У Вас было исключительно ПП? без вредностей, например в виде простых сахаров?

Значит взвесилась/замерилась я сегодня.....за неделю ушло 300 грамм и в только в бедрах минус 1см.....конечно, маловато (( но я пока без спорта

Привет)
Я поддерживаю такой подход, когда едят всё, но в рамках коридора. Мне и БЖУ нравится у тебя, правда, я бы чуть поменьше белка сделала, но это уже как тебе самой комфортнее.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:


Вопрос не мне, но я хотела бы отметить, что то ПП, которое имеют в виду медики, например, не исключает ничего, просто ограничивает, так что ПП "без вредностей" - это, скорее, модификация оного уже самими худеющими.

Не, ну а принципы: сложные угли до позднего обеда, фрукты до обеда, вечером только белок и овощи...
Но у меня сейчас после всех ограничений прям депрессон был - результат - в воскресенье прям булимический зажор!(( меня это вообще угнетает, эта жратва, будто в последний раз! Поэтому сейчас пока разрешаю себе что-то вкусное, может, это повлияет на мое подсознание))) что мол, хочешь - ешь!)

Говорят ПП не так уже и дорого! И привыкнуть можно, но пока не пробовала.

Kalinka-Kalinka
"простые сахара", или глюкоза просто жизненно необходимы нашему мозгу! нельзя лишать организм простых углей, просто их кол-во должно быть минимальным, например, 10 грамм черного шоколада или 10 грамм меда.
Что либо полностью исключать из рациона, или ставить железный запрет - прямая дорога к срыву. Мне лично, психологически комфортнее, когда я знаю, что если сильно захочу, то могу съесть и пироженку, и мороженое и еще все, что захочу, просто чуть-чуть, а может и не чуть чуть

Поддерживаю 100500. При долгом похудении жесткие запреты ведут к срывам.

Если у тебя идет "булимический зажор" - это уже организм сигналит и бьет в колокола о том, что твоё питание с ограничениями ему не подходит.

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:


Это принципы ПП, которые по интернету гуляют. Я в своих памятках от гастроэнтерологов и эндокринологов по ПП видела только два списка продуктов и блюд - есть умеренно и есть как обычно. А вот эти все уже модификации - это от людей самих пошло. Я, например, к слову, от белка на ужин испытываю тяжесть, дискомфорт, и потом, после недельки такого питания, набираю вес. А от углеводов - наоборот. В общем, нет таких конкретных принципов, которые четко для всех будут хороши.

Я сижу на подсчёте, но часто срываюсь.

Поздняя беременность дала о себе знать, за начало беременности была потеря в весе в 15 кг. После родов начала отъедаться, причем в основном углеводиками, а т.к. времени ни на что не хватало, привыкла есть 1 раз в день, в конечном итоге за 3 года набрала 40 кг.!!! Встала на весы и ахнула, решила взяться за себя, попала на этот сайт тут и осталась))
Села на подсчет БЖУ не так давно, ем столько же сколько и прежде, только теперь соблюдаю пропорции, коридор в 1200 ккал не реален, слишком много еды для меня, поэтому пока сижу на 800 ккал, но потом переучусь потихоньку на норму. Очень тяжело было переходить на многоразовое питание, т.к. раньше ела только 1 раз в день, но всю дневную норму сразу и это было часов в 5 вечера, а в остальное время пила кофе сладкий. Поэтому для меня было нереально тяжело начать завтракать! Я неделю только мучилась тошнотой и рвотой после завтрака (( переводила продукты на унитаз, но постепенно привыкла, теперь завтракаю спокойно, а вот последний прием пищи за 5-6 часов до сна. Т.к. я жизни не могу представить без сладенького, то приходится делать выбор: или 2 конфетки или тарелка борща, и выбор падает на конфетки)) , т.о. я кушаю всё, главное не вывалиться из пропорций Б-50%, Ж-20%, У-30%. Худеется замечательно, и не напряжно совсем. К этому всему добавила занятия по Табате. Будем посмотреть чем это всё закончится))

Flaming Witch
800 калорий- это очень мало.Сбросить вес важно, но еще важнее его удержать, остаться при этом здоровой. Вес уменьшается, калораж надо уменьшать, а тебе куда еще уменьшать его?