
Вообще должен быть БО. Как будешь чередовать- решать тебе. Мы тут с Леной и Ксюшей методом проб и ошибок выяснили, что самое оптимальное решение 1 через 1. Посмотрела информер твой ( мы тут на "ты", если можно), скинуть надо много. Так что терпение и поддержка понадобится обязательно. Удачи тебе! А гуру наша если что, поможет .Еще на информере не правильно белки рассчитаны. На сколько я поняла, тебе их надо намного больше. Леночка заглянет, подскажет тебе.
Девочки у меня сегодня +700 , что же это такое? Гоняю этот последний кг. туда сюда.
Ксюнь, как дела? Мы с тобой друг, топчемся на месте пока. Конечно мы с Леной верим в тебя , все наладится.

Я, Ольга. Спасибо за ответ. Пишу меню на сегодня, если можно подредактируйте.
Б-118.75
у-59.90
ж-25.47
кк-950.30
завтрак: 2 яйца
10 часов: 3 чайных л. овсянных отрубей. Активия злаки.
Обед 12ч: курица грудка отварная 200 грамм
ужин 18ч: курица грудка отварная 200 грамм
21ч: кефир

Людок, этот несчастный килограмм тебе нервишек потреплет, по себе знаю )))
"Спокойствие, только спокойствие, дело-то житейское" (с)