Юль, а ты как цикорий пьёшь, с молоком? а какой фирмы? надо на него переходить, да боюсь нарваться на силос какой-нибудь
про сахар это я так, в профилактических целях сама не маленькая, знаешь
Шпинатный рис - это когда припускаешь много зелёного лука и много свежего резанного шпината в кастрюльке с чесночком и ложкой оливкового масла, а потом туда засыпаешь отваренный рис и всё перемешиваешь.

(можно с рукколой, но я её не люблю, бррр....)
Оладики из духовки я даже больше холодные люблю, с омлетиком из яиц и салатных листьев получается классный бутер, никакого хлеба не надо.
Как говорит моя подруга с Кремлёвки, самый классный бутер, это - колбаса-сыр-колбаса
Про суп с фрикадельками - хорошая идея, как раз фарш кусочек лежит в морозилке - ни туда, ни сюда, думала, "клубки" сделать *, а ты идею подкинула.
Как борщ с черносливом кончится, так забацаю.
(* - "клубки" - это шарики фарша в полосках теста, вот такие)

Та нема за шо, приходьте ще, буду рада завжди!
с калоражем есть хороший он-лайн калькулятор, вот http://bodybestclub.com/kalkulyatory, зелёная вкладка "суточная потребность".
я по нему всегда ровняюсь, если коридор бжу надо выправить...
Amaliya85, а тебя как хоть родители нарекли? а то по нику неудобно как-то...

vredina77
Настя я)))

моё меню
З - пшеная каша с тыквой 200 гр
гречнево-ржаной крисп с листом салата Афицион, творогом и черной икрой из ламинарии
кофе по-восточному б/сахара
финиковый десерт 50 гр ( угощала соседку, кусочек сам в рот прыгнул )

п - яблочко с черносливом 100/30

О - бульон из сёмги с пекинкой и фрунчезой, заправлен ложкой 0,5% творожка и ложкой черной икры (из
ламинарии )
куриная грудка на пару 150 гр
кальмар с шампиньонами "в банке" 100 гр
рис отварной 100 гр
свежий редис с огурцом 50 гр
запеченый кабачок (остатки) 50 гр

п - половина грейпфрута 150 гр

У - пачка творога с мааненьким яблочком, кефир 1% 100 гр

Итого за день 1300 ккал БЖУ 112-35-150 (30/20/50%)
Уложилась в норму. Млин, два часа потратила на подсчет - ну и нудное же это дело. Но необходимое.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:


Хай! Я - Наташа, очень приятно!!!

Я купила в Монетке цикорий, их продукция. Я шипко то в нем не разбираюсь, мне кажется нормально. Но вот как-то давненько покупала иностранный, название не помню, вечером дома посмотрю, напишу. Вот он помягче, поблагородней вкус.
Менюха моя на сешодня
З-пельмени, драник и печенька с маслом слив, чай с ч.л.сахара
О-суп капустный с крокодилками, печеночные оладики
У-творог со свеклой

Всем доброе утро)
Мое меню на сегодня:
Завтрак - 200г обезжиренного творога с 1 ч.л. пшеничных отрубей, кофе с коричневым сахаром
Перекус (если проголодаюсь ) - банан и апельсин
Обед - 150г отварной куриной грудки и 100г салата (помидоры черри, огурец, редис, красный лук, кабачок свежий, болгарский перец, заправка Активиа 1,5%)
Ужин - 150г филе минтая, 100г кальмара (запеченные в фольге), зеленый чай.

Йулька
"И вес не мой... и волосы не настоящие... и не блондинка я теперь..." и вообще я мужик
а если серьёзно, милая фотка, красотулька!!!
ты мне мою подругу детства напомнила, Кнопку

Amaliya85
Настюх, я смотрю по времени сообщения, у тебя ночные танцы продолжаются?
что, никак не легче маленькому?..
по меню - отлично.
а чё, банан не влез в завтрак? или ты специально удовольствие растягиваешь?
а цитрус на полдник лучше оставь, он там в тему будет.

мой рацион на сегодня
стакан горячей воды, льняное масло+рыбий жир в капсулах

Млин, по жирам перебор, в основном из-за мойвы, ещё вчера отварила, но в калораж не влезла, оставила на сегодня.
Прям очень удобный ужин на работе (ухожу в ночь на 1,5 суток)
а вот по калориям - мало... что добавить калорийное белковое, но не жирное, ума не приложу...

меню на завтра (работаю)

да нет у меня приличных фоток, не любитель я щелкаться.

а я с покаянием! вчера произошел срыв. второй день КД - это жесть оказывается, когда на диете сидишь. началось все с того, что мне захотелось яблок. купила, съела 2 зеленых средних таких яблока. а вечером, как одичалая накинулась на мороженое!!! грамм 150 наверное навернула и в кровать завалилась! поэтому пошла сегодня в магазин сутра и купила пирожного 2 штуки. лучше уж на завтрак хомячить, чем вечером потом срываться.

Девчонки, вы как справляетесь с критическим зажором? почему же сладкого так хочется???

предполагаемое меню на сегодня
З-пирожное, чай
О-супчик с крокодилками, тунец в собств.соку
У-шницель из курогруди

vredina77
Да, танцы ночные продолжаются... мы плюс ко всему ещё и заболели, так что раньше мы не спали и играли, а теперь мы не спим и рыдаем постоянно, приостанавливаясь на пару минут покашлять и нос вытереть... Сейчас только из поликлиники вернулись, ещё не спали((
По поводу банана - он не влез с утра))) Оставила на перекус)) Купила зефир, хоть и равнодушна к нему, но лучше его, чем что-то калорийное)))) Так что в перекус вошли 2 зефиринки (общий вес 75г) с чаем)))