Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 27 окт 2025, 10:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 602 ]  На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27 ... 61  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Подсчёт калорий.
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2014, 16:02 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21314
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 935

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (22)
Lenok79 писал(а):
Извините если не трудно подскажите как правильно составить меню, а то этими калориями уже с туалетом проблемы начились,спасибо.


Кое-что вам уже подсказали, поподробнее есть в теме про ПП.

Если есть проблемы с туалетом, значит мало клетчатки в вашем питании. Добавьте пока отруби или семена льна в рацион, потом организм привыкнет к новому питанию, и все нормализуется.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подсчёт калорий.
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 15:01 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 11.01.2015
Сообщения: 11
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 18

Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, можно спрошу, только не кидайте в меня тапками, я хочу начать худеть с подсчетом калорий, мой коридор 1512-1671, я поняла так, что если я хочу похудеть, мне нужно съедать меньше 1512 калорий, потом когда мой вес придет в норму, мне нужно держаться в моем коридоре? И еще вопрос: приблизительно на сколько калорий меньше съедать, чтобы не поправляться с огурца?
Может конечно я глупости спрашиваю, но не доходит до меня, боюсь, что то сделать не правильно.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подсчёт калорий.
СообщениеДобавлено: 29 янв 2015, 23:00 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 07.01.2015
Сообщения: 340
Изображений: 57
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 2,100

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Мария151084
Калорий должно быть не менше 1200 в день, иначе можно нарушить обмен веществ. Вот и считайте - мин 1200 мах 1512. Возьмите среднее 1350 к и старайтесь их держаться.
Надо еще учитывать соотношение белков, жиров и углеводов. 1000 калорий - это примерно 200г шоколада или 700г куриной грудки. Съев 700г грудки вы не поправитесь, а от 200г шоколада даже очень. :-):

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подсчёт калорий.
СообщениеДобавлено: 17 фев 2015, 14:55 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 29.11.2013
Сообщения: 103
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 118

Блог: Просмотр блога (0)
Ну почему не наоборот :-)


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подсчёт калорий.
СообщениеДобавлено: 18 фев 2015, 16:25 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Ромашка :-) писал(а):
Мария151084
Калорий должно быть не менше 1200 в день, иначе можно нарушить обмен веществ. Вот и считайте - мин 1200 мах 1512. Возьмите среднее 1350 к и старайтесь их держаться.

Откуда такие циферки с минимум соглашусь, а вот с максимум позвольте полюбопытствовать?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подсчёт калорий.
СообщениеДобавлено: 18 фев 2015, 19:39 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 5826
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,958

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (2)
Мария151084, этот коридор Вам посчитал сайт уже для умеренного похудения? Если да, то и питайтесь в этом коридоре. Ничего занижать не нужно.

_________________
Изображение

Изображение

Гиревой спорт - женское дело!

Все зависит от нас самих! (с)
Формула успеха:
Ничего ж сложного не делаешь.. жри, спи, тренируйся
:dreams: (с) НЕдиетчица


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подсчёт калорий.
СообщениеДобавлено: 18 фев 2015, 20:30 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 07.01.2015
Сообщения: 340
Изображений: 57
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 2,100

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
DStorm
Цитата:
Откуда такие циферки с минимум соглашусь, а вот с максимум позвольте полюбопытствовать?


Я не претендую на правильность максимума, это нужно рассчитывать исходя из личных данных, которых я не знаю. Просто я поняла, что у Мария151084 коридор в 1512-1671кк - это коридор для поддержания веса, значит для похудения нужно употреблять меньше калорий чем указано в этом коридоре. И я, приблизительно, написала минимум - 1200 (т.к. это вообще минимум калорий в день для человека), а за максимум взяла минимум коридора для поддержания веса. А для точного расчета есть формулы для каждого человека индивидуально.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подсчёт калорий.
СообщениеДобавлено: 20 фев 2015, 02:25 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 11.02.2015
Сообщения: 16
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 21

Блог: Просмотр блога (0)
девочки, а если мой я питаюсь на 800-900ккал в день? что мне это вредит? но при этом мне сайт сделал коридор 1000-1103ккал. Но мне хватает калорий с головой 1000, но вот как быть с этими углеводами которые вечно в излишке(( почему эти углеводы повсюду(( :ny_tik: . я на пп..никаких булочек и макарон..говорю про овощи..каши. в мясе нет, знаю..но если давать в меню больше мяса, то идет переизбыток жира. :ne_ne_ne: Белка я не боюсь..знаю что от него страшного ничего не будет.
:cry_ing: помоогите..как у васвсе всегда в идиале по таблице?

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подсчёт калорий.
СообщениеДобавлено: 20 фев 2015, 03:55 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21314
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 935

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (22)
Olga Ismailova, интересно, а на каком основании вам калоризатор предложил такой маленький коридор питания? Это случайно не экстра-похудение? И чего так зверски мало углей?

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подсчёт калорий.
СообщениеДобавлено: 21 фев 2015, 08:42 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 5826
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,958

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (2)
Olga Ismailova, калорий мало... посчитайте повторно, только для умеренного похудения.
Есть не хотите, много Вам тысяча калорий... так это плохо, значит обменные процессы в организме уже замедлились.
Чем это Вам грозит, организм будет экономить каждую жиринку, жрать Ваши мышцы, рано или поздно вес встанет, а Вы сорветесь... и будите толстеть даже от огруцов. Перестаньте воевать с собственным организмом. Организм необходимо правильно кормить и дефицит калорий должен быть небольшим... похудение должно быть медленным или умеренным.

Чтобы добирать белок и неперебирать по жирам... надо кушать творог малой жирности до 4, молоко 0,5-1,5, кефир 1, яичные белки, цельное яйцо не больше двух, но лучше одно, а жиры восполнить орехами и нерафинированными маслами. Много белка, также в куриной грудке, постойной говядине, субпродуктах, рыбе.
Позволяйте себе и жирную рыбку, она очень полезна, чтоб не перебрать по жирам в этот день, достаточно ни есть орехи, и не заправлять салаты растительным маслом.

Жиров должно быть не меньше 30, а лучше больше... я стараюсь есть не меньше 50. 30 мне лично мало. Жиры - это состояние наших волос, кожи, ногтей, менструальный цикл. Но жиры должны быть правильными... в основном из растительных масел, орехов, авокадо, жирной морской рыбки.

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:
Посмотрела у Вас жиров и углеводов жутко мало...
Жесть.
Перестаньте издеваться над собственным организмом!!!

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Жиры 30, углеводы 50 - это вообще нижний предел, ниже которого нельзя!!!!
А Вам судя по весу надо значительно больше нижнего предела!!!

_________________
Изображение

Изображение

Гиревой спорт - женское дело!

Все зависит от нас самих! (с)
Формула успеха:
Ничего ж сложного не делаешь.. жри, спи, тренируйся
:dreams: (с) НЕдиетчица


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 602 ]  На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27 ... 61  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Бангладеш, Брил, АИнна, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, Dimana, Emi Ferejra, FaceBookExternalHitBot, GoogleBot, Great Summer, kot123, La nuove me, Lainess, Luchs, MetaExternalAgentBot, MilenaVi, nadinKorol, Ольвия, RitaJ, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, zzzvonok, Марусенька1009, надежда Арк., Натуля V


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB