Протасовка

krasnysha1

Отсидела протасова 5 недель + 5 недель выхода, есть мои результаты в группе в контакте)) за 10 недель - 10 кг при росте 170, начальный вес 65,5, сейчас 55,1. Она чудесная!

Ponochka0308

Пересмотрела мотивашки в группе диеты Протасова в контакте. Меня это так зарядило!!! Надеюсь на долго.
Так что серьёзно беру себя в руки и начинаю свой извилистый путь к cтройняшки в 54кг!
До моего дня рождения остаётся 2 месяца!... думаю время как раз для похудения достаточно! Буду придерживаться Протасовки честно и строго без нарушений.

Сегодня на завтрак творожок. А через пару часиков иду в спортзал. Без этого не думаю, что будут хорошие результаты в плане красоты тела...
В перёд и с песней!!!

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

krasnysha1

Сегодня на завтрак творожок. А через пару часиков иду в спортзал. Без этого не думаю, что будут хорошие результаты в плане красоты тела...
В перёд и с песней!!![/quote]

Только творожок и все?! Так нельзя!) по опыту протасовки - кушать надо много, тем более раз у вас тренировки и в каждом основном приеме пищи должны быть овощи)) в день не меньше 1 кг овощей

виктоша

Привет всем :-):

я на протасовки первый день :cool_cool:

наела всего на 800 :-(

но сучетом того что вчера на прощанье наела наверное 3000 :smu:sche_nie:

то думаю нормуль :cool_cool:

кушала помидорки с творожком)зел яблочко)творожок с ряженкой)редисом похрустела)и салатик помидоры огурцы с кефирчиком)ну пила еще кефирчик :ta_n_cor:

посмотрим что получится :smu:sche_nie:

виктоша

AAAУУУУ!!!!!!!!!!!!!! :ny_tik:

ЧТО НИКТО НА ПРОТАСОВКЕ НЕ СИДИТ????? :-(

Ponochka0308

Сидит сидит ;)
Сегодня второй день :)

виктоша

Ponochka0308
привет))привет))ну как успеехи?как прошла неделька?? :-):

я села с пол понедельника :men:

но вот в четверг и пятницу сорвалась :-(

гости приехали без спросу прям :smu:sche_nie:

но я все равно калораж подсчитала и с субботы опять на протасовке :cool_cool:

вообщем вся неделя получилась на 8500 калорий :za_da_va_la:

все равно не плохо ведь :ta_n_cor:

Ponochka0308

виктоша
я сорвалась через несколько дней. Сегодня начинаю заново.
На сколько я знаю, если срыв в начале диеты - надо начинать считать заново. Ведь Протасовка не только для похудение, но и для формирования новых привычек в питании, по этому она разчитана на 5 недель, и не меньше...

виктоша

Ponochka0308
я тоже с начала начала с понедельника :dan_ser:

это я просто ту неделю подсчитала чтоб порадовать себя :smu:sche_nie:

что всеж не так много съела,как могла бы :cool_cool:

Протасовка

Кто сейчас на конференции