lenochka59
Что поделать. Я часто говорю тут о том, что в системе много "подводных камней". Однако, я не сторонник фанатизма ни в какой сфере жизни, с другой стороны.
Sarma
Если так рано встаешь, то система для тебя. На отдыхе вполне можно соблюдать, если захотеть, хотя зависит, конечно, от того, как там питание организовано.
Ди Ди
Мясо с овощами сочетается, с квашеной капустой тоже, но капуста должна быть в небольшом количестве.

Ура! я вернулась из отпуска с новыми силами (и прибавкой тоже:)) и готова начать жить по системе...
ДЕвочки, помогите мне на первых порах с меню, я все прочитала, но вдруг что не так понимаю...
Я хотела бы меню своим делиться, а вы, если будет желание, поправляйте, меня, пожалуйста)

Sarma
Меню выкладывай, конечно, в общем-то, цель этой темы такова и есть

Спасибо)
В общем, вот мое меню сегодня:
завтрак - творог 5% -120г, йогурт 3,2% - 100г, творожный кекс -100г, кофе - 200мл.
обед - гречка - 150г, отварные овощи-80г, сыр 30г
ужин - гречка 150, яйцо 50, овощной салат 100

Sarma
Неплохо бы еще порции указать

Я там выше поправила)

Sarma
Я не вижу изменения

что-то не получилось с первого раза)

Sarma
Ага, вижу. Ты наедаешься такими порциями? Как по мне, так обед какой-то голодный.

по мне - еще чуть-чуть и ты начнешь питаться святым духом :)
организм сложная штука - где то на лекции или в книге Екатерины прочитала, что у нее был долгий застой, вес никак не хотел снижаться или снижался очень медленно, и она применила принцип " Не в коня овес" и вес резко начал падать. И у меня так же было, вес практически стоял, хотя я порции уменьшала, и они были практически обезжиренные. Однажды, на вечер, я съела чуть не полкурицы (уж больно вкусно я ее приготовила в духовке) и каково было мое удивление когда на утро на весах был минус 1 кг!!! Как только начинаешь организм ущемлять он думает - ну вот, пипец, грядет голод! - и начинает работать на запас, и практически ничего не отдает!
Увеличь порции, включи в рацион мясо (без шкуры и жира), и мне кажется снижение пойдет веселей :)