девочки, как думаете можно это есть на 3 неделе?))
на 100гр.:
88ккал.
Б/Ж/У - 17/1,5/1,5
ингридиенты: белки 8 шт.+ 1 целое яйцо, куриное филе 4 шт или 800гр. + творог пастообразный обезжиренный 500-600 гр.+ кефир 1% 50 гр. ( если творожная масса будет густовата)+ петрушка,укроп по 10гр. + салатные листья 100гр. ( можно больше т.к. в них мало углеводов) + чеснок 4 дольки или 16гр. + соль,перец

Elena_E я мариновала курочку (грудку) в кефире с луком, специями, а потом один раз в микроволновке делала, и на сковороде типа тушила, у меня духовки нет))) Девочки пока есть возможность покупайте горбушу копченую и всякую рыбку такую и мяско ешьте не забывайте, на выходе по жирам все строго надо будет соблюдать, до 35 гр в день есть!!! Я правда и на первых 5 неделях считала)))
Stamik85 спасибо)))) сама в шоке легком)))) с третьей недели должно время быстро уже бежать)))

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Elena_E тут с белками крутовато, надо тогда на 8 дней его разделить))) белков тоже особо не надо много, почти могут пожаловаться!

Девочки, привет!
Извините, если кому не ответила раньше - я тут из жизни выпала немного, болела сильно простудой.

у меня завтра начинается третья неделя. На второй неделе сильно не добирала по калориям, ничего не лезло в больное горло, только чай...
Немного нарушала - 2 раза ела мед по чайной ложке.
После окончания первой недели вес теряла -был внезапный и сильный отвес - за один день (вернее ночь) - 0,8кг. Итого за первую неделю-2,7 кг, а потом вес встал...Всю вторую стоит, зато ушло в талии 4 см и в попе -5, как так может быть, интересно?

Переживаю, что обмен веществ замедлился , может за неделю?
Короче стараюсь "наедать", плохо удается, при чем жиров можно легко наесть маленьким кусочком сыра, а вот белки и углеводы...
Варю грудки куринные, нюхая воздух

Вобще, если честно, такое ощущение, что желудок стал как у котенка, ни че не лезет, к мясу, колбасе, короче. ко всей ЕДЕ - равнодушие, если не сказать отвращение...

На первой недели я просто умирала, у меня, как у наркомана какого-то просто была ЛОМКА ...печенька..! рогалик! курочка! конфеттка-а-а!!
а сейчас, жду пока голод начнется, и только тогда впихиваю в себя салат или творог.
вот сижу и думаю, что ж еще ж съесть?? 905кк сегодня так мало!!! Углеводов не добрала, конфету чтоль съесть.

Джульетта
ну понятно что не за один день съесть а на 8 дней растянуть наверно пропадет..буду угощать всех кто придет ко мне))

Добавлено спустя 8 минут 41 секунду:
Аннчоус
с выздоровлением у меня тоже за 1-2 неделю много ушло..ничего не хотела есть..по 300-500ккал в день..потом начала голова кружится сильно..съеда сразу 700ккал..привес, стоял, привес..сейчас вроде организм привык 600ккал в день, опять отвесы..буду прибавлять по чуть чуть ккал в день, посмотрим)

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
для обмена веществ говорят надо натощак выпить яблочного уксуса с водой) вот все собираюсь купить)

Elena_E

уксус ни какой нельзя на Протасовке)
чтобы разогнать ОВ нужно пить 2л воды
(кстати я наконец-то эту норму осиливаю, вес ползет вниз потихоньку),
есть часто, но маленькими порциями, пить зеленый чай-это разрешено на диете!

Аннчоус

ОВ у тебя не затормозился, разгонишь еще,
кстати, насчет объемов: у меня такая же штука, веса ушло мало, но СМ меня радуют)

конфетки ни-ни

katrin777
ну и ладно)) водичку буду пить)

Я тоже не пойму - почему нельзя чеснок и лук? потому что это запеченые "овощи"???))))

Добавлено спустя 4 минуты 31 секунду:
Elena_E
Вкусный наверное))))) а рецептик можно?

torik
наверно вкусный) я сама еще не пробовала))
рецепт: взбиваем белки+1 яйцо, добавляем соль,перец и выпекаем на сухой тефлоновой сковородке ( чтобы блины хорошо отходили, лучше их делать по толще, поэтому можно добавить больше чем 8 белков), выходит от 6 до 9 блинов, в зависимости от тощины.
творожная начинка: в творог добавить кефир, зелень, чеснок, соль,
перец и перемешать до однородной массы.
курицу отварить( не больше 30 мин., чтобы не была жесткой), охладить и порезать на очень мелкие кусочки.
салатные листья помыть и тщательно обсушить на полотенце

заранее отложите самый удачный блин на верхушку.
теперь на плоскую тарелку выкладываем первый блин, смазываем творожной начинкой, сверху выкладываем курицу и накрываем салатными листьями, потом второй блин и по той же схеме. оставляем несного творожной начинки,чтобы смазать стенки торта. заматываем пищевой пленкой и в холодильник на несколько часов, а лучше на ночь.
можно в творожную начинку добавить сыр типа Филадельфия 5%, будет вкуснее, но увеличится колличество калорий и углеводов!

Девочки, нашла полезную информацию для нас
конечно многие уже про это знаю, но я решила напомнить)

ВЕС ВСТАЛ ЧТО ДЕЛАТЬ ?
если ты худеешь на более менее правильном питании не ниже 900 кл
и у тебя встал вес . (т.е. ежедневно не сбрасывается около 100-200 гр жира)
то обрати внимание на свой рацион:

не слишком ли много у тебя жиров в нем ?
для худеющего человека хватает 30-35 гр жира.

соблюдаешь ли ты такое правило,
что после 16 обязательно только белковая еда .
(морепродукты мясо творог (лучше валио) брынза 0 % ) + или салат

не много ли фруктозы\сахарозы ты потребляешь?
фрукты лучше есть есть до 14 ч. исключение —яблоки зеленые ( но у нам только их и можно, не считая выхода)
.
не слишком ли большие промежутки между едой ?

питаться надо через каждые 2.5-3 ч и не есть за 3-4 ч. до сна
иначе встанет обменка.

больше воды!!! 1.5-2 л. чтобы она не задерживалась.

katrin777
я думал белки утром надо)) спасибо за инфу)