Мелкая
оладушки,наверное, у всех разные :)
мои такие:
1 яйцо
3 столовых ложки овсяных отрубей
3 столовых ложки пшеничных отрубей
3 столовых ложки кварка
а дальше - как душе будет угодно - сладкие, солёные, на атаке нельзя, а потом и с сыром можно.
это 2 порции - на два завтрака по норме отрубей. жарить без масла

я делаю так: 3 белка,2 ложки отрубей,можно и пшеничные добавить,добавляю воды(можно молока) и жарю,раньше добавляла творог,сейчас нет,мне нравится,что они такие как хлебцы получаются)) сковорода должна быть хорошая,иначе прилипать будут и советую не торопиться переворачивать,пока не прожарится одна сторона,тогда тоже не сильно прилипнет

Мелкая

Марина, у тебя вчера был отличный повод себя побаловать Не занимайся самобичеванием Когда ты с собой в ладу, то и килограммы быстрее ухоят

Да, мой муж не любитель длительных прогулок как я Зато хоть в бадмик со мной играет , т.к. самому очень нравится.

Оладушки дюкановские:
1 яйцо,
2 ст л овсяных отрубей,
2 ст л обезжиренного йогурта,
сахзам и соль по вкусу,
чуток разрыхлителя для теста или соды.
Всё смешать, выливать ложкой на сковороду, смазанную каплей оливкового масла. Но можно и без него обойтись, если сковорода с антипригарным покрытием. Выходит штучек 8-9 из этого кол-ва продуктов. Кушать можно с чем угодно. Я ем их со сметанкой 10% или йогуртом или творожком.
А вообще рецептов море

Natalia-777 даже спорить не буду! больше этим, самобичеванием, заниматься не буду=))))
Спасибо девчонки за рецептики!) буду на выходных делать =)

Я так хочу спать....но как представлю ладно готовить...у меня целая квартира уборки, как вызвать пропера?!=(((
ой...ой...у меня еще и посуды гора....потому что вчера сил на нее не было( эхххххх...вот мне сегодня и будет физкультура!!!)))

Natalia-777
а вот тут я в диком шоке. что еще за сметана 10% ?

cria

Ксюша, спокойно, всё под контролем Всё покончалось, в смысле обезжиренные йогурты и творог, поэтому решила поесть оладьи со сметаной 10%-жирности. Думаю, не грешно раз в пятилетку Тем более жиры совсем исключать нельзя. Конечно, нарушать нельзя , но если я себя буду сильно ограничивать, то срыв неизбежен Я это уже проходила очень много раз Поэтому считаю, что лучше себе что-то чуть-чуть позволить, чем абсолютно себя ограничивать и впоследствии страдать от зажоров

Natalia-777
а, если сознательно, тогда окей я, собственно, тоже свинину ем и очень редко кусочек овоща в ЧБ

Всем привет!
Как прошли ваши выходные??

Мои вот закончились +1,5 кг
В четверг неждано-негадано рванули в деревню ( в псковскую)...продуктов особо с собой не взяла. даже если и взяла, ну кто устоит перед свежей земляникой с блинчиками? или перед холодным борщом в +35?! точно не я
Вообщем оторвалась я по полной...
и честно даже совесть не мучает!)) зато земляничку поела!)
наверно такими темпами я до круиза не дойду!))

Мелкая
Ввиду запрета на фрукты ДД диета не для лета :)) я тоже вчера соблазнилась на одну, но довольно крупную клубничку а ведь дальше еще арбузы

cria
блинннннн....ну я не думаю что арбуз это очень плохо...арбуз это вода...и вообще мне кажется если совсем строго соблюдать диету можно с ума сойти