~Happy Wife~, по плану завтра на чередование надо садиться. Парит немного, что надо самой составлять план питания на день. Предпочитаю уже готовые варианты - ленива я в этом плане

Девочки, а как выглядит ваш приблизительный план питания на чередовании? Вы смешиваете овощи с мясом или просто отдельно их едите?

Полуночница
Я обычно с утра ем творог с отрубями, на ланч и полдник у меня йогурты или кефир. На обед делаю что то белковое( курочка, индейка, рыба) и с овощным салатом, или просто режу себе огурчиков, помидорчиков, люблю ещё индейку с морской капустой, могу сделать себе капусту цветную или броколли. На ужин тоже салатик себе делаю, могу туда творога добавить или капусту себе цветную запечь. На сайте диеты очень много можно рецептиков найти) Там удобно разбито все по этапам, надо только поискать и найти что нравится)

а я в итоге ем одно мясо (рыбу, курицу, индюху) и свежие салаты. никакой фантазии :)

понятно. пойду изучать рецептики =)

я отвратительный врун
есть у меня любимый рецепт, очень помогает держаться в рамках.
итак, моя любимая пицца
тесто: отруби 2 столовых ложки, 1 яйцо, творог мягкий 3-4 столовых ложки, соль, специи (мне последнее время нравится мельничка "белые грибы с травами")
выкладываю на очень горячую сковородку, ложкой распределяю в большую лепешку, жарю с одной стороны.
начинка вообще любая: ветчина, сосиски, грибы, помидоры, огурцы - всё что угодно. томатный соус из томатной пасты и чеснока перемешиваю с начинкой, намазать его редко удается.
переворачиваю основу, сразу на уже готовую сторону выкладываю начинку, посыпаю тертым сыром, который можно еще и с белком сырым смешать, закрываю крышкой и шарю еще минут пять, потом выключаю и оставляю до нужной консистенции сыра.
едим это счастье всей семьёй, даже муж уплетает.
пропорции на тесто можно увеличить вдвое не добавляя второе яйцо, с половинкой яйца на две ложки отрубей тесто ещё вкусней.

а я вот пекла сейчас себе блинчики и малая снова меня объела не дают мне стройнеть

Привет, девчонки!!!
Вы молодцы!!! Худеете!
А я на турбазе отдыхаю с 3-х разовым питанием и особо нет альтернативы ему.
Так что все коту под хвост. В пт домой и белки белки белки!

Хотела бы поговорить относительно этой диеты. Думаю, всем ясно что Дюкановка это та же Кремлевка, Аткинса (разница не велика). Для людей занимающихся спортом - это БУЧ "Белково- углеводное чередование"(только стоит оговориться, что БУЧ - более безопасен, нежели Дюкан). Основная цель "атаки" - это сушка мышечной ткани, попросту выгоняется вода. Вес уходит НО! -уходит только на весах. По факту вы скинули жидкость, а не похудели.
Далее запускается процесс кетоза - процесс сжигания жира, инициируемый организмом при дефиците углеводов.
Вялость, раздрожительность, потеря волос и сухая кожа - это только начало
http://drdobrov.com/novosti/970-per-dyu ... n-licenzii - одна из статей, которая заставляет задуматься о неприемлемости данной системы питания. Да, безусловно - вес будет сброшен. Но какой ценой. Те изменения, что вызывает Дюкановка в организме при длительном прибывании на онной - не обратимы.

cria Какой интересный рецепт надо тоже будет сделать))) А ты масло добавляшь когда жаришь?

Полуночница А я все никак себе блинов не испеку. Давно уже хочу) А блинчики делала с сахорозаменителем? А я вот думаю если я вообще без сахара сделаю вкусно будет

ИветаОтдых это классно) Ничего, пару дней на белках и все будет ок) Тоже будешь нас отвесиками радовать)

По поводу того, что про диету написали... ну незнаю столько людей похудели на ДД с такими хорошими результами, и при чем выглядеть начали намного лучше. Каждый впринципе выбирает диету на свой вкус, но мне кажется ДД одна из самых неопасных диет (лично для меня).
Я уже почти месяц на ДД хочу мини итог сделать) - 11 см и - 5,2 кг) Я довольна результатом)