МОЙ комментарий к анализам.
Итак, все полученные анализы в прекрасной норме, кроме показателя АЛТ.
АЛТ- 40 ед\л
АСТ – 32 ед\л
В бланке написана норма до 40.
На сайте Гемотеста - женские показатели от 1 года до 90 лет - менее 30, а 40 – для мужчин.
Хочу понять – 40 ед\л это очень плохо?

Я не врач, поэтому использую инфу из интернета, что бы предварительно (пока не дошла до врача) прояснить ситуацию.

Моё маленькое исследование:
Кому интересно см. мой ДНЕВНИК стр. 6 viewtopic.php?f=51&t=15943&start=50

Хорошая диета, возможно кому-то подойдёт)
Единственный совет- НИКОГДА не убирать углеводы совсем, так как это может навредить организму, замедлить обмен веществ вплоть до нарушений в гармоналке.
А так- вполне адекватная и интересная диета
Что-то похожее иногда составляю для своих клиентов (стараюсь держать жиры и не трогать, а углеводы урезать постепенно, доходя до достаточно низкого количества)

Ничего похожего здесь нет. Если держать жиры и не трогать, это их норма, полюбому не выше 80-100 г, а урезание углеводов для похудения не может быть тогда радикальным, оттого как надо сохранить калорийность с небольшим до 400-600 ккал дефицитом.
В LCHF все наоборот - люди не желают ограничивать себя и чувствовать легкий голод, оттого гробят себя, сначала радикально урезая углеводы до полного кетоза, а потом загружаясь по полной программе белками и жирами, по сути без счета.

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
Re: LCHF (Low-Carb-High-Fat)

Мог бы и поскромней книжку назвать. Оттого как уже была Революционная диета доктора Аткинса, в точности на тех-же принципах - немеряно белков и жиров, и почти по нулям углеводов. Еда это тоже диета, т.ч. и книжки названы одинаково.

Ничего похожего здесь нет. Если держать жиры и не трогать, это их норма, полюбому не выше 80-100 г, а урезание углеводов для похудения не может быть тогда радикальным, оттого как надо сохранить калорийность с небольшим до 400-600 ккал дефицитом.
В LCHF все наоборот - люди не желают ограничивать себя и чувствовать легкий голод, оттого гробят себя, сначала радикально урезая углеводы до полного кетоза, а потом загружаясь по полной программе белками и жирами, по сути без счета.


Извиняюсь, возможно, не так понял. Если не делать дефицит калорий, то тогда жиросжигания не добиться

Совсем это сколько??
Общаяcь на тему LCHF , надо бы конкретики...

На LCHF :
- никогда НЕ убирают угли СОВСЕМ . Надо уточнить ваше понимание слова "совсем"
- белки НЕ едят сверх меры, норма около 1 гр/кг веса!
- жиры LCHF рекомендует есть до разумной сытости, а не целый день бочками.

На днях лично "в живую" общалась с Сэмом. Побольше бы таких "угробленных" красавцев - мужиков видеть вокруг!

Не знаю как в LCHF, но я бы порекомендовал около 1,5 г. белка на кг. веса тела, примерно 1 г. жира (для женщин точно не меньше), и углеводы не опускать меньше 1 г на кг собственного веса. Это конечно общие рекомендации, более точно надо сомтреть именно по человеку))

Сделала 3 замера глюкометром: натощак, после завтрака и после обеда.
СМ. мой ДНЕВНИК стр. 6

А вот как бы это развернуть ?

Granit!
Когда я стала интересоваться дыхательными гимнастикам, Удивилась видимому противоречию - типа организму нужен кислород, а практики основаны в основном на задержке дыхания. Почему, ведь кислород так важен, и мы думаем, что чем его больше, тем лучше ? В то же время при избыточном поступлении кислорода (гипервентилляции) человек теряет сознание.
Оказалось, все правильно.
Кислород - это окислитель для органических веществ.
Угл.газ - регуляция всех обменных процессов в организме.
Важно соотношение кислорода и угл. газа. Если превалирует кислород, то снижается углекислота, а чем ее меньше, тем сильнее спазм сосудов, и как следствие, меньшее поступление кислорода клеткам.
Коротко как-то так. А подробности (закон Вериго и т.п.) в интернете
К стати. Вес у меня сейчас стоит. Планирую с понедельника ничего не меняя, просто добавить 30 мин (3 х 10 мин) в день оксисайза, например.
Посмотрим, что будет.
Знаете что-то интересное по этой теме?

Теория Вериго часто подвергается критике. Как и "практики" с задержкой дыхания.