Аннчоус

Насчет обменки, все мы знает, что по определенной формуле высчитывается количество калорий необходимых организму для жизненноважных процессов(дыхание, переваривание и тд) + калории затрачиваемые на повседневную деятельность, физ нагрузки и тд.
Вот чтоб похудеть нужно все это дело посчитать, к примеру 2000ккал, а потом вычесть 20% из ОВ :2000-400=1600, вот столько нам и надо для похудения
но раз в 4 дня нужно подстегивать ОВ и есть положенное количество калорий то бишь 2000
Тогда организм не привыкнет к этим 1600 и будет сжигать жир))

Девы, а сколько у вам грамм жиров в день получается? У меня до 20

Annetta
30-35 г у меня)

katrin777
экак я понимаю, норма 20-35? что Протасов говорит по этому поводу? не могу нигде найти..

Добрый день
У меня сегодня начался выход
И вот результат
Вес - 8,5 кг
ОГ - 6,5см
ОТ - 7см
ОБ - 9,5см
Надеюсь выход порадует не менее )

Stamik85
поздравляю) мне бы таких результатов) я вот сорвалась...

Всем привет!Протасов говорит не менее 22 г жира надо набирать,иначе можно заработать какую-то аменорею!
Stamik85,поздравляю,результаты потрясающие!У меня выход начнется через 4 дня!

Annetta

норма для любого человека 30-35г

привет всем!
хочу в вашу похудательную компанию.
сегодня у меня первый день. Нужна поддержка.
хочу 55кг
Сейчас 61,7 кг ( 2 кг - приплыли вот за выходные была на шашлыках с вином - так что думаю эти 2 кг быстро уплывут, а вот дальше....эх)

Мнямка
Привет! Удачи тебе!Ты выдержишь,диета легкая и сытная,главное первую неделю продержаться!