Йогурт обезжиренный и чтобы без сахара был найти не мог

Девочки, а вы вообще книгу кто-нибудь хотя бы начинали читать?
1. Недомогание на первом этапе - это нормальное явление. Организм перестраивается.
2. Этап атаки - это не этап для быстрого сброса веса. Не в этом его предназначение. Атака предназначена для запуска всего процесса.
3. Неплохо бы на сайте Дюкана рассчитать свой правильный вес. Там же вам рассчитают и сколько должен быть этап атаки, круиза и консолидации. Второй и третий этап - примерные сроки, атака -точный срок. Поэтому не нужно самодеятельности.
4. За счет того, что вы снижаете потребление жиров и на Дюкане цикл может сбиться. Но это не означает, что диета вам не подходит. Когда перейдете на этап закрепления, все вернется в прежнее русло.
На счет подруг. Я не знаю сколько им надо сбросить, но если им всего надо 5 кг сбросить, то ничего удивительного нет в том, что ушло по 2 кг у каждой. Если вам всего надо сбросить 10 кг, то вес тоже может долго уходить.

Ириша, да я с вами, просто мне больше, чем 3 дня атаки не нужно.
И второй этап будем делать минимальным по сроку, а уж третий - насовсем.
Тем более, что у меня почти так всегда и получается, единственная разница -
раз в две недели разгрузка на молокочае, и раз в неделю не белковый день, а просто монодень.

Ух ты!!! Как нас много!!!!
jerica
у меня атака 2 дня была. Скинула 2,2 кг. объясню: Я худею очень легко до 60-62кг. и не Дюкана в том заслуга. На чём угодно, главное, чтобы без сладостей и булок. А вот потом сдвинуться просто нереально!!! А самое главное, возвращаясь к привычному питанию, я меньше, чем за месяц набираю свои сброшенные кг назад. Так что радоваться за меня рано)))) Это я так, для статистики написала результат))))
А по поводу того, что надоело тебе на белках одних - солидарна...
Девочки, не могу я чай без ничего пить. Хлеба хочу и сладкого!!!! На лепёшки Дюкановские смотрю, как на деликатес, но больше одной в день нельзя ведь((( а она малююююсенькая((((((( Йогурт обезжиренный и чтобы без сахара был найти не могу. а чтобы с фруктами или ягодами вообще таких не знаю... Можно активию натуральную????
КД приближаются! Вообще сложно мне сейчас.
истерюююю

я с сахаром и фруктозой пополам беру
совсем без сахара тож башке тяжко будет

jerica
что мне протас не подошел я узнала спустя месяц когда цикл сбился
может не подходит фик знает
атака полюбому мучение, с овощами конечно проще будет - разнообразнее
но благо атака 6 дней, а не 2 недели как на протасе - там действительно можно кони кинуть
насчет головных болей... не знаю как у кого
когда первый раз худела, мне сказали что голова будет болеть 100% ибо организм очищается
и она каждый раз болит когда на диету сажусь
короче все индивидуально...

А йогурт обезжиренный с фруктами - мне кажется в супермаркетах есть такие, только стоят дорого...

Йогурт - разве активия натуральная не подходит?

А хлеба с утра полкусочка нельзя разве? Вроде там написано, что для улучшения стула можно?

это какой такой?

Ну думаешь, стоит продержаться 6 дней? Сокращать не стоит?
А у тебя сейчас круиз? Ты как чередуешь 1/1? Я вот думаю, можно ли будет чередование делать один белковый / два белково-овощных? Или это уже нарушение диеты сильное?