Ди Ди
Спасибо, тоже скачала

Простояла вчера пол-дня у плиты, хотела своих побаловать вкусненьким. Для прикола подсчитала калорийность блинов, в и-нете информация сильно расходится : у меня один блин весит 56г и тянет на 120 калорий. В запале слопала 3 штуки с кленовым сиропом, потом подсчитала, ужаснулась, но было поздно. Хочется верить, что часть на расчистке снега отработала!
Заодно рассчитала калорийность фаршированныйх яиц ( жареный лук с грибами, капля майонеза), получилось 62 кал на половинку.

Sana1

Я поэтому и не ориентировалась раньше на калорийность многих блюд в интернете. Лучше всегда самой считать своё.

доброе утро)) Купила абонемент в спортивный зал, занимаюсь, очень довольна и в связи с этим решила и питание свое умерить) нашла самый подходящий способ это подсчет калорий) Только нужно немного мне разобраться, с вашей помощью! Я посчитала коридоры разные в зависимости от роста,веса и т.п. получилось
1248-1598
БЖУ
белки 94-140
жиры 21-35
углеводы 140-200
Это же все нормы на день и в них надо точно укладываться? не больше не меньше? Ну и вообще расскажите пожалуйста поподробней что стоит,чего не стоит делать, чего опасаться, какие допускаются ошибки,чтоб их не допускать? Буду благодарна вашей помощи))

vaskinanatasha28
Привет. Да, указанного коридора нужно придерживаться, естественно, без фанатизма лучше. Ниже 1200-1400 ккал в день и ниже 30-40 гр жира в день также лучше не спускаться. А так вообще главное - помнить, что калорийность нужно не просто набрать, а еще и правильно распределить в течение дня, чтобы голодной не ходить, и плюс важно еще, какими именно продуктами и блюдами ты её набирать будешь.

Спасибо, учту))

vaskinanatasha28
Можешь создать дневничок, и там ежедневно свои рационы планировать вместе с нами

Superstar

Да я уже создала, два дня что-то пыталась считать, заносить данные, потом поняла что что-то не так делаю, начала просматривать форумы и еще раз все пересчитала правильно на этот раз, только теперь не знаю как там все это обновить, сбросить старые показания

vaskinanatasha28
Может, я чего-то не пойму, но у тебя нет ссылки на твой дневник старый. Или ты его удаляла?

Superstar
Это наверно я чего-то не понимаю, на форуме первый раз, раньше меня это дело как-то не увлекало, ну я создала личный кабинет там диаграммы всякие, таблички и все такое