я вот тоже не могу понять как можно наесться на 800 ккал?! какое это примерное меню!?

Flaming Witch, пока вы переучитесь на правильное количество кк, ваш организм переучится на удержание каждой калории и только чуть поднимите коридор, начнете набирать. Лучше не торопиться с похуделками, а двигаться постепенно и начинать уже сейчас питаться так, как вы сможете есть всегда, а не откладывать на потом. Правда, мы все, сначала кидаемся в экстра-урезание питания ради быстрого результата, а потом постепенно приходим к правильному КБЖУ или просто срываемся и плюем на похуделки.

обычно ужинаю иначе.овощной салат,кефир,греча,т.к. малоподвижна и мне не хочется на ужин мясо например.От фруктов бывает голодно к вечеру.А вот сегодня я до сих пор сыта.Делала индейку.Мне кажется,там грамм 300.Лопнула!Но это такая цифра получается нечасто.Обычно в среднем 1300-1400.
Пы.Сы.яблока не было)

Мурча
Привет)
На ужин один грейпфрут - По всем параметрам. И вообще вот ты пишешь, что обычно ешь на 1300-1400 - хотя бы так ешь, это намного лучше, чем 800. Правда, не менее важно, чем набирать эти 1300-1400.

Добавлено спустя 26 секунд:

Проглот - это сколько получилось?

Superstar
Не имела желания набивать непустой желудок.От переедания живот болит потом)завтра будет курица.она не такая сытная))))

Мурча
Ну, да, 300 гр индейки - это более, чем сытно, согласна.

Здравствуйте, не знаю закрыта тема или нет, хочу спросить совета,неделю считаю калории после еды минут через 5 появляется чувство голода, хочется есть опять почему так?

Lenok79, на это влияет состав еды. После быстрых углеводов быстрее ощущается чувство голода. Также влияет количество еды, возможно организм привык к большему наполнению желудка и недели мало для адаптации к меньшему. И еще, бывает, сразу после приема пищи чувство голода еще немного присутствует, а через 10 -15 минут проходит. Это у меня бывает при приеме белковой еды.

Ну вот в обед ела суп с перловкой 200г. и кусочек хлеба бородинского. Вроде сытно, а потом опять голод и мозг начинает думать что поесть, иду пью воду,что делать не знаю? И еще подскажите, а как с алкоголем вообще нельзя пока не похудеешь, просто д/р скоро? Спасибо.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
А может это из-за маленького коридора.

Lenok79, честно, малова-то и ничего удивительного, что голодно. Кусочек мяса хоть присутствовал в супе? Немного белка при каждом приеме еды и будут сытнее.

Алкоголь -это индивидуально. У кого-то он вызывает быстрый сброс веса из-за обезвоживания, а потом возврат веса с небольшой прибавкой, а у кого-то сразу привес. Кроме того, алкоголь -это быстрые углеводы, коридор кк им забьете, и следовательно, меньше съедите, а пользы для огранизма 0. Но я против категорических отказов, так что ради праздника можно немного и нарушить, но не постоянно.

Благодаря калоризатору подберите оптимальный коридор на медленное похудение и по-возможности придерживайтесь КБЖУ. Организму будет легче привыкать и меньше возможностей для срыва.