овощи где? фрухты? эх, чую, дождёшься ты ...

про мороженое - забей и дальше иди. ну, съела ты 200 ккал, не килограмм же?..
побаловала себя - молодец, зато сколько эндорфина получила!!!



Перед месячными и первые дни обмен веществ ускоряется на 300 ккал в сутки и, естественно, организму требуется больше еды, чтобы хватало. Но проблема в том, что мы разучились определять сколько нам надо. Организм помнит, что калорийное - это сладкое, жирное, мучное и требует этого. Но ему достаточно к примеру половинки шоколадки, а мы не можем остановиться на этом. Надо просто понимать что жор в месячные - это нормально, это сигнал, что надо действительно больше кушать. А если пугаться и насильно себя в это время ограничивать, то организм наоборот начнет сопротивляться и все накапливать.

Сходи в аптеку, купи пластырь. берешь его, ножницами отрезаешь два куска сантиметров по 10-15. заклеиваешь себе рот крест накрест. делаешь маааленькую дырочку, чтоб трубочку вставить (воду пить)

а если серьёзно, то никак не справляюсь, жру

Закупаю горького шоколада и творожного Даниссимо от Данон со вкусом мороженого, тирамису и подобных, связку бананов, пакет чернослива, сладкого йогурта питьевого, типа Снежка, сыра Олтермани 17% и орешки (обожаю кедровые).
Стараюсь с утра налопаться чуть не до тошнотиков сладким, чтоб вечером не тянуло...
Делаю конфеты домашние - на кусок суфле кладу черносливину или курагу и обмакиваю в растопленный горький шоколад.
Делаю соки - тыквенный, морковный наполопам с яблочным и минералкой.

И молюсь, чтоб Жора побыстрее свалил...

ой, Наташ, спасибо тебе за поддержку, как-то даже совесть успокоилась за морожку. Действительно надо черносливом и бананами запасаться!

vredina77
А ты смотрю утреннее льняное масло не учитываешь? Рыбий жир капсульный вроде не очень калорийный, а маслице то я бы посчтала...

Добавлено спустя 7 минут 57 секунд:

Тяк тяк тяк, а нам ращве можно перекусывать зефирчиками и бананчиками? Ну если конечно это не до 12.00 . Я конечно и сама косячница
Нужно сестер по питанию предостеречь! Чтобы и меня потом пинком под зад от мороженого и пирожного отопнули!

Йулька
Это было до 12 часов)) Но вечером я тоже накосячила, съела картошку с грибами и булку с кофе. Не могу, нервы сдают, не сплю вторые сутки уже, дочка орет, тоже не спит (точнее спит по 30-60 мин), потом просыпается от заложенного носа или кашля (она уже 5-ый день болеет) и в ор на 1-2 часа... у меня голова кругом, сил вообще нет(((( Сходили к врачу сегодня, назначили нам лечение, а ребенок не понимает, что надо лечиться, никакие лекарства не принимает, психует и плачет постоянно

Йульчик, перекус у Настёны, я так поняла, плюсом к завтраку, поскольку были в поликлинике с мелким и позавтракать по-человечески не успели...
а у меня...
по поводу масла решила не заморачиваться. это также, как девочки клетчатку или овсяные отруби не учитывают.
ты особо на слово "мороженое в апельсине" не смотри, вбила в анализатор по-максимуму только на всякий случай.
а по существу, это взбитый молочный коктейль ( 1 ст.л. настоящего пломбира в 150 мл. чашке 2,5% молока 50/50 с водой и апельсиновой мякоти ), замороженного в цедре этого же апельсина. но благополучно забытого дома в спешке.
но хорошо, что заострила внимание, а то девочки расслабятся и подумают, что раз написана мороженка, значит можно заточить и им.
по поводу перекусов - это я раскачиваю обменку дробным питанием диетолога-эндокринолога эксперимент недельный провожу, взвешиваюсь каждый день и записываю всё в тетрадь. 10 апреля к ней на приём со всеми записульками, как раз все анализы готовы будут...

Привет всем!!!

vredina77, как твои дела, сдвинулось что-нибудь с мертвой точки?

фигня полная творится - позавчера 76,8 - сегодня опять 78,9
что-то я не то или пью или ем...
и всё время теперь есть хочу. даже почти сразу после еды. ничего не понимаю...
мой рацион

vredina77
Вот это скачки у тебя!
Ты когда к врачу идешь?

вот и я о том же, полная ...опа
к врачу 10-го, до крит.дней далеко, не беременна
махала я эти наедания на 1500 ккал., второй перекус и свободный завтрак.
возвращаюсь на 1100-1300 ккал.
сокращаю злаки до 3х раз в неделю и увеличиваю овощи и будет мне счастье

меню на завтра (в анализатор завтра забью, сегодня спать хочется)
З - омлет с опятами на воде из 2 яиц,
салат из огурца и редиса с зерненым творожком 5%,
куриная котлетка на пару,
имбирный чай с корицей, гвоздикой и кардамоном
Л - пол грейпа
О - куриный бульон с укропом и зел. луком
салат из кальмара с огурцом, 1% творожком и яблоком,
100 гр. запареной гречи,
кусок камбалы тушеной

П - 150 гр. 1% кефира с 1 ч.л. имбиря, 0,5 ч.л. корицы и красного перца

У - 2 куска свежей сельди, тушеной в воде на луковой подушке

добавлено сегодня
Поставила старую версию стартовой страницы и всё встало на свои места...
Вот такая жопа у меня получается - жиров до фига (50%), белков - недобор и оказывается, ем мало овощей

а куда опять все пропали? ни менюшек, ни девчушек....

ладно, пишу "сама себе".
долго мучилась сегодня с избытком жира в рационе, но поскольку менять нет ни сил, ни возможности (торбочка в дорогу сложена,на работу привезена, половина съедено), пересмотрела менюшку заврашнюю.

Вроде уложилась в процентное соотношение, но... как-то опять каллошек многовато...
Зато на работе, и ничего не изменить. "Хочешь есть - ешь яблоко. Не хочешь яблоко - значит, не хочешь есть"

Итак, на 09.04.
З - бутер из: ржаной хлеб, лист пекинки, омлет на воде, печеночный оладик, кружок плавленого сыра
П - пол апельсина, творог
О - запареная греча,
тушеная спаржевая фасоль с чесноком,
печеночный оладик,
салат из редиса, пекинки, творога и огурца
кефир 1% с корицей, имбирём и красным перцем,
пол яблока
У - куриная грудка на пару, бульон куриный с кусочком кальмара, укропом и зел.луком