Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 29 авг 2025, 09:23

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 3167 ]  На страницу Пред.  1 ... 253, 254, 255, 256, 257, 258, 259 ... 317  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Протасовка
СообщениеДобавлено: 26 авг 2012, 13:37 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 12.08.2012
Сообщения: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 50

Блог: Просмотр блога (0)
Галина2012, а почему нельзя? Это же кисломолочный напиток до 5% жирности, я пила, правда один только раз

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Протасовка
СообщениеДобавлено: 26 авг 2012, 14:31 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 21.08.2012
Сообщения: 33
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 39

Блог: Просмотр блога (0)
an-kela
по моему в процессе приготовления входит сахар, но я могу ошибаться

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Протасовка
СообщениеДобавлено: 26 авг 2012, 16:34 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 12.08.2012
Сообщения: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 50

Блог: Просмотр блога (0)
Галина2012
а Вы откуда? Читала, что в Израиле в ряженке есть сахар, а у нас в Москве в составе сахара нет. В магазине, если соберетесь покупать, состав почитайте, нету сахара - зеленый свет! :ti_pa: Можно пить.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Протасовка
СообщениеДобавлено: 26 авг 2012, 16:35 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 21.08.2012
Сообщения: 33
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 39

Блог: Просмотр блога (0)
an-kela
С оренбурга, уже прочитала правда нету

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Протасовка
СообщениеДобавлено: 26 авг 2012, 18:32 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 25.07.2012
Сообщения: 207
Изображений: 10
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 63

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
А я наконец осилила в Личном кабинете - в Планировании питания - построить себе коридор, и загнала туда свой дневной рацион на Протасовке. Туда-сюда погоняла продукты, молочки добавила, овощей убавила - короче, получилось то, что надо. И Протасовку соблюдаю, и коридор, и примерно понятно, что можно за день съесть - продукты-то одни и те же покупаю, на Протасе сильно не разбежишься. Так вот, я себе туда загнала стакан кефира или ряженки 200г на случай вечернего жора - как раз проходит по БЖУ!

_________________
У меня все получится!
Изображение
Конкурс Минус саниметры с 19.10 по 21.12.12г.
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Протасовка
СообщениеДобавлено: 26 авг 2012, 22:35 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 12.08.2012
Сообщения: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 50

Блог: Просмотр блога (0)
Ягусик коридор у меня есть, а как ты гоняла продукты? что-то я не поняла

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Протасовка
СообщениеДобавлено: 27 авг 2012, 00:38 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 25.07.2012
Сообщения: 207
Изображений: 10
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 63

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
an-kela
Ну, как гоняла: беру и в пустой день - открываю и пишу (прямо в завтрак все засовываю, для системы это неважно, а мне чтоб 10 раз не открывать): томаты 400г, огурцы 200г, творог 5% 300г... и так все, что собираюсь за день съесть. Прикидываю, например, что поем 4 раза и что именно съем. И когда все занесу, жму "Сохранить" - уже в этот момент система выделит перебор красным, недобор серым, а норму зеленым. А уж если ты сохранишь и перейдешь в Стартовую, то там полную табличку увидишь, где чего хватает или не хватает в твоем коридоре. Разумеется, идея рассчитана на то, что мы заранее знаем, что сегодня будем есть, и подсчитываем продукты из холодильника, а не пойдем мимо метро и внезапно купим куру-гриль или не съедим в кафе что понравится. Но я сейчас стараюсь таких ситуаций избегать и заранее планировать день, а то если меня вовремя не покормить, то я могу слямзить что-то не полезное :hi_hi_hi:

_________________
У меня все получится!
Изображение
Конкурс Минус саниметры с 19.10 по 21.12.12г.
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Протасовка
СообщениеДобавлено: 27 авг 2012, 07:36 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 12.08.2012
Сообщения: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 50

Блог: Просмотр блога (0)
Ягусик а, понятно, а я туда заношу, когда что съела и вечером вижу. А коридор как ты посчитала?
У меня сегодня опять +200 гр. да что это такое? организм взбунтовался что ли?? :ny_tik: от диеты не отступала ни на грамм :-( наоборот считаю, овощей ем намного больше всего остального..

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Протасовка
СообщениеДобавлено: 28 авг 2012, 07:10 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 12.08.2012
Сообщения: 43
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 50

Блог: Просмотр блога (0)
Ку-ку девочки, вы где все?
У меня сегодня шок, после двухдневных привесов королевский отвес - 1 кг :sh_ok:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Протасовка
СообщениеДобавлено: 28 авг 2012, 07:29 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 13.05.2012
Сообщения: 51
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 57

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Ягусик писал(а):
Галина2012
Согласна, с начала не надо начинать, будем продолжать и держаться. Итак по ходу нарушений набирается :-( Будем стараться максимально придерживаться и не нарушать, а то 5 недель недоделанной системы, а потом 0 в результате - будет очень обидно. Давайте, девочки, поднажмем!
an-kela
А в салат я пару раз добавляла по чайной ложке масла горчичного. Думаешь, нельзя? Прям совсем? Блин, мне кажется, я столько понарушала, что мне надо первую неделю второй раз проходить, т.е. сделать еще 2 недели без мяса. Или не стОит?

масло совсем не какое нельзя ,вы что шутите? :sh_ok:

Добавлено спустя 48 секунд:
Ягусик писал(а):
an-kela
А каким должно быть сочетание БЖУ? Или на Протасовке за эти следить не надо?

на самом протасе не нужно ,на выходе считать всё обязательно .

Добавлено спустя 5 минут 40 секунд:
an-kela писал(а):
Ягусик вообще какой-то коридор наверное есть, но я пока не нашла, а если бы нашла, мне было бы легче, а то, если стараться есть в большинстве своем овощи, то молочки и мяса получается мало, значит и калорий мало. А я где-то прочитала, что если калорий совсем мало, организм переключается в режим голодовки и не худеет. :cry_ing: Вот я вчера опять съела только 700 калорий и сегодняна весах +200 гр. :cry_ing: То ли вообще бросить считать и успокоиться..

Галина2012 мне кажется Вы только себя раздразниваете этими кусочками.. Я наоборот если что-то готовлю, отлавливаю кого-то из родственников и заставляю пробовать, а потом накладываю им в тарелки и радуюсь, что потолстею от этого не я. Глупо, конечно, но мне кажется психологические моменты мотивации - самое главное в диете :smu:sche_nie:

девочки на самой диете нечего считать не нужно ,ну кроме 1200-1500 калорий ,этот минимум 1200 нужно по любому наедать .
1 кг овощей (лучше да же больше)и 1 кг молочки (сюда входит и яйцо )нет нечего сложного чтобы это всё наесть .например вот
Цитата:
КАК наесть необходимые 1200-1500 ккал.

Для более высоких девушек, думаю, подойдет 1500, я к себя к таковым не отношу, потому взяла для себя за норму 1200 ккал.

Что нужно съесть в день (как минимум):
яйцо 80 гр - 110 ккал, 8 ж
творог зерненый 200 гр - 208 ккал, 10 ж
кефир/йогурт 3.2% 500 гр - 350 ккал, 16 ж
либо в другой вариации сыр/ряженка/мацони и т.д.
Всего молочки - 810 гр, 668 ккал, 34 ж

яблоки (3 шт.) 600 гр - 240 ккал

Итого уже наели 908 ккал. (Но не забываем про овощи! поэтому...овощей нужно съесть не меньше 1 кг по объему и около 300 ккал.

Калорийность овощей (усредненно, возможны варианты):
морковь 100 гр - 34 ккал
капуста 100 гр - 27 ккал
огурцы 100 гр - 11 ккал
помидоры 100 гр - 23 ккал
редиска 100 гр - 21 ккал
салат зеленый - 11 ккал
перец болгарский - 27 ккал.

Я съедаю каждый день как минимум полкило помидоров (115 ккал), 1 болгарский перец (350 гр, 95 ккал), грамм 2-3 огурца (300 гр, 33 ккал) - остается наесть всего 60 ккал! это по 100 грамм морковки, редиски и капусты.. 200 грамм морковки.. или любые другие варианты!

При этом я ем раз шесть, наверное, в день, и постоянно жую овощи, если чувствую, что у меня их мало выходит.

Для тех, кому на работе не очень удобно есть - нарезаю с собой огурцы, перец и иногда морковь длинными палочками, ставлю в стаканчик - и вуаля! все красиво, ты хрумтишь, но при этом сослуживцев не смущаешь! И еще как вариант - коробочка черри. Все это дело запиваем кефиром и ходим вечно сытые и довольные.

воду тоже нужно пить обязательно 1,5-2 л :-):

Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:
Галина2012 писал(а):
an-kela
по моему в процессе приготовления входит сахар, но я могу ошибаться

вы ощибаетесь ,а вообще можно просто посмотреть состав , из молочки я пью
Варенец ,Ряженка ,Кефир ,Бифилат ,активия (натуральная),био йогурт (натуральный)везде смотрю состав чтобы не было сахара .

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Ягусик писал(а):
А я наконец осилила в Личном кабинете - в Планировании питания - построить себе коридор, и загнала туда свой дневной рацион на Протасовке. Туда-сюда погоняла продукты, молочки добавила, овощей убавила - короче, получилось то, что надо. И Протасовку соблюдаю, и коридор, и примерно понятно, что можно за день съесть - продукты-то одни и те же покупаю, на Протасе сильно не разбежишься. Так вот, я себе туда загнала стакан кефира или ряженки 200г на случай вечернего жора - как раз проходит по БЖУ!

а смысл ? зачем на диете это всё считать? на выходе да ,в обязаловку :-):

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
an-kela писал(а):
Ку-ку девочки, вы где все?
У меня сегодня шок, после двухдневных привесов королевский отвес - 1 кг :sh_ok:

а что удивительного? так и есть ,у меня вообще всегда неделю вес держится к концу падает ,лучше раз в неделю взвешиваться и не парится :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 3167 ]  На страницу Пред.  1 ... 253, 254, 255, 256, 257, 258, 259 ... 317  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 79261398872, Baboom, BingBot, ClaudeBot, Евгений Корчажкин, GPTBot, kudin, Lester, MetaExternalAgentBot, Oxanka 1, schagulina, SentiBot, TrendictionBot, Vellalla, YandexBot, Кузнецова Ксения, ирья


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB