Вам вообще счастье...)))))) 1 этап. Атака Рекомендуемое кол-во дней на 1 этапе для вас : 1 день
Если начать худеть завтра, то это с 12.01.13 по 12.01.13
2 этап. Круиз Продолжительность: -7 дня.
Это с 13.01.13 по 06.01.13
3 этап. Закрепление Продолжительность этапа ЗАКРЕПЛЕНИЕ: 20 дней.

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
А я очень хочу яблок..........просто яблок ....и ничего больше

Мидия
oy spasibo bolshoe wi mne ochen pomogliiiiii....budem atakowat lishnim kg ya pomimo dieti eshyo zanimayu doma s djilian maiklz ochen nravitsya posle etogo vosxititelnaya legkost chuvstvuetsya kak u vas dela?prodvigaetes vperyod?

Мариана

Ваши исходные данные

Вес на данный момент:57 кг Ваш рост 165 см. Программа насчитана на похудениеи поддержания оптимального веса: 50 кг.

Нужно похудеть на 7 кг

Разработанная для вас программа похудения от dukana.ru
1 этап. Атака Рекомендуемое кол-во дней на 1 этапе для вас :3 дня
Если начать худеть завтра, то это с 13.01.13 по 15.01.13
2 этап. Круиз Продолжительность: 28 дня.
Это с 16.01.13 по 13.02.13
3 этап. Закрепление Продолжительность этапа ЗАКРЕПЛЕНИЕ: 70дней.
Это с 14.02.13 по 24.04.13

у меня все хорошо,но если честно я ела сегодня фрукты не могла удержаться это сильно повлияет?

Ну вот и все праздники позади
Теперь можно наконец то приняться и за себя!
За первые дни Атаки ушло 2.400 - вода ушла...но всё равно приятно

Всем Привет. Вот с сегодняшнего дня села на диету Дюкана. Почитала вас и думаю что сделала правильно. она мне подходит ещё и потому что занимаюсь в тренажёрном зале, а белок - строитель наших клеток.
На весах 61.3 кг, но у меня ещё через пару дней КД, так что вода в эти дни задерживается, но будем исходить из результатов весов. Решила воспользоваться калькулятором диеты Дюкана, правда мой желаемый вес он отверг (хочу 52), он расчитал до 54кг:
Ваши исходные данные
Вес на данный момент:61 кг
Ваш рост 165 см.
Программа насчитана на похудение
и поддержания оптимального веса: 54 кг.
Нужно похудеть на 7 кг.

Разработанная для вас программа похудения от dukana.ru
1 этап. Атака Рекомендуемое кол-во дней на 1 этапе для вас : 3 дня
2 этап. Круиз Продолжительность: 28 дня.
3 этап. Закрепление Продолжительность этапа ЗАКРЕПЛЕНИЕ: 70 дней.

Ну так вот мой рацион на сегодня:
Завтрак: творог 0,1% - 250 г, чайзелёный без сахара, натощак стакан минералки
Перекус: 2 яйца в смятку. чай зелёный б/с
Обед: Куриное филе из грудки, отваренное в виде филе без кожи_немного подсоленое и с душистым перчиком
Перекус: может опять творогупоем, как проголодаюсь
Ужин: кефир или куриная грудка с бульоном.

Мне вообщ спортивный врач советовала - если после тренировки хочется всё таки есть - съешь нежирное мясо(курица, тунец)
завтра отпишусь о результате сегодняшнего д ня

Видимо тут никого, но буду надеяться)))
Сегодня у меня второй день "атаки" и отвес в 500 грамм))))) с учётом того что с утра проснулась отёкшая!!!
Сегодня у меня из меню
Завтрак: натощак стакан воды, 2 яйца в смятку и стакан кефира
Перекус: творог 0,1%
Обед:курица+ куриный бульон или тунец в собственном соку(пока не решила)
Ужин: кефирчик + отруби

Вечером по плану тренажёрный зал)))

отличная диета!
без напряга в сентябре скинула на ней 10 кг. не вернулось ни грамма.