Кето - это единственный способ похудеть при диабете 2-го типа и инсулинорезистентности...Проверено лично....То что писалось в начале постов это даже близко не кето,просто сушка....

Перехожу на Кето питание
Хочу завести дневничок
Общаться с единомышленниками
Первый раз,прошу неравнодушных о помощи
С чего начать?

начать с отказа от перехода на кето

Да. То, что описывает первый-второй пост, это что угодно , но не кето. Это белковая сушка.

Послушайте и почитайте доктора Берга

а доктор берг это самый великий авторитет? только в кето или белковой сушке? вас тут с этими хреновыми докторами которые никто и которых звать никак за десяток лет знаешь сколько поперебывало; неужели не доходит, что диета - это просто мода - как носили то штаны с мотней у колена, и красивше ничего не было, то еще что несуразное; пройдет мода, и кето перестанет лечить и от него не будут худеть - просто крестов на погостах поприбавится, как свои погосты у аткинса, дюкана, и черных который аткинса украл и кремлевкой обозвал

и неужели непонятно, что если качки всю жизнь сушились на белках, то когда пошла мода на кето, они свою сушку кето обозвали, чтобы в тренде быть?

Диета, основанная на кетозе, несомненно, является одним из наиболее обсуждаемых и популярных питательных режимов в последние годы. И, хотя она изначально была разработана для снижения приступов эпилепсии, сегодня она нашла широкое применение в спорте и среди тех, кто стремится к похудению. В этом отзыве мы рассмотрим основные преимущества и особенности кето-диеты.

Одним из ключевых аспектов, который делает кето-диету привлекательной для желающих похудеть, является ее эффективность в сжигании жира. Механизм кетоза основан на преобразовании жиров в источник энергии вместо углеводов. По сути, это означает, что вы начинаете тратить больше калорий, чем получаете из пищи. Такой подход действительно эффективен, в отличие от многих жиросжигателей и добавок, которые часто оказываются маркетинговым ходом, не приносящим значимых результатов.

Однако следует отметить, что традиционная низкоуглеводная диета, хоть и эффективна, но требует высокой самодисциплины и силы воли. Многие не могут придерживаться ее долго, и как только они срываются, они набирают обратно вес, который потеряли. Кето-диета же представляет собой более мягкий и устойчивый подход.

Для спортсменов, особенно тех, кто занимается выносливостью, кето-диета также имеет свои плюсы. Она обеспечивает высокий калораж и энергию, что особенно важно для тренировок. К тому же мышцы работают на кетоновых телах, что позволяет избежать излишней усталости и истощения. При этом уровень жира снижается, что может быть важным для спортсменов, нацеленных на оптимальные показатели веса и формы.

Как подсказывает автор, калораж важно рассчитывать индивидуально, и это легко сделать с помощью специализированных калькуляторов. Примерное распределение питания на кето-диете может быть следующим:

- Завтрак: Вареные яйца и жирный творог, дополненные грецкими орехами.
- Обед: Куриная грудка и огурцы, с добавлением льняного масла.
- Полдник: Жирный творог и грецкие орехи.
- Ужин: Куриная грудка и огурцы, снова с льняным маслом.
- Протеин: Высокобелковый продукт с добавлением льняного масла.

Такой план питания обеспечивает необходимое соотношение жиров и белков, что характерно для кето-диеты. Из своего опыта автор отмечает, что такой режим позволил ему эффективно снизить вес, при этом сохраняя силу и выносливость.

Следует подчеркнуть, что кето-диета, как и любая другая, должна быть адаптирована к индивидуальным потребностям и целям. К тому же, всегда лучше консультироваться с врачом или диетологом перед началом такого режима, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы.

Итак, кето-диета представляет собой интересный и эффективный подход к контролю веса и улучшению физической формы. Она сочетает в себе простоту и эффективность, что делает ее привлекательной для широкого круга людей, стремящихся к здоровому образу жизни и хорошей форме.

С чего вы так решили? на описанной системе питания в первом посте было все время состояние кетоза. Проверял регулярно Тест-полосками кетоглюк-1 для определения глюкозы и кетоновых тел в моче. Так мне нравится когда теоретики советуют практикам)

Доброго времени суток, пишу не про себя. Женщина 56 лет, с очень низким обменом веществ и всю жизнь страдает от запоров, то есть в туаелет раз в 4 дня а то и неделю ходит чуть ли не с детства, страдала от лишнего веса и плохого самочувствия. Решила соблюдать кето-режим питания, и это действительно сработало, самочувствие значительно улучшилось, энергия забила как из рога изобилия, но одна вещь беспокоит - это запоры так и не прошли и после приема пищи вздувается что-то под правым подреберьем, потом с течении времени проходит до следующего приема пищи. Что это может быть, это одна из типовых побочек кето или что-то иное?

Скорее всего это поджелудочная и печень не справились с большим объемом жира на кето.
Надо делать узи и к врачу.
Про проблемы со стулом...
В обычной жизни, это может быть большое количество рафинированной пищи и мало жиров. Проблемы с желчным пузырем.
На кето, как правило при малом количестве овощей, клетчатки.
Мое мнение, в 56 лет не надо переходить на кето (во всяком случае, не при проблемах ЖКТ),
лучше LCHF, низкоуглеводная диета.
Набирать норму белка;
жир преимущественно из жирной рыбы и растительных масел; мясо постное
углеводы только сложные и преимущественно не крахмалистые овощи.
Обязательная физическая активность в течении дня, после ужина гулять.
Но сначала к врачу.

ЖенаЭдика
Благодарю за такой развернутый ответ, передам ваш совет по назначению.