Система минус 60

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

vredina77 писал(а):

Настасья) писал(а):

Привет всем!!!

vredina77, как твои дела, сдвинулось что-нибудь с мертвой точки?

фигня полная творится - позавчера 76,8 - сегодня опять 78,9 :sh_ok:

что-то я не то или пью или ем...
и всё время теперь есть хочу. даже почти сразу после еды. ничего не понимаю...
мой рацион....
....
[/url]

ну знаешь... мне так кажется... точнее я бы именно так поступила... нужно уменьшить количество продуктов. точнее сказать, много разностей смешивать не нужно. к примеру в обед кучу всячины намешала. кальмар например, был явно ни к чему. кроме того, неужели ты съела 100 гр гречневой крупы??? она ж в три раза разваривается!!! это ж 300 гр гречки вареной!

скажем так... ешь курочку отварную с гречкой и пол помидорки без масла. всего три ингредиента. возможно организму будет легче все переварить. а на ужин вообще просто творог нежирный с пол чашечкой кефира. и усе.

ну во всяком случае три денька посмотри, что будет...

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
я если намешиваю много разного, при условии даже небольшого количества, все равно будто застревает всё это где-то в желудке и никак оттуда не уходит..

ОляШ

vredina77 писал(а):

а куда опять все пропали? ни менюшек, ни девчушек....

ладно, пишу "сама себе".
долго мучилась сегодня с избытком жира в рационе, но поскольку менять нет ни сил, ни возможности (торбочка в дорогу сложена,на работу привезена, половина съедено), пересмотрела менюшку заврашнюю.

Вроде уложилась в процентное соотношение, но... как-то опять каллошек многовато...
Зато на работе, и ничего не изменить. "Хочешь есть - ешь яблоко. Не хочешь яблоко - значит, не хочешь есть" :-)

Итак, на 09.04.
З - бутер из: ржаной хлеб, лист пекинки, омлет на воде, печеночный оладик, кружок плавленого сыра
П - пол апельсина, творог
О - запареная греча,
тушеная спаржевая фасоль с чесноком,
печеночный оладик,
салат из редиса, пекинки, творога и огурца
кефир 1% с корицей, имбирём и красным перцем,
пол яблока
У - куриная грудка на пару, бульон куриный с кусочком кальмара, укропом и зел.луком

Я здесь

мое меню на сегодня. С утра ела небольшую тарелку супа, пол котлеты и кофе с молоком, обед- гречка с мясом и салат с капустой, ужин наверно сделаю помидоры с зерненым творогом. Между завтраком и обедом у меня перекус, т.к. я ем в 7 утра, а до обеда много времени примерно в 10 на работе пью кофе с молоком и с чем-нибудь вредным. И вес идет вниз сегодня опять -400 гр :ya_hoo_oo:

Amaliya85

vredina77
Я тоже тут, но не пишу менюшку пока, т.к. мои КБЖУ зашкаливают сейчас частенько, да и не всегда по системе питаюсь эти пару дней, я заболела вслед за дочкой, поэтому на ночь могу и молока с медом и маслом намешать, и после обеда вреднюшку какую-нить съесть, вчера вечером меня прям переклинило, хочу сладкого и хоть тресни(( В общем, два-три денечка, я приду в норму и снова буду в строю)

vredina77

Настасья)
Настюш, про гречку ты абсолютно права, в меню на 8.04. ошибка, приеду вечером домой, пересчитаю.
Хотя на уменьшение жиров это не повлияет.
это честная менюшка, пишу же для себя, поэтому перечислила всё, что умяла за сутки, тем более, что было совсем не три приёмя пищи. ладно, будем считать, что был читтинг;-)
в меню на сегодня исправилась, мне так кажется; во всяком случае, жира сократила до 20% а это уже победа.

Superstar

vredina77
Я читаю все, просто не всегда пишу :a_g_a:

Как-то калорийность твоя, да и не только твоя тут низковата...ты сидячий образ жизни ведешь?

vredina77

ОляШ, Амалия85, привет!
Пока не повозмущаешься, носа никто не высунет!:-)
Ольчик, менюшка хорошая, даже завидую чуть-чуть, у меня даже капля молока в кофе привес даёт((( я у мужа глоток вечером ворую, а чувство, будто торт сожрала. лактоза, мать её так(((
Настюш, выздоравливайте скорее с маленькой!!!
понимаю, что когда больной, хреново так, что жить не хотса, но всё равно, зря ты вредняшками балуешься...
вспомни животных. они, когда болеют, голодом лечатся (прости за сравнение, но природа лучше нас знает) а у тебя аппетит, значит, просто стресс заедаешь. А это совсем не гуд...

vredina77

Superstar
Катюш, каллошки строго по коридору КБЖУ с учетом дефицита в 20%. вот и выходит 1300-1500.
у нас в Черноземье дожди, сижу на работе без работы, чисто отдежуриваю, спорта никакого (знаю-знаю, очень плохо, но никак не возьму за горло свою лень), по этому активность базовая, малоподвижная. подбиваю подруг на велосипед, пока сопротивляются, а одной скучно...

Superstar

vredina77
Ну тогда ладно еще. :smu:sche_nie:

А ты кем работаешь?

Amaliya85

vredina77
проблема как раз не в аппетите, днем кушать не хочется вообще, т.е. я сейчас не обедаю вообще (не могу себя заставить), а вечером вот как раз переклинивает((( Но я возьму себя в руки, сейчас парочку дней переболею, чтобы полегчало и там уже строго система)

Superstar

Amaliya85 писал(а):

я сейчас не обедаю вообще (не могу себя заставить), а вечером вот как раз переклинивает(((

Привет) Может, все-таки, стоит себя хоть немного заставить поесть днем, чтобы как раз к вечеру не переклинивало? :ne_vi_del:

Система минус 60

Кто сейчас на конференции