FEYA
а это где? В дневниках?

И я с вами

Привет Всем худеющим))) У меня сегодня начался выход))) За 5 недель выхода ушло 8100 кг))))
за выход хочу так же)))))
tinchik
по поводу вопросов о выходе, вот почитай)))
Выход из диеты

Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,на сайте диета онлайн http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php).
1 неделя: вводим каши (гречка,геркулес) 2-3 ст л сухого вещества, кашки варим на воде. так же можно найти хлебцы цельнозерновые ГРЕЧНЕВЫЕ!!! + имеем полное право добавить растительное масло, орешки, оливки-маслины! ОБЯЗАТЕЛЬНО считаем жиры и ккал, жиров набираем 30-35 гр, ккал 1200-1500
На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2 неделя: два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3 неделя: вводим сухофрукты (курага, чернослив, изюм)
никаких сушеных яблок, вяленых груш мы не едим
4 неделя: мы начинаем термически обрабатывать овощи! тушим,варим,запекаем! но не забываем про сырые овощи, это остается основой нашего меню.
5 неделя: тут полет фантазии, но в рамках дозволенного! можно ввести легкие бульончики, а можно,например, шампиньончики!

В период самой диеты так же после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.

Добавлено спустя 59 секунд:

давай присоединяйся))) подпись оформляй, чтобы знать твои параметры)))

Ууухх еле осилила все что написали с лета.Второй день на ней второй раз.Правда в первый раз просидела всего две с половиной недели.я тут писала ранее.У меня был ник Калинка.

Читаю и одного понять не могу а как вы умудряетесь недобирать то?Я примерно прикинула получается около полторы тысячи калорий и в прошлый раз я так же ела и успешно худела.Чуть ли не 7 кэгэ за 17 дней.

Просто зачем так урезать.ведь всю жизнь никто так питаться из нас не сможет.

Привет, девченки, пару дней не заходила, а на "протасовке" такой "движняк". У меня сегодни последний день 2 недели, вроди как держусссс...но, есть маленькое но... Сегодня не сдержалась, кинула на сковородку луковицу, помидорки 2 и все это с яйцом и солью....! раз за 2 недели ела теплую еду, но теперь посты ваши почитала и задумалась.... наверное нельзя было:-(

Miralissa
у меня лично нет сил столько съесть просто! А на счет что если калорий 1500 набирать это хорошо, худеться лучше будет и правда.
Tanya_d
Нам нельзя овощи и зелень термически обрабатывать!!

1500 это всего лиши литр ряженки триста грамм творога яйцо три яблока и овощи естественно.вам это не под силу съесть?тогда ка4им чудом вы набрали лишний вес?))

Miralissa


Спасибо-с.....нарушила маленько, но вкусно было!!!! Будем стараться не нарушать!!!
Тем более, чо завтра будет рыбка или мяско!!!:-) рыба, на мой взгляд интересснее, морская...

Так, поделюсь опытом и я. На диете Протасова я уже второй раз. Первый был год назад. Потеряла 13 кг, как и намерена сделать и этот раз. Очень тяжелыми были 4-7 день. Потом видимо организм уже привык. Я для себя делала специальные отклонения от диеты: по утрам пила кофе с молоком и сахаром, иногда позволяла себе шоколадную конфетку!. После диеты полгода не поправлялась и на грам, а позже поправилась на 3 кг. Но сама знаю свои ошибки, буду исправляться. Ну вот где-то так...

Miralissa
лишний вес то не от ряженки набирается, а таким чудом как и все, сладости-мармеладости!!!! причем тут молочка то? калорийность то у них ох какая разная! Да и чревато столько выпить и съесть, сколько вы написали, это же много, на протасе надо пропорционально есть молочки и овощей!!! и после 6 (из своих соображений) я не особо стараюсь есть!

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:
Tanya_d
не нарушай. а то по попе получишь)))) рыба морская вкуснее да, и солененькая, но солью не увлекайся сильлно!
Ludmilka
привет, ты с понедельника сидишь? вообще зря нарушаешь, на выходе постепенно же к нормальному питанию приспосабливаемся! это уже не протасовка получается!