Белково-углеводное чередование (БУЧ)

ЯнаМ

Уже несколько дней уверенная цифра на весах в 57 кг. Очень радует.

ЯнаМ

Месяц БУЧа позади. Думаю еще 2-3 недели и надо сделать перерыв. Вообще, мне нравится: голода нет, настроение и физ. самочувствие отличное. Конечно, это не системы питания на всю жизнь, но вес мой толкнул этот БУЧ очень неплохо. :-):

minfall

девушки, нужен совет! как вам такая вариация БУЧа - 5 белковых дней, 1 высокоуглеводный, 1 усредненный. это нормально или нет?

MeLora

minfall писал(а):

девушки, нужен совет! как вам такая вариация БУЧа - 5 белковых дней, 1 высокоуглеводный, 1 усредненный. это нормально или нет?

вариации могут быть любые, если вы при этом худеете и вам комфортно, почему бы и нет :-):

Аришк@

Всем привет:) Я на этой системе 3й день, ранеше сидела только на ПП. Хочу придерживаться 2-1-1. Два белковых дня прошло без проблем (чувства голода нет), а сегодня толком дома то и не было (вся в бегах) и почти ничего не ела :ny_tik:

... Уже вечер, а углеводов почти не получила (вечером "наедаться" и не хочется). Решила поесть просто творожку + физ.нагрузки :gim-nast:

Надеюсь ничего страшного :-):

Iriska80

Аришк@ писал(а):

Всем привет:) Я на этой системе 3й день, ранеше сидела только на ПП. Хочу придерживаться 2-1-1. Два белковых дня прошло без проблем (чувства голода нет), а сегодня толком дома то и не было (вся в бегах) и почти ничего не ела :ny_tik:

... Уже вечер, а углеводов почти не получила (вечером "наедаться" и не хочется). Решила поесть просто творожку + физ.нагрузки :gim-nast:

Надеюсь ничего страшного :-):

Приветики! Я тоже не так давно на БУЧе 2-1-1, если вдруг нарушаю, то начинаю снова с белковых дней! Очень комфортное питание для меня, но...я поняла что на этом питании желательно подключать спорт, как только начала заниматься фитнесом, вес стал очень хорошо уходить!
Меня кстати Ира зовут! Как твои впечатления от БУЧ?

Сладткая)

есть кто живой то? :dan_ser:

JFit

Тем летом отлично подтянулась на месяце БУЧ, по кг было +500гр, но по объёмам ушло очень много!!! Пыталась сидеть второй раз, но увы уже не помогает

linka_puxlik

Всем привет! я тоже не так давно на БУЧе. систему выбрала 2-1-1 + тренировки в 2й белковый и в смешанный день.
Пока все хорошо, только страшно не доедаю :-(

ну не хочу я, да и времени уже нет.

Хочу вот спросить... Есть ли у вас какие-нибудь интересные рецептики для БУЧа? :smu:sche_nie:

Brunetka1981

отмечусь

Белково-углеводное чередование (БУЧ)

Кто сейчас на конференции