Протасовка

vafelka

Я даже с мясом стабильно наедаю только 800.
Просто ешь каждые часа 3, тогда приблизишься наверн.

Yorkina

vafelka писал(а):

В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1.5% и количество молока не должно превышать 300 мл в день.

Откуда цифры? Почему именно 1,5% и 300мл? Разница у 1,5% и 3,2, например, в 45 ккал на 300 мл, когда у тебя в день получается около 800-900 ккал 45 как-то лишними не кажутся :-)

vafelka

Yorkina писал(а):

vafelka писал(а):

В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1.5% и количество молока не должно превышать 300 мл в день.

Откуда цифры? Почему именно 1,5% и 300мл? Разница у 1,5% и 3,2, например, в 45 ккал на 300 мл, когда у тебя в день получается около 800-900 ккал 45 как-то лишними не кажутся :-)

http://dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-117 отсюда цифры. я сама не знаю, ибо придерживалась диеты без нарушений

Yorkina

vafelka писал(а):

http://dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-117 отсюда цифры. я сама не знаю, ибо придерживалась диеты без нарушений

Всё очень просто, так как сама диета Протасова не подразумевает подсчета калорий и соотношений жиров, углеводов и белков, то они вводят ограничения продуктами, которые нужно есть, отсюда и молочка не выше 5%, чтобы не перебрать жира и чтобы не было перекоса в сторону жиров. Я молоком особо не увлекаюсь, в кофе раз в день или вместо кефира/ряженки (с той же жирностью, что и молоко).

Добавлено спустя 4 минуты 38 секунд:

виктоша писал(а):

Привет всем тоже хочу на протасовку :nez-nayu:

но незнаю как я наем на 1200 еще и без мяса :smu:sche_nie:

как???

Постоянно жевать овощи :-)

В принципе, если с аппетитом нормально, то вполне реально 1200, у меня просто нет никакого желания есть раз в 2-3 часа, я и не насилую себя.
На яблоки смотреть не могу уже :cry_ing:

vafelka

Yorkina писал(а):

На яблоки смотреть не могу уже :cry_ing:

Хех, я наоборот готова их кушать и кушать целыми днями. :smu:sche_nie:

Меньше чем через неделю мне нужно будет уже заменить 2 яблока из 3х другими фруктами, а я не хочу даже.
Очень сильно полюбила яблоки за 5 с лишним недель диеты.