Julia2512
Вообще я всегда в этой теме всем советую перед тем, как начать использовать систему, очень тщательно перечитать оф.сайт, особенно подфорум "питание - что и когда есть?" Потому что, чем строже ты соблюдаешь систему, тем лучше результат - ты сама в этом можешь убедиться на тамошних примерах.

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:


Ну...эээ... Как бы, по сочетаниям продуктов - все ок, вроде. Возникают другие вопросы: нет ли у тебя чувства голода на таком меню? Мне как-то мало кажется. Но, если все нормально - то и ладно. Далее - по калорийности, хоть на системе мы их не считаем, очень мало, если только у тебя порции не огромные. Организму должно быть достаточно энергии, чтобы худеть.

Superstar
Тут сколько не читай, все равно до конца все понятно становится, только когда уже на практике применяешь)) Вчера пол дня читала и официальный форум, и эту темку с начала... Столько инфы сразу в голове не укладывается. Поэтому уж простите, но первую неделю, наверное, каждый день вам на одобрение буду выкладывать
Итак, сегодня у меня выходной, поэтому завтрак был запредельно поздно:
12.00 овсянка на молоке 2,5%, нектарин и стаканчик йогурта 5%
Обеда уже видимо не будет, т.к сейчас убегаю в спорт зал и в лучшем случае выпью кефир после тренировки. Не люблю я пропускать еду, если честно... Но режим, есть режим..
18.00 на ужин запланированы куриные голени запеченные в рукаве. Вот тут то я и наемся

Перечитала, сама вижу, что маловато и относительно пропорций обед провалился... Но уж будьте снисходительны, я пока только перестраиваюсь на правильный путь

я вполне наелась вчера. Порции у меня не скромные, если честно)) Даже при том, что спать легла около часа ночи, адского голода не было.

Julia2512
Если брать всё, что ты ешь, и в какое время в контексте того, что ты только перестраиваешься - то ладно. Но на будущее, все-таки, постарайся, чтобы четко все три приема пищи были, и чтобы они были полноценными. Постарайся так же, чтобы завтрак был строго до 12, чем раньше - тем лучше. Эта система вообще идеальна для "жаворонков", но "совы" тоже пытаются к ней приспособиться, просто это сложнее.

Какие, если не секрет?

По поводу порций примерно:
творог 250 г + персик 100 г
кур.грудки 150 г + рис 150 г + перец 50 г
ну это, естественно, на глазок...

Но сегодня все совсем пошло не по плану, но, надеюсь, по системе))))
1) в трен.зал не попала 2) обеда вовсе не было 3) ужин был в кафе в 18.30, но тут я держалась молодцом и съела овощной суп с рисовой лапшой и блинчики из рисовой муки с грибами приготовленные на пару

Правомерность грибов сейчас пойду проверять, но ничего жаренного, сладкого или смешения мяса с чем-нибудь не было точно! Пол часа опоздания ужина сама себе прощу, т.к. раньше двенадцати явно спать не лягу...

Поняла, что сложнее всего в выходные дни справится не со списком продуктов, а именно с режимом.. Буду привыкать, деваться некуда

Проверила...
Грибы в запрещенных в варианте "овощи и крупы"
ну их было то там чуточку.. для запаха... правда-правда

Julia2512

Это не много Я творога по полкило ем, и ела, минимум грамм по 300. А 100-граммовый персик - это ж очень маленький
К рису и грудке претензий не имею


Вот тот факт, что обеда не было, куда хуже, чем грибы на ужин. Так что по поводу грибо - просто на заметку возьми.

Рассказываю: второй выходной и все та же проблема - РЕЖИМ!!!
завтрак был в 13.00 (даже стыдно писать такое))) любимая овсяночка с бананом
второй прием пищи в 16.00 (он же обед, он же ужин) роллы
и ВСЕ!! потом степ час отпрыгала в зале, потом велопрогулка по городу 29,3 км
сейчас бы слона съела

Завтра выхожу на работу и два дня точно будут режимных, обещаю
Кстати, вот меню на завтра:
завтрак бутерброды с сыром и говядиной
обед пражский салат
ужин кур. ножки запеченные в духовке (помню, что без кожи)
уже все упаковано и ждет своего часа

Superstar, кроме нас с тобой тут еще кто-нибудь бывает?

я бываю, но я в основном читаю.

Julia2512

Эх, на самом деле, постарайся как-нибудь раньше просыпаться. Или, на худой конец, после 12 уже тогда обедай.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:


Что такое "пражский салат"? Тебе его хватает, чтобы наесться?

В теме бывают многие, порой даже наплыв случается, когда пользователей пять-шесть одновременно в теме пишут, но это циклично Обычно тут я, и еще один-два человека пишут часто.

А чего не пишешь? Девочки интересуются меню, может, подсказала бы свои варианты, кому-то бы пригодилось