Привет! Насчёт перекуса в 10 - он допустим системой, но должен быть таким, чтобы в обед у тебя было чувство голода. Помни: перекус должен быть минимальным. Вообще Мириманова советует перекусывать фруктами или овощами из списка разрешонных, но можно, конечно, и вредное что-нибудь съесть, если невмоготу(например 1-2 конфеты). Насчёт промежутков между ужином и завтраком я бы не стала парится, не уверена, что эти 1-2 часа так принципиальны, учитывая качество ужина.

Совершенно верно все написано...
у меня по жизни вес огромный ,до системы я самостоятельно похудела на 10кг. (115кг.- 105кг)
Я на системе уже второй год ...похудела со 105кг . до 81кг на данный момент ...но ...
сейчас у меня длительное платто (стояк веса) ...вот хочу попробывать посчитать каллории ,может так получится толкнуть стояк.

наталя-одесса
А спортом занимаешься?

Ксожалению я со спортом категорически не дружу... у меня проблема с ногами ..т.ч. малоподвижный образ жизни..
Стараюсь лежа на диване правильно питаться ...и на этом все мои действия ,а результат таки ЕСТЬ и до финиша близко ...вот плато мне не кстати вообще ...

наталя-одесса
Ну, плато имеет свойство рано или поздно заканчиваться, а затем вес опять идёт вниз . Просто нужно терпенье иметь . Главное от испуга не загонять себя в слишком жёсткие условия , может случиться банальный спад. Мне вот вес сдвинуть помогает разгрузочный день (хоть он системой противопоказан как дополнительный стресс). А подсчёт калорий это так муторно (сужу сугубо по себе), что в итоге можно и плюнуть вообще на всё. Но если решишь всё же считать - не занижай калорийность, держи метаболизм в нормальных условиях, иначе замедлится, а это не есть хорошо. Удачки!

Все правильно объяснила!! Имей терпение! И вес пойдет вниз. УДАЧИ НА ВСЕМ!

Приветик девочки). Я тоже решила поменять систему питания. С 2010 года (с небольшим перерывом) скинула 18 кг, при подсчете калорий. И вот сейчас у меня полтора месяца стоит вес. Терпения у меня много, но... я просто уже устала считать калории, вот решила попробовать систему минус 60. Спорта у меня много по 1, 5 часа в день. И процедуры для тела делаю. Сегодня у меня первый день. Пока дискомфорта никакого. Просто страшно , что не записываю то, что ела. (имею ввиду планировщик). Но взвешивать взвешиваю. По привычке. Надеюсь у меня все получится!.

Тормозок
Я тоже решила поменять систему питания...раньше были диеты и подсчёт ккал(подсчёт стал утомлять)а сейчас перешла на минус 60...меня вполне всё устраивает

zvezda_07
Привет) Это ты так на системе скинула? или все вместе?. Давно на ней?

Тормозок
Я скинула 30кг в основном на диетах,разгрузах и подсчёте ккал и + 1,5-2 часовая домашняя ходьба...а 1,5 недели назад решила перейти на минус 60... посмотрим эффект