Диета Дюкана

Natalina-Natalie

Девочки, хочу поделиться ссылкой на книгу Пьера Дюкана "Я не умею худеть"
http://www.flibusta.net/b/236165
и 350 рецептов для диеты Дюкана
http://www.flibusta.net/b/317669

Скачать можно бесплатно. Первую книгу можно также скачать в формате для электронной книги.

cria · -81,2-80,1-75,6-73,4-71,1-69,3-68-64-60,5

Natalina-Natalie
ох, за рецепты отдельное огромное!

Natalina-Natalie

Ксения, пожалуйста! :pri_vet:-:

Я выдержать на этой системе не смогла, но основные принципы взяла на вооружение.

Ивета

Ян@
А в чем срыв был? Почему? Расскажи,чтобы мы учились на чужих ошибках.

Мне вот в начале всегда тяжело и срывы часты,я все жду момента "втянулась", чтобы уже наслаждаться правильным процессом)))

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
Natalina-Natalie
Спасибо за ссылки!

Я правда уже рецепты купила в печатном виде, мне так удобно,чтобы на кухне лежала книга. Попробовала почитать в электронке,поняла,что и первую книгу надо покупать в бумажном виде.

cria · -81,2-80,1-75,6-73,4-71,1-69,3-68-64-60,5

Natalina-Natalie
да, если совсем не идет, можно же питаться по схеме закрепа - вес будет уходить, но медленно. а если еще от себя добавит ограничений каких-то себе удобных, будет совсем здорово :a_g_a:

Natalina-Natalie

Я выдержала 7 дней атаки (ушло 4 кг) и 12 дней круиза, а потом было 2 командировки подряд и все. Но сейчас я могу чередовать белки и белки-углеводы. И я очень полюбила отруби. Первую его книгу я закачала на электронную книгу - очень удобно, читала в метро. С компьютера конечно, не то, но это выход, если негде купить или очень дорого.
Поняла свою ошибку на Дюкане - я ела, как только могла, а этого нельзя делать. Лимитировать еду все-таки нужно и есть ее в строго определенное время, что я сейчас и делаю. Но самый большой минус для меня был - я не смогла исключить ягоды и фрукты. Это было выше моих возможностей. А вам всем удачи. Результаты у вас очень хорошие.

cria · -81,2-80,1-75,6-73,4-71,1-69,3-68-64-60,5

Natalina-Natalie
Дааа, ягоды и фрукты это попа, особенно в сезон...
Спасибо :-)

Ивета

Natalina-Natalie
Спасибо!
У тебя тоже очень хороший результат! :cool_cool:

Ивета

Красавицы, как у вас дела?
Я по 100гр в день с чередования отвешиваю :-)

~Happy Wife~

Всем привет) Принимайте в свои ряды)
с 3 июля на Дюкане, за атаку ушло 2,1 кг и уже за 6 дней круиза 1 кг))) :ya_hoo_oo:

Продолжаю худеть)) :chir_lider4:

Диета Дюкана

Кто сейчас на конференции