на отдыхе тоже не трудно вес держать! пусть в преоритете будет мясо и овощи,фрукты! вино. сыр. не есть жирное (картошку с салом например). если уж готовите макароны или картошку с тушенкой например,то кушать немножко и если уж совсем заменить нечем! ну а ночью...овощи,фрукты. не покушаться на чипсы,семечки и сухарики! утром-пожалуйста!

постараюсь держаться. Сегодня вечером в 9 часов жутко захотелось есть, прям великий ЖОРА, перед КД у меня всегда так. Достала паровую котлетку, 2 кусочка хлеба, намазала хлебушек горчичкой, положила сверху котлетку, положила на тарелку и...... убрала в холодильник на утро

JulO
умничка! так держать!

JulO
молодец А у меня сегодня минус 500 грамм, после трех дневного стояния веса на отметке 69.7 сегодня 69.2

Просидела на этой системе не долго. Дней 10, наверное. Может, чуть больше. Ушло около 1-1.5 кг. Точно не скажу, потому что начинала с КД и там вес плавающий был. Вначале мне все нравилось. Сидела на сайте у них, на тренинг записалась... Но! Попала на несколько блогов, где девочки писали, что у них сбились месячные. Я посоветовала посчитать калорийность и, если она меньше 1200 - стоит задуматься и увеличить питательность рациона. Ведь задержка, если не беременность, случается из-за низкокалорийной диеты. Мне сделали предупреждение в виде "не давать вредных советов".
Потом я создала блог о том, почему нельзя есть ягоды на обед. Лично мне интересно почему Мириманова взяла такие правила, а не другие. Мой блог удалили, сказали, что это не диетический форум, чтобы обсуждать такое.
Мое мнение - на систему можно похудеть и очень даже сильно. Но главный секрет - низкая калорийность каждого дня питания. У меня были порции по 400 грамм, а некоторые и по 250 едят. Так вот, когда я на завтрак ела не тортики и мороженое, а фрукты, то калорийность была критически мала. Только если завтрак был очень калорийным, тогда я добирала нужное количество калорий.
Сначала у меня была такая мотивация, а когда стала задумываться... Поняла, что эта система не для меня. И немного бесит то, что в книге Мириманова пишет - на завтрак можете съесть хоть целый торт, если он в вас влезет. А на тренинге говорит, что порция завтрака, обеда и ужина не должна превышать 400 грамм.
И самый огроменный минус - бросишь систему, наберешь вес обратно. Впрочем, у меня так и случилось, стоило начать отходить от правил, вес пополз вверх, скорее, чем я его сбрасывала. Сейчас села на БЖУ. По сути, я когда-то давно на нем сидела. Ходила на школу питания. Сбросила 4 кг и даже когда бросила, а бросила аж на полгода, вес у меня не набрался.
Ну это я о минусах - плюсы системы - в книге много психологической мотивации. Те книги Миримановой, которые я еще не прочитала, прочту. Но система, как по мне, может быть вредна для здоровья, если так стремится к хорошей фигуре, что не доедать. Но самое худшее - выйти с такой системы будет сложно, если организм к такому привыкнет. Поэтому лично я выбрала систему правильного питания и очень стараюсь этому следовать.

Кукла в бантиках
Прокомментирую, пожалуй. Первое - чем система не вариант ПП? Какой принцип в ней противоречит ему? Я лично такого не нашла. Второе - я никогда не сталкивалась с тем, чтобы кто-то сильно ограничивал себя на системе - наоборот, она именно для тех, кому это сложно. Третье - калории действительно тут не считаются, и порции примерно должны быть равны, но насчет 400 грамм именно - нигде такого не нашла. Ну и последнее - зачем с неё выходить? По системе вполне можно питаться и всю жизнь, она не жесткая, и не ограничивает ни в чем почти. Если тебе попадались люди, которые любят себя во всем ограничить - это не в системе дело же.

Superstar, к примеру, Мириманова говорит, что нужно есть 3 раза в день и перекусы крайне нежелательны. С чем я не согласна. Да и книги о правильном питании тоже говорят - есть чаще. Еще один нюанс - те, кто придерживается правильного питания, при срыве не наберет вес обратно, даже если забросит правила правильного питания на какое-то время. А бросив правило "не есть после 6" - наберешь только так. Еще минус - для сов эта система не подходит. Правильное питание говорит - не есть за 3-4 часа до сна.
Ограничивать в системе особо и не нужно. Но как раз про порции Мириманова говорит. В книге про это почти не написано. Но я то была на тренинге. Да и пойдите на сайт, заведите там блог, модераторы сразу поправят. Я когда села первый день на систему, у меня завтрак вышел большой. Основное - каша, сосиски - 300 грамм. Но еще салата из огурцов и помидоров - 300 грамм и стакан молока - 200 грамм. Ну точно не помню. Но мне сказали, что это дофига. И что если столько есть на завтрак, то обед и ужин должен быть не меньше. А съесть на ужин творога 800 грамм с фруктами или овощами... В принципе, потом я уменьшила свою порцию до 400 грамм и мне было нормально. Только вот калорийность при этом не всегда набиралась до 1200.
На счет ограничений - после 12 запрещены почти все фрукты. Разрешены многие те, что я не люблю. Это уже ограничение. Да, можно поесть фруктов на завтрак. Но если я хочу еще и тортик, то фруктов уже много не уместишь...
Считать калории, да, напряжно. Но все же в этом есть большой смысл. И если ленив и хочешь похудеть не считая калории, но если начались проблемы со здоровьем (такие даже как задержка месячных), может стоит подумать, что что-то не так? Больше всего добивает, что модераторы пишут, что дело не в системе, что это просто так месячные прекратились. А там такой блог не один. Может у кого-то и просто так прекратились, но из-за низкой калорийности такое может быть. Хотя бы посоветовали увеличить количество порций...
И на счет сидеть всю жизнь легко. Да, легко тем, кто жаворонок. Это раз. Если я встаю в 12-13 часов дня, то есть мне уже можно 2 раза. Ничего хорошего в этом нет. Любители фруктов смогут их есть только утром. Любители других алкогольных напитков - никогда не смогут позволить себе съесть что-то другое. А какая-то беда в жизни? Бросил систему - набрал обратно все.
Люди, которые правильно питаются, не набирают вес на срывах. У них хороший метаболизм. Они могут есть больше и даже от тортика на ночь ничего плохого не будет (если не постоянно, конечно).

Кукла в бантиках
Каждый выбирает себе то, что ему удобно... я придерживаюсь системы и при этом считаю калории, у меня редко получается в день меньше 1200 кал, я очень люблю сладкое, и каждое утро ем тортики, пироженые, булочки, печеньки, конфетки. Вам система может не нравиться или не подходить. но кому-то сложно считать калории, взвешивать, записывать... А как вы ходите в гости? там как оценить порции и калории? Я выбираю продукты, которые мне подходят. А вот подсчет и гости у меня плохо складывались. Согласна, на сайте Миримановой девочки не очень дружелюбны, но люди получили результат и за это их можно уважать... Да и в книгах написано: наблюдайте за собой, за реакцией веса на те или иные продукты. У вех по разному...

Кукла в бантиках
Про перекусы согласна, отчасти поэтому я систему перестала соблюдать когда-то. Про биоритмы - да, она для "жаворонков", в идеале. Но тут и "совы" пытаются её соблюдать - почитай тему, много интересных отзывов найдешь.
Повторюсь, что система предполагает отсутствие ограничения в калориях. Её смысл в сочетании определенных продуктов в определенное время. Так что те люди на форуме просто не поняли этого, видимо.

Тут поспорю. Метаболизм не всегда зависит от способа питания. Бывает, что питаешься правильно, а он всё равно медленный. Или наоборот. Набор веса вполне может быть, особенно от еды на ночь. Пусть это и не жир будет, но прибавка на весах обычно есть. Да и хочу заметить, что понятие ПП у всех разное.
Я не в обиду пишу, если что.

Ну на самом деле смысл не только в том, что нельзя кое что сочетать. Очень важен и размер порции. На тренинге про размер порции говорили как про самую первую и самую распространенную ошибку. Мириманова говорила. И не один раз акцентировала внимание, что на завтрак, обед и ужин нужно стремится есть одинаковый размер пищи.
И я не обижаюсь. Мы ж тут собрались, чтобы свое мнение высказать. И к Миримановой, и ко всем девочкам отношусь с уважением, сбросить столько веса - нужно очень много мотивации. Даже на самом простой системе очень часто бывает нелегко.
Про то, что считать трудно, сама знаю. Лично я уже несколько раз собиралась считать снова калории, но опять возвращалась к тому, что мне сложно и искала какую-то диету. Считать в гостях калории, да и не только, даже на улице. Вот я сейчас на море. На пляже покупаю себе фруктовый салат. Когда что-то взвешиваешь, то уже примерно знаешь, сколько там грамм. Гости - это тоже не такое частое явление, чтобы этого бояться. По сути, у Миримановой тоже в гостях нужно знать, что тебе можно есть, а что нет и не переедать. Если постоянно считаешь калории, то примерно знаешь, сколько ты ешь и какие продукты менее калорийны, какие содержат больше белка, в каких меньше жира...
Я не жалею, что я посидела такой небольшой срок на минус 60. Во-первых, я зарядилась мотивацией. Правда, когда мне сама Мириманова ответила, что список продуктов составлен необосновано, а только на ее личном опыте - меня это разочаровало. Я и в книге ждала, что она распишет, как пришла к такой системе, почему выбрала такие продукты, как ставила эксперименты... По любому есть продукты, которые она не ест и такие продукты в систему не включены. Во-вторых, я перестала есть просто так. Я начала думать - голодна ли я, что мне лучше съесть, стоит ли мне это есть. В-третьих, я перестала себя винить за набранный вес и стала настраивать себя на позитив. Вообще, я позитивный человек по жизни. Но последнее время мой вес меня так добивал, что я уже просто садилась, ревела и говорила, что я такая корова без силы воли, что не могу не есть... Я чувствовала себя рабом еды и система меня будто вылечила от этого.
Но больше всего меня добивает, как учат людей там на сайте. Там нельзя и слова вставить про другую систему. Я ж не говорила девочкам переставать питаться по системе и перейти на подсчет калорий. Но если месячные не пошли - может стоит посчитать хотя бы свое меню за последние 2-3 дня и посмотреть? Если калорийность критически низкая - может стоит подумать и давать что-то своему организму? 1200 - это минимум. И то, не стоит сидеть постоянно на 1200, нужно хотя бы иногда повышать рацион.
Если система так хороша и идеальна, то почему на сайте так строго запрещено даже упоминание других? Почему нельзя задавать вопросы по системе на сайте? Логичные вопросы в виде "Почему нельзя фрукты после 12". Я понимаю, что Мириманова не врач и не может на эти вопросы ответить. Но можно было бы нанять диетолога, который бы это сделал за нее. Я понимаю, что это бизнес, что не в интересах сайта, чтобы люди переходили на другие системы. Но называть подсчет калорийности вредными советами - это совсем.