Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ. Делимся

ГульнараМ

Здравствуйте, девочки, спасибо огромное за такой труд. Я с вами недолго еще, но мне тут нравится :cool_cool:

swewar

RZ1A

Очень хорошая тема :-:ok:-:

Аж слюнки текут :-):

Но я не умею готовить. А если буду пытаться что-то повторить, то это на целый день и еще не уверен что получится. Проще мясо отварил на тарелку и с овощами слопал :cool_cool:

swewar

RZ1A писал(а):

Проще мясо отварил на тарелку и с овощами слопал

ну да, намного проще :co_ol:

Nedovercivaja

Шоколадные конфеты с финиками и миндалём.

Состав:
Финики 180 г
Какао 45 г
Миндаль 100 г
____________
Всего: 325 г
100 г = Ккал 384
Белки 10,43
Жиры 19,55
Углеводы 45,25
***
Если скатать 20 шт, то 1 шт = 16,25 г = Ккал 62,4
Белки 1,69
Жиры 3,18
Углеводы 7,35

Финики в блендер, миндаль в кофемолку. Всё в миску + какао. Я кладу по вкусу.
Получается где-то на 20 фиников, 2 помола кофемолки (миндаль) и 3 ст.л какао чуть с горкой.
Если несладко можно добавить кленовый сироп (или сироп агавы) или меньше какао. (Мне сладко и так)
Детям какао точно можно меньше. При таком количестве они насыщенно шоколадные. (С тем какао, что я использую!)
Я пока леплю - пробую, это тот случай, когда можно досыпать запросто чего и сколько хочешь.
Вкус же зависит от какао. Если оно невкусное... то не скроешь.
Я для себя нашла:
https://www.google.lv/search?q=%D0%BA%D ... c1EzboVGMM: - никакое другое мне пока так не нравилось.
Идеально на ночь запихнуть в холодильник, чтобы вкусы проникли друг в друга.
Можно и не в холодильник, наверное, но мне так вкуснее.
Ну и, как всё шоколадное, лучше есть на второй день.)

P.S. Ну, и конечно же можно менять орехи на другие, пихать в них чернослив и вяленную клюкву - кому что нравится.
Мне эти воспринимаются, как шоколадные, т.к. финики и миндаль не перебивают вкус шоколада.
А дочь больше любит просто финики + кокос. Принцип тот же.

Black&White

zoyi2016

Спасибо за рецепты. :cool_cool:

EkaterinaVasisheva

RZ1A писал(а):

Очень хорошая тема :-:ok:-:

Аж слюнки текут :-):

Но я не умею готовить. А если буду пытаться что-то повторить, то это на целый день и еще не уверен что получится. Проще мясо отварил на тарелку и с овощами слопал :cool_cool:

Тогда ищите в своем городе что-то на подобии justfood - готовое ПП на дом. Подобное питание сейчас практически в каждом городе есть. Самому вообще не нужно будет готовить.
Просчитывается по счетчику калорий. Готовка только с помощью варки и тушения.
Или купите пароварку))) и пробуйте хоть как-то готовить без подсолнечного масла, зажарки и пр.
Я жаренную картошечку вот очень люблю, но пришлось от нее отказаться - такова цена похудения.

Coyote

EkaterinaVasisheva писал(а):

Тогда ищите в своем городе что-то на подобии justfood - готовое ПП на дом. Подобное питание сейчас практически в каждом городе есть. Самому вообще не нужно будет готовить.

Цены приведи 3-разового питания за месяц на семью 4 человека - работают двое, зарплата средняя по России.

Эмма Рубан

Не заходила в тему давненько. :smu:sche_nie:

Смотрю народ и без меня активно поддерживает. Спасибо :cool_cool:

Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ. Делимся

Кто сейчас на конференции