Система минус 60

Amaliya85

Доброе утро, девочки!)
У меня сегодня завтрак - шарлотка с яблочками 2 маленьких кусочка, чай с коричневым сахаром. Обед - картофельное пюре и тушеная капуста, салатик из вареной свеклы с ложечкой 10% сметаны. Ужин - творожок 0,5% с чернично-яблочным пюре и кефирчик.
Если есть ошибки, очень прошу указать на них)

Пухлик Леся

Amaliya85
Приветик!

По мне так ужин не правильный... в таком творожке сахар... что ни есть гуд для ужина.

ОляШ

Amaliya85 писал(а):

Доброе утро, девочки!)
У меня сегодня завтрак - шарлотка с яблочками 2 маленьких кусочка, чай с коричневым сахаром. Обед - картофельное пюре и тушеная капуста, салатик из вареной свеклы с ложечкой 10% сметаны. Ужин - творожок 0,5% с чернично-яблочным пюре и кефирчик.
Если есть ошибки, очень прошу указать на них)

Да, кстати, ужин маленько не правильный чернично-яблочное пюре, даже если вы его сами сделаете без сахара, чернику можно до 12 дня, все ягоды до 12 дня (кроме арбуза), его до 14-00 можно 1-2 кусочка

Superstar

ОляШ писал(а):

Привет всем :pri_vet:-:

, тоже хочу в ваши ряды. Сидела на системе года четыре назад, худелось хорошо, потом беременность и роды, прошло уже 2,5 года, а вес не могу сбросить, лишние 10 кг так и мучают меня, третью неделю сижу на системе, на выходных нарушала, как что привет 1 кг посмотрим что к концу недели весы покажут. меню мое завтрак - картошка с курицой за печеная под майонезом, кофе с молоком и сахаром;
обед - окрошка (без картошки) на кефире и минералке;
ужин - овощной салат с адыгейским сыром (творожный продукт) и стакан закваски Простоквашино

Добро пожаловать!
Не голодно тебе на таком меню? Порции какие? :du_ma_et:

ОляШ

Superstar писал(а):

ОляШ писал(а):

Привет всем :pri_vet:-:

, тоже хочу в ваши ряды. Сидела на системе года четыре назад, худелось хорошо, потом беременность и роды, прошло уже 2,5 года, а вес не могу сбросить, лишние 10 кг так и мучают меня, третью неделю сижу на системе, на выходных нарушала, как что привет 1 кг посмотрим что к концу недели весы покажут. меню мое завтрак - картошка с курицой за печеная под майонезом, кофе с молоком и сахаром;
обед - окрошка (без картошки) на кефире и минералке;
ужин - овощной салат с адыгейским сыром (творожный продукт) и стакан закваски Простоквашино

Добро пожаловать!
Не голодно тебе на таком меню? Порции какие? :du_ma_et:

Нет, не голодно, после ужина вроде есть не охото, если только чуточку. Порции где то 200-300 грамм, просто после диеты 5 ст.ложек желудок сократился и не могу много за раз съесть, это только сегодня у меня такое овощное меню, не хотела готовить вчера, а так и мясо и рыба бывает

Superstar

ОляШ
Просто у меня от ужина с овощами всегда голод быстро наступает, вот я и спрашиваю. :smu:sche_nie:

Йулька

vredina77 писал(а):

добавь на обед крупу или овощи, голодно же!

знаю...да че то не было ничего приготовлено...

Цитата:

мясо на своей чудо-сковородке? тогда ок, конечно, но не забывай о времени переваривания - оно ж часов пять в желудке будет расщепляться, и почти всю ночь в кишечнике. ты спать будешь, а организма арбайтен)))

естестно на моей сковородочке, я вообще на масле ничего теперь не жарю, а поужинала я примерно в 20.00 и спать легла в 24.00, немного конечно кошмариков всяких поснилось :-)

Цитата:

и о равнонасыщаемости не забывай, а то утром"зажорик", а потом в полуголоде...

каюсь

vredina77 писал(а):

а где все девочки? неужели печеньки втихоря точат под пледом???
выползайте, тихушницы!!! нам что, с Юльчиком за всех отдуваться?..

вот вот!! и крошки из под пледа не забудьте стряхнуть!!! :-)

ОляШ писал(а):

меню мое завтрак - картошка с курицой за печеная под майонезом, кофе с молоком и сахаром;обед - окрошка (без картошки) на кефире и минералке;
ужин - овощной салат с адыгейским сыром (творожный продукт) и стакан закваски Простоквашино

Оля привет! Ты прям моя сестра по зажорному завтраку и скудному обеду! Нужно нам с тобой исправляться! а вот с таким ужином я бы тоже не выдержала до сна, от голода бы маялась.

Amaliya85 писал(а):

Доброе утро, девочки!)
У меня сегодня завтрак - шарлотка с яблочками 2 маленьких кусочка, чай с коричневым сахаром. Обед - картофельное пюре и тушеная капуста, салатик из вареной свеклы с ложечкой 10% сметаны. Ужин - творожок 0,5% с чернично-яблочным пюре и кефирчик.
Если есть ошибки, очень прошу указать на них)

10% сметана на обед вроде бы тоже ошибочно, разрешена жирность кисло-молочных не более 5%. я сметану вообще исключила из рациона, заменила на йогурт активиа натуральный, даже муж ест!
ну и черника конечно же

У меня сегодня был завес! все те же 70,2 кг, но сегодня-завтра КД ожидаю, может из-за них, но и нарушения конечно были. А завтра еще и муж поедет отбывать 8 суток, прям бою на шоколад по вечерам присесть...
НО!!!! в талии и бедрах ушло по 1 см за неделю, грудь прибавилась на 2 (ну видимо в преддверии дней). Так что линеечка пока не двигается, а отставание от плана уже на 1,5 кг.

А что если как-нибудь посидеть один денек на кефире и клетчатке, например на завтрак можно хлопья поесть, а на обед и ужин зеленые овощи с кефиром, ну может творожку немного.

Superstar

Йулька писал(а):

А что если как-нибудь посидеть один денек на кефире и клетчатке, например на завтрак можно хлопья поесть, а на обед и ужин зеленые овощи с кефиром, ну может творожку немного.

Если после такого у тебя не случится срыв глобальный, то попробуй. :du_ma_et:

Amaliya85

Всем огромное спасибо за советы! :-):

Сметану заменю на легкую 1.5% Активию, черничное пюре на ужин не буду :ta_n_cor:

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

а вот я сметану заменила вообще в концы и на пожизненно Ацидофилином Останкинским. в нем 2,5 % жирности, если не ошибаюсь. и оч вкусненько. вообще в принципе если даже в выпечку требуется сметана, то тоже Ацидофилин кладу.

Система минус 60

Кто сейчас на конференции