Система минус 60

Taniyshka

Ну и я чтоль отчет напишу
з-картошка с салатом+кофе с сахаром+конфеты
о-холодник (кефир+свекла+огурец+яйцо+сметана+лук)+хлеб
у-капуста тушеная+кусок колбасы, косяк.....

DiSlaw

Taniyshka писал(а):

холодник (кефир+свекла+огурец+яйцо+сметана+лук).

О, что это такое интересное и судя по составу ингредиентов - вкусное? Поделитесь, как готовится, пли-и-из :smu:sche_nie:

Taniyshka

DiSlaw писал(а):

Taniyshka писал(а):

холодник (кефир+свекла+огурец+яйцо+сметана+лук).

О, что это такое интересное и судя по составу ингредиентов - вкусное? Поделитесь, как готовится, пли-и-из :smu:sche_nie:

Очень вкусное)
1-яйца варим вкрутую
2-огурцы, яйца, лук, зелень можно всякую, лучше укроп зеленый, но как кто любит, все режется на кусочки среднего размера, как в суп
3-свекла или маринованная или сваренная, на крупную терку, все это заливается холодным кефиром+кипяченая вода тоже холодная, можно без воды чисто кефир, если он не кислый только и не густой. По составу как суп. Летом просто класс на жару. А потом в тарелку сметанки еще по вкусу)

tsartakova

Девочки привет! Вчера на завтрак яичница с колбасой, пара конфет с кофейком, на обед курино-кабачковые котлеты и овощной салат, на ужин голени куриные, и вечером пивка пара бутылочек :smu:sche_nie:

Но все равно сегодня -300 :bra_vo:

Привет снова моя шестерочка)))

DiSlaw

Taniyshka писал(а):

Очень вкусное)
1-яйца варим вкрутую
2-огурцы, яйца, лук, зелень можно всякую, лучше укроп зеленый, но как кто любит, все режется на кусочки среднего размера, как в суп
3-свекла или маринованная или сваренная, на крупную терку, все это заливается холодным кефиром+кипяченая вода тоже холодная, можно без воды чисто кефир, если он не кислый только и не густой. По составу как суп. Летом просто класс на жару. А потом в тарелку сметанки еще по вкусу)

Огромное спасибо :co_ol:

Обязательно включу в свой рацион питания :cool_cool:

Superstar

Taniyshka писал(а):

А вы тут каждый день отчеты пишете или как?

Вообще отчеты по желанию :nez-nayu:

Я просто рекомендую их писать девочкам на системе, чтобы другие могли почитать примеры рационов, например.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:

DiSlaw писал(а):

Девочки, я тоже к Вам :pri_vet:-:

Второй день на системе. Соблюдаю жестко. После 18.00 - только зеленый чай 1 раз или вода сколько захочется. Завтрак в 07.30. Обед в 13.00. Ужин в 17.40. Первый день на системе дал хороший отвес - 600 гр. Посмотрим, как будет дальше. Вчера очень не хватало перекусов между завтраком и обедом))) Сегодня уже легче. На завтрак был салат из овощей - 100 гр, сыр - 10 гр и куриная грудка - 30 гр, кофе и овсяное печенье 1 шт, на обед обезжиренный творог - 100 гр, питьевой йогурт - 100 гр, мандарин, половина яблока и крипс - 1 шт, на ужин планирую снова творог, овощной салат, крипсы 2 шт.

Меню скудное, конечно. Порции маловаты, и продукты сами малопитательные, по большей части. :ne_vi_del:

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

tsartakova писал(а):

Девочки привет! Вчера на завтрак яичница с колбасой, пара конфет с кофейком, на обед курино-кабачковые котлеты и овощной салат, на ужин голени куриные, и вечером пивка пара бутылочек :smu:sche_nie:

Но все равно сегодня -300 :bra_vo:

Привет снова моя шестерочка)))

Ты, видимо, из тех, кому пиво дает отвесы. :-):

К слову, меню мне нравится, кроме пива, но это уже детали :hi_hi_hi:

tsartakova

Superstar
Ну пиво мне обычно отвесы не дает :-)

, поэтому употребляю редко, просто в этот раз так вышло, тем более пила без закуски :-)

Superstar

tsartakova

Цитата:

пила без закуски :-)

Это всё объясняет :a_g_a:

Как настроение? :-):

DiSlaw

Superstar писал(а):

Меню скудное, конечно. Порции маловаты, и продукты сами малопитательные, по большей части.

Не спорю, но переходить с подсчета калорий на систему минус 60 довольно страшновато))) И потом, что делать, если я не люблю хлеб, тортики, пирожные, колбасу, жареную картошку и прочие высококалорийные продукты? Увеличивать порции малопитательных?

tsartakova

Superstar
Настроение не очень, на улице пасмурно, дождь, с мелким не погулять, а вот настрой боевой :dra_chun:

, готовлю на обед гречку с курицей, блин надо до магазина добраться, рыбки уже купить, а то третий день курица :-)

, но все равно с чесночком, вкусняха :so_happy:

Система минус 60

Кто сейчас на конференции