О! Меню это гуд, может кто поопытнее меня поправит.
Завтрак- пельмешки с кетчупом, кусочек горького шоколада, чай с ахаром.
Обед - салат из овощей с активией, суп из маша без мяса, макароны с сыром
Перекус - салат овощной без заправки
Ужин - мясо тушенок в вине с розмарином, красное сухое вино.
Могу блин яйцо зажувать:-)
Пью много воды, зеленый чай.

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:
А еще я завела себе красивый блокнот для записи рецептов для системы. Разделила его на две части - рецепты для обеда и для ужина. А то уже голова кругом что с чем можно, что нельзя.

Йулька, привет! Я - Наташа.
на системе больше 2 лет, переодически. + исключала продукты по группе крови ( у меня O(I) первая положительная - почитай, в дополнение к нашей системе помогает).
В предыдущий раз скинула около 7 кг, в основном довольна не снижением веса, а уменьшением объёмов с 50 до 46 размера, что для меня является шикарном стимулом.
По поводу меню. По системе нарушений не вижу. Но если хочешь оперативно снижать вес и объёмы, старайся исключить хотя бы на первых пару недель мучное и чистый сахар.
И обед - я бы не стала включать на один приём пищи бобовые с молочкой, имхо - вызывает брожение в кишечнике.
Вот таблица сочетаемости, если чё

Перекусом сама грешу, обычно спасаюсь яблоком или куском пекинки\сельдерея.
Если раньше пила мало воды, увеличивай количество постепенно, не более 500 гр в день, иначе отеки неизбежны - надпочечники не успеют справится.
А чё за повод выпить винца на ночь???

Я удивляюсь, собственно, только потому, что Дюкан - это преимущественно белковая пища, особенно поначалу, а на белках поправиться может только тот человек, который либо их ест в диких количествах (ибо любое переедание не есть хорошо), либо же просто ему просто индивидуально такая диета не подходит. Никого обидеть не хотела.

Девочки, вообще я рада, что темка оживает

vredina77
СПАСИБО огромнючеее за табличку, захомячила. Без сахара умру, а бобовые с чайной ложкой йогурта ужились ( тьфу тьфу тьфу) , хотя , признаюсь, были инцеденты. Но такой суп муж жалует, источник белка, как-никак, да и у меня чувство голода отбивает на раз ( видимо из-за того, что пища не легкая). А вино это одна из радостей, которую могу себе позволь на рабочей неделе. Потому что работаю 6 дней в неделю, с 11 до 20, держим с мужем салон красоты, сама мастером маникюра работаю. На другие "отдыхи души" времени нет, потому как на единственный выходной много домашних дел накапливается, да еще и ремонт в спальне устроили:-)

Как же ты устаешь, представляю.
Надеюсь, время на приемы пищи есть.

Superstar
Я год уже так работаю, ем когда придется, единственный полноценный прием пищи БЫЛ - ужин в 21, а то и 22 - от того и лишний вес. Пытаюсь теперь переустроить свой режим, система -60 подходит тем, что можно в обед покушать углеводов, про завтрак вообще молчу , а ужин пока что мясной, ну и мужа пока не могу настроить на крупы с овощами:-)

Superstar про Дюкана.
я вот тоже так нацеливалась, мол, Дюкан - это тоже самое, что и Кремлевка, белки и овощи, никаких круп, фруктов и выпечки, а не пошла она мне, ни на атаке (всего -0,7 кг), ни на чередовании.
грешу на овсяные хлопья. а может, и организма моя устала от издевательств и решила отомстить отложением про запас
Йулька
вот тебе таблички, помогает не ошибиться. у меня заламинированые на холодильнике и возле компа висят.




у меня муж тоже жить не мог без горохового супа, чуть не через день требовал
приходилось изощряться без картофана и обжарки, чтоб всю ораву накормить и себе отдельно не готовить.
совсем без сахара и не надо, просто поменьше - ч.л. с утречка. если чай, то можно и мёдом обмануть. а ещё я шиповник себе завариваю покрепче, он сладенький. а кофе я и сама без сахара не смогу - хоть полложечки, но закидываю.

Кстати, девульки, заметила тот факт, что молочка тоже тяжесть и привесы даёт капитальные, так что постараюсь теперь творог и кефир только на завтрак хомячить. А молоко пока вообще исключу. может, так плато это ненавистное сдвину, а то 10 дней, а вес на месте.

Меню на завтра, на сутки (работаю я так)

стакан воды, ч.л. оливкового масла 1 отжима
З - кофе по-восточному
омлет на воде из двух яиц с запеченым брокколи
3 сырника (творог, яйцо, отруби, ванилин, корица)

О - 200 г. бульона куриного+кусочки курицы
греча запареная с 2 паровыми котлетками (фарш, лук, морковный жмых от соковыжималки)
салат овощной (пекинка-редис-огурец-лук-укроп-сельдерей листовой)

на перекус взяла кусок корня сельдерея и яблоко. Схомячу что-нить в полдник, что-то ночью

У - две карповые головы, яйцо, бульон с остатками курицы - будет жрать охота, я знаю

под утро взяла кефира баночку (300 гр)

1.5 литра минералки, термос отвара мелиссы с толокнянкой, чай с имбирём и лимоном, кофе.

сегодня решилась на очистительные клизмы
завтра на сутках пропущу, но по приходу домой с утреца, перед завтраком, повторю.
пошла, так сказать, на решительные меры...

Хорошо, что у тебя порции примерно равны во все приемы пищи. Да и сытно всё.
А что значит "кофе по-восточному"?

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

Я думаю, что просто реально именно тебе не подошел Дюкан. Такие люди есть, их, кстати, немало, равно как многим Кремлевка не подходит, или та же система -60.

vredina77
Пасибки за табличк, с мышатами тоже юзаю, кстати там в запрещенных овощах на ужин нет бобовых, опечаточка. А меню у тебя и вправду сытное.
Я вчера вечером вместо яйца, холодечиком побаловалась
А ночью потом раза три пить просыпалась! Ну и как результат отвес всего 100 грамм. А муженек мой вчера 3 литра пива усосал и у него тоже 100 грамм отвеса! Хорошо хоть настроила его на бутылочное пиво, а он все разливное употреблял, ну и напил 120 кг при росте 174 см! Я конечно с ним попивала, есть грешок, а вот бутылочное не пью, передергивает аж- так что одним ударом двух зайцев