Йулька

не переживай, это не катастрофично. если, конечно, мясное не было жареное-жирное...
сама почти всегда ужинаю около 8 вечера, особенно, если работаю. всё равно раньше 12 не ложусь.
не примите за аксиому, но к 18:00 у меня ещё обед не переваривается, да и потом есть шанс сорваться...

у меня график больше двух лет такой ( оговорюсь сразу, это когда на диете ):

7:00 - натощак приём воды + либо рыбий жир, либо оливковое масло
8:00 - завтрак (25%)
9:00 - стакан воды
9:30 - стакан воды (чай, отвар, компот)
10:00 - стакан воды
10:30 - перекус (10%)
11:30 - стакан воды
12:30 - стакан воды
13:00 - обед (30%)
14:00 - стакан воды (чай, отвар)
15:00 - стакан воды
16:00 - перекус (10%)
17:00 - стакан воды (чай, отвар)
18:00 - зелёный чай (отвар)
19:30 - ужин (25%)
20:00 - зелёный чай (отвар)


а чё менюшки не пишешь?

Привет, девчонки!
Принимайте в свои дружные ряды.
Я сегодня первый день на Системе. вчера только к вечеру наткнулась на сайт Миримановой Екатерины. И уже вечером поужинала правильно до 18:00. И все. на ночь ничегошеньки не ела. Сегодня с самого утра уже всё по правилам. Мне вообще принцип Системы очень понравился. Перенести сладости с вечера на ужин я вполне согласна . Лишь бы вовсе от них не отказываться, а то с ума сойду
Вчера вечером еще и бегала. Я раньше вообще бегала много, чем колени угробила. Сейчас стараюсь по чуть-чуть осторожненько. Еще люблю заниматься с Джиллиан Майклс.
Впрочем, меня многие на этом форуме знают. Я веду Конкурсы. В том числе конкурс с Джиллиан Майклс.

Ну вот, вроде и представилась.
Надеюсь и у меня, и у вас все получится. Станем такими, каким хотим себя видеть!

А у меня сегодня праздник (тьфу-тьфу-тьфу)
встала на весы - заветные 77 увидела. всё-таки мясной ужин - это гуд!!!

Пришла с работы, измерила объёмы - блин, как всегда - грудь меньше, @опа та же
ладно, в конце месяца ещё раз измерю...

Сегодня нашла всё же соевое молоко, ничё так, похоже на разбавленое коровье с лёгким ореховым привкусом, но, есстественно, пастеризовано и срок хранения аж 9 месяцев. да и стоит 120 рублей/литр. Ну его на фиг, не стОит оно этого... В составе - соевые бобы 6%, вода, консерванты. похоже, что воды - 90%
Заодно купила тофу с морской капустой. с лососем был вкуснее.
Но попытку найти бобы не оставляю. найду, попробую сама замутить и молоко, и тофу, и юку (для русских - "спаржа" по-корейски)

В общем, менюшка такая:
вода + рыбий жир
З - кофе с соевым молоком, 2 сырника (творог-яйцо-гречневая мука), 2 кубика горького шоколада 72%
+ сперла кусочек пиццы у сменщика

О - доем половник борща без крахмалистых, греча, зеленая спаржа с соевым азу, парные котлетки с морковным шротом, морковный сок с сельдереем

У - котлетки из минтая на пару + кальмар с яйцом всмятку, зел. луком и укропом

Настасья)

привет, присоединяйся!!! нам единомышленники нужны!!!
особо понравилась фраза "перенести сладости с вечера на ужин я вполне согласна"
не исправляй, прикольно получилось

вах вах вах !!!
на завтрак, конечно же

Я бы тоже на ужин сладостей то перенеслаааааа

Я вчера купила керамическую сковородку!!!!! взбила яичко с солью, перцем и обжарила без масла!!!! ЭТО просто суперррр!!!! Теперь жду не дождусь стейков пожарить)))))))))))))

менюшка на сегодня

З: слойки с творогом, вприкуску с курагой и финиками, чай с сахаром
П: компот из запаренного чернослива без сахара
О: салат морковка с йогуртом, суп из маша (когда же он кончится ), макароны с сыром
П: компот из шиповника без сахара
У: курица запеченная на соли или запеченое мясо.

Кстати хочу поделиться рецептом, он не замысловатый, но может кто возьмет на заметочку:

мясо (лучше свинину, она мягше ) замочить в соленой воде на часик, затем приправить, добавить рубленую зелень или обложить веточками розмарина и завернуть в фольгу. выпекать часа 1,5 при 200 градусах, духовку выключить, но мясо не доставать еще часа 1,5. я делала вечером и оставляла на ночь. ВКУСНЯТИНКА!!!

Девчонки делитесь тоже рецептами!

у меня вчера была маленькая незапланированная разгрузочка и, к сожалению, совсем не сухим вином - приехала без объявлении войны подруга . Отмазаться диетой не получилось.
поэтому меню на ужин изменилось. Горбуша, котлетки, грейпфрут и овощи. И сало. Вернее, САЛО!!! (подруга моя именно так и произносит))) кстати, вес на сегодня "- 100 гр.". главное, не плюс.
ну, а что, в какой-то диете, кажется, в Дюкане, плато рекомендуют сдвигать днём сала (1200 кк только жира на целый день).
главное, не было никаких круп, сладостей, хлеба. Только водка-минералка-рыба-овощи.

Так что сегодня, похоже, я план по количеству жидкости перевыполню - уже до полудня 1,5 литра минералки выдула...

Сегодня ухожу на работу на сутки, " с вечера до вечера".
Так как похмельный синдром у меня проявляется в виде жора, буду доедать то, что в холодильнике.

менюшка сегодняшняя.
З - греча-зеленая стручковая фасоль-соевое азу, кофе по-восточному (в джезве) с соевым молоком
О - половник боннского супа
гречка, остатки стручковой фасоли с соевым мясом
перекус -пол грейпфрута
У - 3 рыбные котлеты на пару (минтай-кура-яйцо-лук-сельдерей). омлет из 2 яиц на воде.

менюшка на завтра.
беру всё на работу, поэтому, как распределю на приемы пищи, ещё незнаю.
напишу списком, завтра после работы отредактирую и распишу. овощи однозначно на обед.

рыбий жир
куриный супик с пекинкой и опятами
фаршированый кальмар
куриная грудка
мойва отварная
две минтаевые котлетки
пекинка, стебли и кусочек сельдерея, болгарский перец, огурец, редис
пол грейпфрута
термос отвара (чернослив+имбирь+лимон+гранатные корочки)

Йулька
я в прошлом выкладывала с фото рецепт супика.
с тех пор мой самый любимый, после борща и ухи.
вот здесь посмотри, где-то внизу:
viewtopic.php?f=26&t=1277&p=723327#p723327

кстати, вот назавтра его и приготовлю щас, хорошо, что напомнила

а вот тоже с фото блинчиками, разрешенные даже на ужин (мясной вариант)
ты ж теперь со антипригарной сковородкой новой,кстати, поздравляю, такие вещи всегда радуют!
Попробуй, вкусняшка получается с первого раза.
viewtopic.php?f=26&t=1277&start=680

а где все наши худеющие? даже Катюшки-суперзвездочки нет...
ау, выползайте !!!

vredina77
спасибо за рецептики, мой правда кальмаров не очень жалует, но с фаршем может проканать

vredina77
Тут я

Как-то все очень диетично То есть, если тебя устраивает, то ладно, но на системе можно и более, так сказать, наваристо есть

Слоек сколько было?
Меню, кстати, мне нравится, всё вкусно