Amaliya85
Если ужин ранний, то лучше всего его сделать белковый чтоб не голодно было вечером. А если поздний, или если ты рано спать укладываешься, то можно и полегче, но тогда обед должен быть с присутствием белков.


Удачи!!!

В общем-то рано ложусь, в 9-10 утра))) Зубки у дочки режутся, не спим мы ночью вообще)

Беру себе на заметку, тоже обязательно попробую. Он еще говорят и не кислый, как кефир.

Девочки, пишу меню на сегодня, исправьте, пожалуйста, чтобы не слопала лишнего ))))
Завтрак - 100г творога (0,5%) с пюре чернично-яблочным (2 ч.л.), сок ананасовый (200мл), очень хочется драников, но они будут лишними уже
Обед - Супчик из куриной грудки, лука, моркови (без пережарки) и бурым рисом. Очень хочется с кусочном ржаного хлеба , но читала, что не рекомендуется! На второе салат овощной.
Ужин - Куриная грудка, запеченная в фольге, зеленый чай без сахара.
Естественно, 2л воды (больше не влезает пока что)
Что неправильно? Что убрать?))) Ещё хотелось бы куда-нибудь впихнуть кефирчик с имбирем, когда можно?

Меню вроде правильное, кефир по системе можешь впихнуть в обед, на ужин мясо (рыба) ни с чем не сочетается. Про воду Катя писала, что она себя не заставляла выпивать 2 л, пила сколько влезет и все равно худела, так что это дело твое. у меня вообще не получается выпивать 2л не могу в себя влить.


Оля привет! Ты прям моя сестра по зажорному завтраку и скудному обеду! Нужно нам с тобой исправляться! а вот с таким ужином я бы тоже не выдержала до сна, от голода бы маялась.[quote="Amaliya85"]

Йулька привет! А ты как думаешь, зажорный завтрак плохо? Вроде вес уходит, у тебя как? Завтрак у меня плотный, зато вечером голод не мучает, вот вчерашний ужин салат с адыгейским сыром был, вечером небыло чувства голода, все нормально, я приезжаю с работы 19-30, сразу уборка, готовка и уроки со старшим и в 22-30 спать. Размер порций тоже не большой.

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:
Мое меню сегодня: завтрак - салат с краб.палочками и кукурузой 3 ст. л., картошка с курицей 2 ст. л., кусочек торта и кофе с молоком без сахара;
обед - тефтелька с овощами все на пару;
ужин - овощной салат с зернистым творогом

ОляШ
Спасибо) А с каким ужином не голодно?) Мне кажется, что овощной ужин легче мясного и с ним ещё быстрее есть захочется)))

Не голодно это с белковым, курочка или рыба, вечером голод не мучает. Я раньше так и ужинала, а сейчас то ли весна, то ли утром плотно ем, а вечером нормально переношу. Иногда хочется кушать, но ничего терпимо.

Два литра вообще врачи многие считают перебором, если почитать рекомендации по питанию. Тем более, влитые насильно.
А грудки сколько было по весу на ужин?

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:

Какой торт, если не секрет?
А чего тефтелька только одна на обед? У тебя, если не знать порций, кажется, что завтрак значительно больше по объему, чем остальные приемы пищи.

Superstar
Я насильно не вливаю воду)) Пью, когда хочется пить или есть)) Если голод не проходит, тогда кушаю. Иногда выпиваю 2л, иногда только 1л) Когда как.
А на ужин будет порция 100-150г.

Amaliya85
Кстати, кефир при желании можешь и на перекус впихнуть, хотя, конечно, перекусы нежелательны, но все-таки не под страхом смерти запрещены.