катюш, незнаю, может и кажется диетично, но по мне, очень даже сытно.
тем более, я ж писала, что освобождаю холодильник, доедая остатки)))
завтра приду домой аж к 22 часам, смысла готовить новое сегодня не видела, на завтра всё на работу привезла с собой, на работе возможности готовки или разогрева нет.

И если честно, пока не могу определиться, какие продукты исключить вообще из рациона...
я ж ещё и по группе крови оздоровляюсь)))
пшеницу,овёс, чистый рис однозначно.
бобы, фасоль, хлеб, да и вообще крупу тоже убрала.
оставила гречку и рисовую лапшу, хлеб кусочек не более 2-3 раз в неделю с утра.
ржаные отруби для котлет или сырников тоже изредка.
кукуруза, горошек, картофель и макароны исключила тоже.
цельную молочку тоже убрала.
выпечку и сладости не люблю.
вот и получается, что осталась только мясо/рыба
и зеленые некрахмалистые овощи - почти кремлёвка, млин...

vredina77

Ээ...мне кажется, организм явно не будет доволен одними овощами и мясом...

Superstar
3 стуки забегай в гости угощу вкусняшкой:-)

Добавлено спустя 4 минуты 43 секунды:
vredina77
Ну что-то все исключила! Хотя по мне, дак я бы питалась шашлыками, котлетами, огурцами помидорами перцем и лавашом! И откуда это у меня кавказкие наклонности...

Добавлено спустя 6 минут 32 секунды:
vredina77
Ну что-то все исключила! Хотя по мне, дак я бы питалась шашлыками, котлетами, огурцами помидорами перцем и лавашом! И откуда это у меня кавказкие наклонности...

Приветик. Девочки, а кто как тренируется? Я вот бег и Джиллиан Майклс. За 3 дня ушло 1,1 кг. Очень мало, я считаю. Так как обычно в самые первые дни сразу много уходит. А потом уж по чуточке. Ну да ладно, может на этой системе по-другому будет. Посмотрим, короче говоря...
А вообще, мне нравится все. Голода особо не испытываю.
А согласитесь - хитро придумано. Ведь если есть небольшими порциями в обед и вечером, да еще и урезая многообразие продуктов к вечеру до минимума, то каждое утро желудок будет все меньше и меньше. И сладостей уже будет хотеться меньше с каждым днем.

Йулька
сама в шоке, понимаю, что без круп и молочки долго не протяну.
из крайности в крайность тоже впадать не хочется, но диета по группе кричит исключить все злаки и крупы, а разум хочет сбалансированное питание.
буду сегодня думать, списки составлять.
На завтра сделала обычный системный завтрак, с вседозволеностью. Разгрузка, так сказать)))
то, что сегодня на фото - тест-драйв, испробовала рецепт на своих

Чашка зернового кофе, конфетки Фитнес, сырная лепешка с ветчиной.

Делюсь рецептиками.
Конфеты Фитнес.

Овсяные хлопья 200 гр
Орехи 50 гр ( у меня грецкие)
курага или чернослив 100 гр
мед 30 гр, (чуть разбавленного водой, если тягучий)
масло раст.(любое) 2 ст.л.
я ещё кунжут чуток добавила.
Всё прокрутить в мясорубке/кофемолке\блендере, слепить шарики с грецкий орех, обвалять в цельных хлопьях или утрамбовать в силиконовые формочки, выпекать в разогретой до 180 гр. духовке 15-20 минут

Сырная лепешка с ветчиной


1 стакан натертого на мелкой терке сыра.
1 яйцо,
1 стакан кефира,
1 стакан муки,
1 ч.л. соды гашен.уксусом
0,5 ч.л.соли (кладите по вкусу, иногда сыр бывает соленым)
0,5 ч.л. сахара.
150 гр.ветчины

"Яйцо размешать с сахаром, солью, добавить кефир и соду. все смешать , добавить сыр и муку, перемешать .
ветчину или колбасу на терке крупной.
Начинаем формировать лепешки. Стол обильно посыпать мукой, выложить ложкой тесто, оно будет жидковатым, обвалять в муке сформировать плоскую лепешку , посыпать ее натертой ветчиной и сверху опять сырное тесто. присыпать мукой и защипать края. Аккуратно с помощью лопаточки выложить лепешку на сковороду с разогретым растит. маслом, обжарить с обеих сторон. Эти лепешки можно делать и без начинки, получаются они очень вкусными, хрустящая корочка снаружи и вкус расплавленного сыра внутри."

Мои пять копеек. Тесто получается как на оладики, почти жидкое. Если выкладывать на муку, обильно посыпая сверху и катая лепешку в муке, готовое блюдо получается очень "мучным", а не сырным.
Вывод - либо сыра надо намного больше, либо сыр в ветчину дополнительно добавлять, либо выкладывать жидкое тесто ложкой на сковороду, там же выкладывать начинку и сверху замазывать ложкой теста. как раз успеет нижняя часть подрумянится.
Если накрыть крышкой, при готовке, то лепешки легче переворачиваются.
Завтра добавлю в тесто ещё сыра и попробую их в духовке сделать, чтоб без жарки.

Насть, система - это гуд!!! главное, не ущемляешь себя завтраком, к обеду уже определяешься, что хочешь из разрешенки, а на ужин - по чувству голода определяешь, что не хватило за день - творога, овощей или мяса.
Хотя мне всегда мяса или рыбы хочется, углеводы типа риса или гречки стараюсь после полудня не употреблять.
посмотрела я сегодня твою майклс, давно интересовало, что это.
Круто!!! Но я ж за пол часа сдохну с непривычки, наверное.
но завтра всех выгоню на работу-учебу-собес, и обещаю попробовать.
Если больше от меня сообщений не увидите, значит, точно сдохла

Да не, не сдохнешь... Начинай именно с 30-ти дневки. Она на 1-ом уровне на сложная. Там специально две помощницы у Джиллиан. Повторяй за той, что по легче делает. Сразу не надо себя нагружать.

Девчонки, а вы тут все плотно на системе сидите? Все по правилам? Питание - спорт - кофейный скраб - мумие?

Муиежиться мне даже понравилось. Я раньше особо кремом после душа не мазалась никогда. А тут начала как за правило. И скраб кофейный тоже здорово. Тем более, что я обожаю запах кофе...

vredina77
Рецептики суперские. Обязательно тоже приготовлю.

Девчонки привет! У меня за неделю отвес 1,8 кг, что меня порадовало. Понимаю, что большая часть - вода, но вижу, что живот меньше стал.

Я пока только питание по системе. как то со спортом пока не важнецко, занятия только утром могу себе позволить, а так лень рано вставать Но морально я уже готовлюсь, тоже хочу 30 дневку Джилиан попробовать, хотя начать думаю лучше с упражнений Миримановой, они полегче как-то

vredina77
конфеточки загробастала себе

У меня сегодня выходной!!!! А поэтому обеда не будет - это уже проверенный факт! Поэтому по менюшке завтра отпишусь. а на завтрак были блиныыыыыыыыыыы с малинованым вареньем и медом!!!

Настасья)

Я не на системе давно уже Просто я её очень уважаю, поэтому в теме остаюсь и по сей день, помогаю девочкам, если нужно
Но и когда сидела на ней, тоже не слишком строго соблюдала, то есть, в обед были какие-то отклонения обычно.

Меня хватило на 20 минут занятий с ней

Добавлено спустя 43 секунды:

Я с удовольствием Правда, для меня сразу десяток готовь