На самом деле, как в книге Дюкан пишет, за время атаки в основном уходит вода, а не жир, поэтому и отвес такой большой в первые дни - ткани "сушатся". За атаку теряют от 2 до 6 кг. Так что ты в эти рамки уложишься :)
Чередование на круизе выбирай по себе - если нормально белковые дни переносишь, то бери побольше, можно 5/5, а если, как мне, тяжело на чистом белке сидеть, то 1/1 самое то. Тут оптимального варианта нет, результат через 20 дней у всех одинаковый будет, а как ты будешь к нему идти - мучиться или с удовольствием тебе выбирать
главное, не забывай каждый день пить по 2 л воды, кушать овсяные отруби (1,5 ст.л.) и гулять быстрым шагом по 20 мин и всё будет

Добавлено спустя 5 минут 17 секунд:


Юль, вполне нормально ушло, просто в организме было не очень много лишней воды.
Успехов тебе на "круизе", вкусной диеты, хороших отвесов :)

В книге, кстати, 1,5 л воды было написано, но я и так пью больше, так что с этим проблем нету...
Зашла я сегодня в оф.группу по диете вконтакте и там по рецептам для атаки увидила, что используют пшеничные отруби. А разве пшеничные можно на атаке? А то я думала, что нет... И в каком количестве тогда? Хотя мне это уже не так важно - завтра, наверное, БО день уже

В атаке нельзя же пшеничные... или я чего-то не дочитала.
Я и сейчас-то стараюсь не очень часто пшеничные добавлять, только по суровой необходимости. Уж больно отруби углеводные :)
Спланировала на завтра меню?
Мне очень на этом сайте календарь нравится, я с вечера придумаю, что есть буду и как-то попроще жизнь становится ))

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
пойду себе на завтра курятинку сварю и спать, а то на работу вставать рано

Мне тоже помнится, что нельзя... странно как-то... ну да ладно...
На завтра еще особо ничего не придумала, просто, наверное, салат сделаю овощной, курочка еще есть, а творог куплю И буду дальше худеть
Я когда сразу на сайте зарегестрировалась, тоже точно рацион свой вела, а сейчас разленилась что-то или, скорей-всего, времени свободного меньше стало.

У меня вечером, когда все угомонятся, время есть :) успеваю о себе подумать...
Может, потом, когда устаканится всё, перестану ерундой заниматься.))
Как у тебя успехи?

Елена, спасибо за пожелание:)
за первый день круиза привес 700 гр., но я не огорчаюсь, так и должно быть, при введении овощей привес, главное помнить о мере во всем, я съела маленький кабачок, 2 огурца и 3 помидорки совсем не большие.
Запоры не мучают, все в порядке:) сегодня опять ЧБ, пока буду соблюдать 1:1 чередование.

ulia
Ну, правильно, овощи - это лишняя вода. :)
1/1 - самое удобное чередование, на мой взгляд, за день БО отъедаешься, на ЧБ всё уходит.
Приятного тебе круиза! :)

Привет! Занимаюсь уже чередованием, после первого БО дня пришло 0,9 кг, за следующий ЧБ - ушло 0,1 кг, был еще один БО, но вес не изменился... вот как-то так...
А у тебя как? Много еще скинуть осталось?

А у меня к сожалению привес за выходные аж на 1,1 кг, вот что значит съездить на юбилей. Это не потому что я объедалась, просто не было возможности на белке и обезжиренных продуктах сидеть. Ну ничего, мы все наверстаем!!! ))) У меня ступор, что готовить. Надоела курятина, где бы рецептов набраться на чередование? Помогите, кто чем питается интересным?

Привет, Таня. Можешь у меня в дневнике глянуть стр.138-139
viewtopic.php?f=51&t=6309&start=1370
Мы там этот вопрос обсуждали.