Девчонки привет!!!!Расскажу свою небольшую историю похудения на подсчете....
Худела еще в 2013году после родов..скинула тогда с 78 до 62 на подсчете...
Недавно решила дальше худеть, ног, дура, пошла ни тем путем.....села на безуглеводную диету....просидела на ней 2 недели, скинула 4 кг и сорвалась, ела в обычном режиме.....сейчас я вешу 65, т.е. не только вернула вес, но и набрала...вес, который держался почти 2 года стабильно!!!!
Могу сказать с уверенностью, что подсчет калорий самый безопасный и эффективный!
Я снова вернулась к подсчету, надеюсь на этот раз доведу дело до конца))))))))))))

Мяско было не много, коридор600-1000 установили в центре похудения, я уже здесь общалась советуют пересчитать, но мне страшно вдруг опять наберу то что скинула, а вообще очень голодно кроме еды не о чем думать не могу, как дальше быть не знаю? 20 лишних носить тоже устала

Lenok79 600-1000 кк действительно мало, очень. Поднимайте по-немногу хотя бы до 1200 кк, так как на коридоре поменьше сброс веса очень скоро прекратится, и организм начнет бороться за каждый грамм. Кроме-того, постоянно на таком коридоре вы не продержитесь и рано или поздно начнете повышать, и тогда организм каждую кк запихнет в привес. Многие из нас начинали похуделки на маленьком коридоре, но потом убеждались, что это путь в никуда. Лучше двигаться постепенно, но выше шанс похудеть, не сорваться и закрепить результат.

Если начну поднимать вес вырастит? Сейчас 1200 будет организмом восприниматься как норма и вес будет стоять? Почему в клиниках так ставят не понятно

Мне иногда кажется, что они специально занижают...человек похудел...радуется.....возвращается в свое русло со временем....вес потихоньку ползет вверх...но человеку и в голову не приходит, что это изза неправильного экстренного худения когда - то.....проходит годика два, а то и меньше, человек думает, ну я когда то же похудел в клинике, возвращается, опять выкидывает деньги.....замкнутый круг))))А у кого денег много, они и не раз наверно в эту чудо клинику сходят))))

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
у меня подружка год назад в клинике худела...да она похудела, на 15 кило, месяца за 4, при этом два раза в неделю не ела вообще, а в остальные дни одну траву........на 15 кило можно и на подсчете похудеть без вреда здоровью......да она мб набрала кило 4 из скинутого, когда вернулась на нормальное питание.....но теперь мучается с желудком периодически, где то что - то переела и все, недели две толком есть не может, без тошнотного рефлекса!!!!Опасно это все

Да, думаю, временно, вес будет стоять, пока организм снова не адаптируется. Но лучше поднять коридор сейчас, в самом начале, чем потом получить замкнутый круг. Вряд-ли вам нужен временный эффект, да еще с большими последствиями для здоровья. Я в свое время тоже доигралась с диетами и ограничениями кк, теперь много чего нельзя.

Спасибо, подскажите я подниму до 1200, а что дальше? Здесь подсчитала норма 1700, коридор 1350-1500 должен быть, поднимать еще так я же набиру много? Когда ни разу не сидел на диете все так сложно.

Продолжать по чуть чуть поднимать, чтобы питаться в рамках коридора для похудения. Просто если после такого сильного ограничения сразу поднять до 1350-1500 кк, организм слишком обрадуется и сразу все уложит в закрома. А так, обойдетесь без привесов и начнете худеть с разумным ограничением, а не через голод. Важно уделять внимание меню, вот с ним больше возни, чем с определением коридора, так как тут все индивидуально.

Извините если не трудно подскажите как правильно составить меню, а то этими калориями уже с туалетом проблемы начились,спасибо.

Lenok79
все самое полезное: каши, фрукты, творог. кефир, мясо, рыба, курица, печень. Первые два это сложные и простые углеводы, с утра самое то. Творог и весь список - белок. он лучше вечером и днем. Если хочется вредностей вписываете их в суточный колораж, так чтобы жиры и углеводы не зашкаливали. И будет счастье.